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原帖由 亞平 於 2010-4-29 10:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢位好朋友誠實得來都好可愛..
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原帖由 燉奶佬 於 2010-4-29 22:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 29/4 7:15 21C 葵芳運動場 6k 恢復跑 30'54" 本月已跑261.2k
原帖由 kito807 於 2010-4-30 10:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 奶媽你個恢復跑 pacing 同我比賽時間差不多
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原帖由 阿賢 於 2010-4-30 11:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 請問師兄恢復跑有咩作用,點跑,同埋咩時候需要跑? 唔該ching
原帖由 oscar 於 2010-4-30 12:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 燉兄,放眼世界,實在有好多人係神面前自持的........ 雖然我地係世上都係無足輕重的小人物,但真正屬靈的身份與及份量,大家心裏有數....... 「你叫他比天使微少一點,並賜他尊貴榮耀為冠冕........」 哈哈!講咁 ...
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-30 11:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 家陣我練緊馬拉松,充足的訓練里數,是很重要的,為左有一定的訓練里數,(因為無可能日日都去到盡,好易傷),因此在強度訓練之間的日子會跑恢復跑,以心跳係65%一78%之間的速度去跑,一黎唔會辛苦,二黎又可以儲里 ...
原帖由 711MF 於 2010-4-30 16:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 燉奶..你好PRO 啊....
原帖由 711MF 於 2010-5-1 19:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 你玩野咩..!!!我連行都未識啦.....
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[LV.8]以壇為家I
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-2 21:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 2/5 11:45 28c 晒 城門水塘引水道-下花山引水道來回 長課32k 很熱的一天,幸好有時有些雲,不然自已實暈。 24'21" 24'34"(48'56") 23'04"(1:12'01) 24'55"(1:36'56"); 28'09"(2:05'06") 28'56"(2:34' ...
原帖由 mill 於 2010-5-2 22:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩嘩嘩....琴晚跑完青公半馬, 今日又跑32k, 仲係咁晒先跑," />" /> 你真係好勁啊~~
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[LV.2]偶爾看看I
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