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原帖由 running-sue 於 2009-1-4 20:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 米拿ching, 恭喜哂你呀
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原帖由 miller 於 2009-1-5 12:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 諗左成朝,為免china coast跑得太差,唯有放棄跑糖尿10km喇…希望o個日黎到做機佬喇!
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原帖由 miller 於 2009-1-4 15:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 4/1 - Mizuno Half Marathon 是日走半馬,天氣較預期熱,所以手套都唔戴…熱身時已經見到好多ching ctse果然陣容強大! 呢場o既目標只係under 1:20:00,自己相信只要頭10km無亂走應該問題唔大,o向起點已經搵 ...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 stanleyhpm 於 2009-1-5 22:52 發表 登錄/註冊後可看大圖米拿係三線....我地呢d真係入門跑手啦
原帖由 miller 於 2009-1-6 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 講真架,基本上我會咁分﹕ 一線﹕本地大小賽事,總之佢一出就基本上會嬴 二線﹕本地大賽攞獎無難度,企邊個位就睇對手 三線﹕本地大賽攞獎唔好諗,大小雞賽執雞無難度!﹙就係我﹚
原帖由 miller 於 2009-1-8 14:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 6/1 - 10.5km 星期一休左一日,其實跑完美津濃之後都好似唔係太攰,今日教練指示係輕鬆均速8-12km﹙由沙田運動場出發去到科學院,再o向運動場執多4圈﹚,仲有力o既就走多一個2,000m,本來我就plan左係走12 ...
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 miller 於 2009/1/11 01:45 PM 發表 登錄/註冊後可看大圖 10/1 - 12km tempo run 前一晚飄移完就約左一位高手第二朝玩番12km,佢之前因為休息左幾個月,話想搵個人拍佢走長少少,咁樣當然求之不得,不過因為飄移完唔夠12小時休息,所以同佢講頭6km jog住第二轉加速… ...
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