米拿練跑記錄

miller · 發表於 2008-12-29 23:22:34

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:05 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2008-12-30 12:20:29

米拿兄如果夠長課.....應該會快到嚇死人

miller · 發表於 2008-12-30 13:56:59

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:06 編輯 ]

kenneth · 發表於 2008-12-30 14:16:47

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ChARsoN · 發表於 2008-12-30 14:18:49

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 14:16 發表

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33分，小弟都應可以走到6k的。

我諗我可勉強多走1k 多....

miller · 發表於 2008-12-31 09:53:01

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:06 編輯 ]

大圍新跑手 · 發表於 2008-12-31 10:36:46

原帖由 miller 於 2008-12-31 09:53 發表

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30/12 - 400m fast 200m slow x 12

呢晚係2008年最後一課，所以特登返會跑，由於教練未能到場，大家惟有照單執藥，先o向運動場慢jog 30min，然後走12組400m快200m慢﹙即全程7,200m﹚，基本上全隊人星期日都有比賽 ...

梁兄琴晚用咗7'53上到閘口，米拿兄有冇信心來挑戰吓呢？

miller · 發表於 2008-12-31 10:41:12

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miller · 發表於 2009-1-3 11:27:07

1/1 燒鵝盃

09年第一撃，第一次走呢個賽事，當做美津濃o既熱身，除左著錯衫之外其他都表現唔錯，希望經過呢一場之後會對自己上斜能力有所提升

Total: 24:49

miller · 發表於 2009-1-3 11:28:43

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:07 編輯 ]

ChARsoN · 發表於 2009-1-3 18:51:29

請問米拿兄...
跑tempo/easy/recovery run 前怎樣熱身好?
我最近都變得懶得熱身....只係拉下筋就算
長遠來講會唔會易受傷?

miller · 發表於 2009-1-4 15:21:46

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-17 21:07 編輯 ]

miller · 發表於 2009-1-4 15:47:12

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onon · 發表於 2009-1-4 15:56:50

原帖由 miller 於 2009-1-4 15:47 發表

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4/1 - Mizuno Half Marathon

是日走半馬，天氣較預期熱，所以手套都唔戴…熱身時已經見到好多ching ctse果然陣容強大！

呢場o既目標只係under 1:20:00，自己相信只要頭10km無亂走應該問題唔大，o向起點已經搵 ...

我喺對面見到你領先胡教練少少, 最後點呀?

佢哋組是否李教練第一?

miller · 發表於 2009-1-4 16:02:52

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上水馬王 · 發表於 2009-1-4 18:35:54

原帖由 miller 於 2009-1-4 15:47 發表

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4/1 - Mizuno Half Marathon

是日走半馬，天氣較預期熱，所以手套都唔戴…熱身時已經見到好多ching ctse果然陣容強大！

呢場o既目標只係under 1:20:00，自己相信只要頭10km無亂走應該問題唔大，o向起點已經搵 ...

恭喜米拿兄！

running-sue · 發表於 2009-1-4 20:38:03

米拿ching, 恭喜哂你呀

瘋瘋 · 發表於 2009-1-4 20:49:28

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kenneth · 發表於 2009-1-4 20:54:59

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miller · 發表於 2009-1-4 23:59:57

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	424^# 發表於 2008-12-30 14:16:47 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	438^# 發表於 2009-1-4 20:49:28 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	439^# 發表於 2009-1-4 20:54:59 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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