原帖由 TerrySze 於 24-4-2010 11:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
22/4/2010 Fir
跑馬地JOG 13K + 踼腳...(衝唔到!)
我星期一/二連續操2課速度就搞到外側肌肉出事, 每課2個鐘....打完3日攰到死...真係唔明D運動員可以日日操...
休息幾日先啦！:)
原帖由 TerrySze 於 2010-4-24 11:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
22/4/2010 Fir
跑馬地JOG 13K + 踼腳...(衝唔到!)
我星期一/二連續操2課速度就搞到外側肌肉出事, 每課2個鐘....打完3日攰到死...真係唔明D運動員可以日日操...
運動員主要都係專心操練+休息，不過佢地日操夜操都應該好辛苦...可能你睇佢好佢睇你好 hgjD115ghjghj
jog返多d jog返鬆佢~ 我好少連續2日速度課...多數隔日俾對腳休息下
原帖由 TerrySze 於 2010-4-24 11:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
22/4/2010 Fir
跑馬地JOG 13K + 踼腳...(衝唔到!)
我星期一/二連續操2課速度就搞到外側肌肉出事, 每課2個鐘....打完3日
依，完來打既字出唔到，想問你外側肌肉係指，大腿嗎？
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-4-28 02:09 編輯 ]
25/4/2010 Sun
游泳1 Hour, 跑3K,
游完成個鐘都係２０個池到。。。好慢。游完水跑回家，只腳完成提唔起，我諗有成７min/K 好難想像玩三項Ｄ人點可以游泳＋踩單車＋跑
26/4/2010 SMon
外側肌肉痛,衝唔到速度。。。。要取消去沙田。好灰.
保重，最唔想見到練到o甘上下就有事，希望你無大礙:(
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-28 02:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
保重，最唔想見到練到o甘上下就有事，希望你無大礙:(
係。。。。我地沒基礎，底差，一上大強/量度,好易出事
27/4/2010 Tue, Happy Valley
費事去灣仔場衝圈,一落去一定收唔到.走去跑馬地.
1.4K X 3 Jog 一圈後,大俾唔係好痛.俾D力快跑2兩圈: 0:05:39 , 0:05:35
星期日有比賽，點都要快跑，100快100行 X 8
--------------------------Total 8K.
原帖由 TerrySze 於 28-4-2010 10:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
27/4/2010 Tue, Happy Valley
費事去灣仔場衝圈,一落去一定收唔到.走去跑馬地.
1.4K X 3 Jog 一圈後,大俾唔係好痛.俾D力快跑2兩圈: 0:05:39 , 0:05:35
星期日有比賽，點都要快跑，100快100行 X 8
-------------- ...
早知沉晚吼你傷跟下你車啦！:(
有無試下隻藥呀~
原帖由 cu83 於 2010-4-28 12:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早知沉晚吼你傷跟下你車啦！:(
沉晚係老爺車.....開唔藉..
原帖由 matthew~文 於 2010-4-28 13:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有無試下隻藥呀~
Lunch 吃佐一粒....好似有料到 ! 按去大俾個位沒甘痛
原帖由 TerrySze 於 2010-4-28 16:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Lunch 吃佐一粒....好似有料到 ! 按去大俾個位沒甘痛
有還魂丹？
原帖由 燉奶佬 於 2010-4-28 17:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有還魂丹？
美樂芬止痛片 (消炎)......
踢了十幾年波....頂多都係撞傷,茶下跌打油.....
..跑了年半步...周身傷...又吃藥,又推拿,又睇幾次醫生...仲試過打針消炎....好懷疑可唔可以長跑長有
原帖由 TerrySze 於 2010-4-28 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
美樂芬止痛片 (消炎)......
踢了十幾年波....頂多都係撞傷,茶下跌打油.....
..跑了年半步...周身傷...又吃藥,又推拿,又睇幾次醫生...仲試過打針消炎....好懷疑可唔可以長跑長有
跑車梗係容易出事既，速度快既代價ng1hgh
http://www.youtube.com/watch?v=-15y-6nGuKw
台灣女跑手謝千鶴, 跑至傷痕累累, 甚至要做手術, 卻說: 我會堅持下去,直到自己不能跑為止!!
我問一位台灣馬拉松代表張嘉哲: 但代價是傷痕累累，直到自己不能跑為止，值得嗎？佢回答: 回憶和經歷是無價的!
我回看自己小小的傷患, 一語令我看輕了, 過去兩年練跑的經歷實在令我難忘 :)
原帖由 TerrySze 於 2010-4-28 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
美樂芬止痛片 (消炎)......
踢了十幾年波....頂多都係撞傷,茶下跌打油.....
..跑了年半步...周身傷...又吃藥,又推拿,又睇幾次醫生...仲試過打針消炎....好懷疑可唔可以長跑長有
要做成績一定要付出代價, 值唔值得真係要自己先知~
Terry, 祝明日有好表現。
燉奶佬: 琴晚多謝你領跑 !
Beson : 我有時比較心急,所以傷了...傷了還是再跑,情況天更差.
我想我們要堅持跑,都要注意休息.留意自身體的警告訊號......
.希望大家長跑長有 !
大圍 :我好同意要做成績一定要付出代價..! 明天大家努力！
30/4/2010 Fir, 青山公路
15K : 4:30/K
2K : 6/K
星期四晚本來打算跑３ SET 3K 的耐力+速度訓練，但好大雨取消了.今晚的慢JOG要改快跑黎準備星期日的比賽．今晚成百人跑，幾多人．．．大家放好行李，影下相，７點半準時開跑,浩浩蕩蕩沿住青山公路跑，ｄ路人仲以為有比賽！....係４：３０�ｋ的ｐａｃｉｎｇ里燉奶佬係領跑員,有我，狗哥 ,Timmy,Raymond 同燉奶佬的朋友,大家跑跑下仲玩下追龍...青山公路D風景幾好，今晚藉新鞋adizero boston,感覺好重,跑到１２ｋ位時,提腳有ｄ攰，頂多３ｋ就放慢速度，照計劃ｊｏｇ了２ｋ上車去終點. 跑完又浩浩蕩蕩操上酒樓，開６�７圍，吹水到１１點幾先收工，返家成１２點幾，好彩第二日係假期.
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-2 00:07 編輯 ]
