獨跑樂

亞平 · 發表於 2010-5-3 00:00:18

原帖由 燉奶佬 於 2010-5-2 22:18 發表

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MILL 姐，隔左一日架啦，今日瞓晏左，哈，應該早點跑，自己攞黎辛苦呀

MILL 姐，奶奶已經傻左啦....傻到連430飯錢都未收我..就跑左去啦..

Parco爸 · 發表於 2010-5-3 00:02:47

奶奶走完32kk...今晚老早進入夢鄉lu....

oscar · 發表於 2010-5-3 00:08:11

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mill · 發表於 2010-5-3 10:44:09

原帖由亞平於 2010-5-3 00:00 發表

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MILL 姐，奶奶已經傻左啦....傻到連430飯錢都未收我..就跑左去啦..

有免費餐食, 總之我都同你地坐埋一齊啦......

亞平 · 發表於 2010-5-3 11:22:01

原帖由 mill 於 2010-5-3 10:44 發表

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有免費餐食, 總之我都同你地坐埋一齊啦......

MILL姐...冇著數架...佢唔收我飯錢...可能會逼我肉償架....驚恐中...

mill · 發表於 2010-5-3 11:27:43

原帖由亞平於 2010-5-3 11:22 發表

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MILL姐...冇著數架...佢唔收我飯錢...可能會逼我肉償架....驚恐中...

邊個叫你生得咁靚仔啫! 做奶奶的目標就在所難免了.

亞平 · 發表於 2010-5-3 11:38:07

原帖由 mill 於 2010-5-3 11:27 發表

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邊個叫你生得咁靚仔啫! 做奶奶的目標就在所難免了.

佢淨係想切我D肉來喂狗咋~~MILL姐諗左去邊?

mill · 發表於 2010-5-3 13:48:39

原帖由亞平於 2010-5-3 11:38 發表

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佢淨係想切我D肉來喂狗咋~~MILL姐諗左去邊?

靚仔平, 你諗乜我咪諗乜囉~~

燉奶佬 · 發表於 2010-5-4 09:38:30

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-2 22:42 發表

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今日咁曬都跑32k~~~好野~~~東營加油丫

晒到溶左o甘滯，都唔知你點可以係夏天去操山，服左你。

燉奶佬 · 發表於 2010-5-4 09:40:27

原帖由亞平於 2010-5-3 00:00 發表

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MILL 姐，奶奶已經傻左啦....傻到連430飯錢都未收我..就跑左去啦..

係咩，你仲未俾錢我，快d還錢呀，如果唔係,,,,,,,

燉奶佬 · 發表於 2010-5-4 10:27:56

4/5
7:15
葵芳運動場
6k 恢復跑
28'27"

本月已跑32k

狗哥 · 發表於 2010-5-4 10:37:21

好勇猛呀~ fit到漏晒油~ 祝奶奶東營跑到自己所願

燉奶佬 · 發表於 2010-5-4 10:46:15

原帖由狗哥於 2010-5-4 10:37 發表

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好勇猛呀~ fit到漏晒油~ 祝奶奶東營跑到自己所願

狗狗，大家都加油呀，一齊玩最開心

花子阿DEE · 發表於 2010-5-4 10:59:39

舊愛加油呀~~

真係未見過你咁fit, 之前成日上上下就傷,今次要好好衝上去呀~~

燉奶佬 · 發表於 2010-5-4 14:05:18

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-4 10:59 發表

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舊愛加油呀~~
真係未見過你咁fit, 之前成日上上下就傷,今次要好好衝上去呀~~

舊朋友呀，我呢個program 得八個星期，所以未傷住

燉奶佬 · 發表於 2010-5-4 14:06:12

原帖由 711MF 於 2010-5-4 11:33 發表

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奶奶呢次真係博曬命....
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一星期得70幾k，有幾搏呀？玩下jer

鬼影 · 發表於 2010-5-4 21:42:33

你唔係好搏，不過真係好勤力！成功 SUB 3 指日可破！就東營啦！

running-sue · 發表於 2010-5-5 12:02:37

奶媽, 有野想向你請教

1. tempo同恢復跑係咪唔同架?
2. 走tempo, 點解計速度架? 用10k速度定5k速度?
3. tempo算唔算一課速度課?

花子阿DEE · 發表於 2010-5-5 12:06:39

原帖由 running-sue 於 2010-5-5 12:02 發表

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奶媽, 有野想向你請教
1. tempo同恢復跑係咪唔同架?
2. 走tempo, 點解計速度架? 用10k速度定5k速度?
3. tempo算唔算一課速度課?

奶奶信箱~~

大俠 · 發表於 2010-5-5 12:10:33

1. Tempo run at 90% max heart rate
2. 5-10s slower than 10K pace depends on distance you run
3. Lactate threshold training

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	783^# 發表於 2010-5-3 00:08:11 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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