原帖由 TerrySze 於 2010-5-10 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9-5-2010必達夏日長跑 Chip Time 31:07
廿十幾度,再加上潮濕的天氣,跑起上黎真係好辛苦.
6k前追住前進的背影跑,係6k水站爬頭,但感覺無力,最後5百俾前進反超前成20米,到再發力狂追,輸5米過終點.好彩有個小組第8名, ...
Terry,
睇張相直頭feel到你信心十足, 果然有料到~
原帖由 TerrySze 於 2010-4-21 13:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都學下人寫下BOLG,紀錄下自己的跑步,順便同人交流下.
主要比賽紀錄
2004年02月- 渣打 10K : 46'12" -- 第一次玩10K比賽
2004年02月- NIKE 10K : 42'45" -- 跑完定下目標要10K跑40'內,因為當年40'內應 ...
Cool
原帖由 711MF 於 2010-5-11 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
terry 原來你同小鵬同組架...你果組啲人越呢越強....
7兄, 我個組年齡好闊，唔博Ｄ只會吃白果...
原帖由 大圍新跑手 於 2010-5-11 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry,
睇張相直頭feel到你信心十足, 果然有料到~
難得一張相係我帶住前進ng10hgh
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-12 13:50 編輯 ]
休息了成個星期,係時候開跑:
2010/05/16 Sun Happy Valley
1.4K X 2 : Jog
1.4K X 2 : 0:05:05, 0:05:11,
--------------------Total 5.2 K
2010/05/17 Mon Shatin
6K : 0:23:45
400 X 9 Interval (2分45秒跑連休) : 0:01:17,0:01:17,0:01:14,0:01:14,0:01:17, 0:01:15,0:01:12,0:01:14,0:01:13,
體能
jog 2k
--------------------Total 12 K
跑完6k已經跑到死死下,再衝interval, 好惡頂.不停提醒自己放鬆同抬腳.再加上同學仔帶一帶,時間都好滿意.
未跑前左腳行路不嬲有d痛,衝了成晚仲驚再惡化,點知回家途中竟然一d都唔痛.
今晚沙田場好熱鬧,見到Benson一個人係度玩5x2k,好有鬥志,衝擊10ksub40'!法蘭同駿駿係度踢腳.
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-18 00:41 編輯 ]
原帖由 TerrySze 於 2010-5-18 00:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
休息了成個星期,係時候開跑:
2010/05/16 Sun Happy Valley
1.4K X 2 : Jog
1.4K X 2 : 0:05:05, 0:05:11,
--------------------Total 5.2 K
2010/05/17 Mon Shatin
6K : 0:23:45
400 X 9 Inte ...
Terry,
d時間有冇打錯, 睇唔明既~iuoihohighu
原帖由 大圍新跑手 於 2010-5-18 00:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry,
d時間有冇打錯, 睇唔明既~iuoihohighu" />" />
成日打錯...ng025hgh
原帖由 TerrySze 於 2010-5-18 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
成日打錯...ng025hgh
快到冇朋友~gfuhguhgiuy
原帖由 大圍新跑手 於 18-5-2010 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
快到冇朋友~gfuhguhgiuy" />" />
快到得人驚utyuftyftyf
難得同你jog咗兩圈:handshake 你同d後生仔鬥扯, 鬥志仲旺盛:victory:
原帖由 大俠 於 2010-5-18 01:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
快到得人驚utyuftyftyf" />" />" />" />
俾成村人帶住跑,不知不覺快了,比係灣仔場跑4百快了成兩/三秒.
原帖由 benson 於 2010-5-18 08:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
難得同你jog咗兩圈:handshake 你同d後生仔鬥扯, 鬥志仲旺盛:victory: 見到一個高度唔到我心口的十二/三同學仔跑在我前面,真係唔想認輸fghfghfgh
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-18 09:25 編輯 ]
你付出，得以有收穫。
no pain no gain, terry add-oil. ng7hgh
見你咁勤力，我都要去沙田 .............................. 食雞粥。
原帖由 piyrag提督 於 2010-5-18 08:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry...next monday陪我落沙田，尋晚要回樂富。
OK...教練係度同唔係度,真係天堂同地獄的分別........
原帖由 simonso 於 2010-5-18 09:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你付出，得以有收穫。
no pain no gain, terry add-oil. ng7hgh
見你咁勤力，我都要去沙田 .............................. 食雞粥。
才子,去得沙田就預佐吃大餐
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-18 09:31 編輯 ]
呢排收左操呀？
見你跑完6k，仲有力衝9隻400，鬼o甘快既時間，好嚇人呀！
原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢排收左操呀？
見你跑完6k，仲有力衝9隻400，鬼o甘快既時間，好嚇人呀！
奶佬, 我上星期拉傷佐肌肉......:Q 休了幾日.
蟻呀！又炒車呀！家下好d未呀？:(
原帖由 燉奶佬 於 2010-6-2 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢排收左操呀？
見你跑完6k，仲有力衝9隻400，鬼o甘快既時間，好嚇人呀！
仲要係 2:45 跑連休...ghjhgjfgj
原帖由 喪Ken 於 2010-6-2 15:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仲要係 2:45 跑連休...ghjhgj" />" />fgj
不如呃埋呢隻癲馬入鄧記，輪埋佢啦！
2010/05/30 Sun
跑山 : 西環 -> 香港仔, 再跑馬路返西環
---------------------------------------20K
2010/06/01 Tue Wanchi
間歇跑 : 300m X 6 : 54' , 56' ,56' ,56' ,55' ,51' ,
間歇跑 : 800m X 5 : 2:41, 2:41,Rest,2:41,2:41,
---------------------------------------10K
最近好熱,多游水,跑步都係慢JOG.
黎緊有比賽,E個星期會跑下強度.
