恭喜terry 又增添記念品，你隔離條友仔有無跑跑下打筋斗呀:lol
我好彩,前後都沒人....如果有人迫下,我諗我會打筋斗落樓梯. 原帖由 arnold 於 2010-5-4 18:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Terry師兄得奬!跑完比賽第二日又有高强度課, 一個字 - 勁!
多謝Arnold兄,琴晚好彩係短途...他息時間多...唔算辛苦.
唔敢連續2日高强度...好易傷 (前個星期奶了野) 2010/05/04 Tue Wanchai
600m x 1: 0:1:58
1K X 1 : 0:03:30
5K X 1 : 0:19:40
今晚主棻係5k.跑5k時唔敢跟車頭太近,頭7圈400m平均1:30~,之後幾圈降到1:38~,唔敢去得太盡
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-10 09:13 編輯 ] 2010/05/06 Thu Happy Valley
Jog 3K + 體能 + 衝刺跑
2010/05/07 Fri Happy Valley
7:30上堂,由於自己6:30已到跑馬地,有D細雨.選擇雨中係草地Jog 4K,好清涼,雖然成對鞋濕晒,好多泥.感覺好似跑越野,好舒服.今晚上堂唔辛苦,星期日有8K比賽,操一個鐘已收工 (沒比賽的同學仔吃1.4K X 3, 吃3組...好甘!)
落堂去側邊個場踢波,仲有力...起步有D慢...今日係跑馬地成5個鐘... d 馬就晨操，你就晚練，仲要係個場5個鐘，d草俾你踩爛晒啦！
星期日繼續pb又掃獎呀，加油。 原帖由 TerrySze 於 2010-5-4 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010/05/04 Tue Wanchai
600m x 1: 0:1:58
1K X 1 : 0:30:30
5K X 1 : 0:11:40
今晚主棻係5k.跑5k時唔敢跟車頭太近,頭7圈400m平均1:30~,之後幾圈降到1:38~,唔敢去得太盡
1k 30分？
5k 11分？
有問題，有問題！一定有問題！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-8 11:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
d 馬就晨操，你就晚練，仲要係個場5個鐘，d草俾你踩爛晒啦！
星期日繼續pb又掃獎呀，加油。
我時不時俾20蚊買6合彩....所以馬會D草我都有份架
原帖由 燉奶佬 於 2010-5-8 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1k 30分？
5k 11分？
有問題，有問題！一定有問題！
1K : 0:03:30.......俾你見到Tin...
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-8 12:23 編輯 ]
回復 87# 的帖子
你既5k時間破左世界紀錄喎，恭喜恭喜！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-8 15:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif你既5k時間破左世界紀錄喎，恭喜恭喜！
so many mistake.........ng028hgh 9-5-2010必達夏日長跑 Chip Time 31:07
廿十幾度,再加上潮濕的天氣,跑起上黎真係好辛苦.
6k前追住前進的背影跑,係6k水站爬頭,但感覺無力,最後5百俾前進反超前成20米,到再發力狂追,輸5米過終點.好彩有個小組第8名,羸個細杯仔.
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-10 17:24 編輯 ] 見你的相，臨尾隻大脾重提得好高，好有力o甘！天氣影響發揮！ hghonion_icon_101hghTerry & 前進~ 你2個沿途你追我趕真係正~ ngD176hgh 有差不多嘅對手先會發揮出小宇宙, 我就懶啲, 唔同組就費事理, 恭喜晒 :victory: 原帖由 燉奶佬 於 2010-5-10 17:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見你的相，臨尾隻大脾重提得好高，好有力o甘！天氣影響發揮！
係 ! .....不過得last 2百米ja....
原帖由 狗哥 於 2010-5-10 18:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hghonion_icon_101hghTerry & 前進~ 你2個沿途你追我趕真係正~ ngD176hgh
俾佢掉住尾....d腳步聱好有壓力....轉灣時前進仲讓條內線俾我...
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-10 22:52 編輯 ] 明日之星~~~加油努力:lol 原帖由 大俠 於 2010-5-10 21:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有差不多嘅對手先會發揮出小宇宙, 我就懶啲, 唔同組就費事理, 恭喜晒 :victory:
係,正如其逢對手....
原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-10 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明日之星~~~加油努力:lol
好彩琴日多比賽...粱兄你去佐第二場,我先有機會偷雞.
[ 本帖最後由 TerrySze 於 2010-5-10 22:59 編輯 ] 渣打前和前進跑過一次長課, 跑姿和速度都留下好深印象, 至今的感受仲係: 超強:funk:
前日難得再見到面, 即刻捉住佢影番張相:handshake 佢跑得好放鬆,....10K我而家可以跟到佢,再長D距離就唔可以啦 ! 原帖由 TerrySze 於 2010-5-11 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢跑得好放鬆,....10K我而家可以跟到佢,再長D距離就唔可以啦 !
得架喇，你夏天keep住秋天就跟到架喇
