2011年1月1日 (星期六)
想不到2011年早上的第一個活動，便是走到將軍澳去進行練跑。
今早只得我與烏拉進行練跑，由於大家明早都參加大埔的10K比賽，
因此只是在運動場外的單車徑”鬆鬆筋骨”。
今早我跑了三個大圈 (1.9km x 3 = 5.7km)，時間大約為30:40；
由於起跑時已經太陽高掛，加上今早天氣都相當清涼，並沒有天文台預期般寒冷，
因此練跑起上來也相當舒服，這樣的天氣的確是練跑的最好時節。
不過，當我在練跑期間，發覺腹部經常都會隱隱作痛，
使我有時被迫要減慢速度，令我能夠堅持跑下去。
不知是自己平日拉筋不足，定還是有另外的原因呢?!
每年這個時間，都有家人與我渡過，
但今年他們都去了旅行，今日才回來，
因此今早所見到的”跑友”，相信是新一年所見到的第一批熟識的人了，使今早的練跑變得更具意義。
期待明早的大埔10K，能夠造出”合理”的成績，對自己也有所交代。
原帖由 阿聰 於 2011-1-1 14:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011年1月1日 (星期六)
想不到2011年早上的第一個活動，便是走到將軍澳去進行練跑。
今早只得我與烏拉進行練跑，由於大家明早都參加大埔的10K比賽，
因此只是在運動場外的單車徑”鬆鬆筋骨”。
今早我跑了 ...
好佩服阿聰哥及其他Ching CTse 賽事前一日都操練，甚至連賽兩日或一日兩場。
小弟賽前兩日甚至三日前都會停跑，因為賽日小弟需要有「餓跑」情緒先會跑出好成績。
[ 本帖最後由 purejoey 於 2011-1-1 15:17 編輯 ]
原帖由 purejoey 於 2011-1-1 15:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好佩服阿聰哥及其他Ching CTse 賽事前一日都操練，甚至連賽兩日或一日兩場。
小弟賽前兩日甚至三日前都會停跑，因為賽日小弟需要有「餓跑」情緒先會跑出好成績。
呢個肯定唔係我黎嘞:lol
連續比賽兩日或一日兩場，身體機能都未恢復得好。
如果我真係想個個比賽都玩，起碼一星期一個比賽先會好D。
2011年1月2日 (星期日)
今早參加了"大埔體育會10公里長跑比賽"。
之前我大病一場，原先只打算能夠完成比賽，時間合理就收貨了。
不過，今次不但能夠完成全程，更成功造出自己的PB (個人最佳時間) (1:04) ，
這個真是令我始料不及，激發我日後更需要積極參與他們的練跑活動。
在比賽期間，真的要感謝 bello 同 kito 沿途的鼓勵，
他們令我明白，練跑是需要講求策略與毅力，更要不怕辛苦。
或者這正正就是我以往跑步，甚至工作上失敗的地方。
期望下一次比賽，我能夠繼續勇往真前！
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-1-2 19:03 編輯 ]
2011年1月16日 (星期日)
地點: 將軍澳運動場外單車徑5圈
長度: 9.5 KM
時間 : 1:02:20
氣溫: 10-11度左右 (多雲)
呢幾日得9-10度氣溫，今日仲話會再凍D 。
我仲以為今晚再跑會適應唔到，例如身體發冷，勁打噴嚏等，
但跑完後似乎又冇乜大問題，令我相信之前的疑慮也是多疑了。:loveliness:
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-1-16 22:02 編輯 ]
2011年1月17日 (星期一)
地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑15個圈
長度: 9.75 KM
時間 : 1:02:08
氣溫: 10-11度左右 (大風)
今晚雖則大風，但反而令我更有起勁去跑，始終涼爽的天氣，跑起上黎會舒服D。:loveliness:
2011年1月28日 (星期五)
地點: 將軍澳運動場外圍單車徑 1圈 > 維景灣畔 > 澳景路1/2段 (沿路折返) >
將軍澳運動場外圍單車徑 1圈
長度: 7KM
時間 : 1:03:40
氣溫: 11度左右 (大風)
今晚是首次在冬天跑澳景路，無奈真係又凍又大風，
加上又四周都無人，結果跑到一半都要放棄折返落山。
看來在寒冷的季節，我的練跑毅力還未足夠。
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-1-29 14:57 編輯 ]
2011年1月29日 (星期六)
地點: 將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路 > 將軍澳運動場
長度: 7.5KM
時間 : 1:00
氣溫: 11度左右 (天晴)
今早再次練跑，終於成功上到澳景路頂，
但事後才發現我根本完全未跑過澳景路全段，
不過用佢黎練上落斜又真係幾好既。^^
2011年1月31日 (星期一)
地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑10個圈
長度: 6KM
時間 : 0:40
氣溫: 10度左右 (大風)
睇黎之前跑過兩日澳景後，腿軟並未完全恢復過來。今晚去練跑，也只有跑少一點了。
2011年2月3日 (星期四)
地點: 大埔元洲仔公園 >> 科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長度: 10KM
時間 : 1:03:16
氣溫: 11度左右 (天晴)
作為兔年第一個早上，我選擇了練跑作為第一個"節目"
今天天氣很好，有很猛的太陽，
對於我以往跑開夜晚的人來說，顯然有點吃力。:Q
不過為了應付渣馬，之前的懶惰，變成今日要更加"辛"去練跑，才能令自己堅持下去。
2011年2月6日 (星期日)
地點:將軍澳運動場出發 > 維景灣畔 > 澳景路 (只跑右邊行人路盡頭折返) > 蓬萊路 (清水灣半島) > 右轉康城路(盡頭迴旋處沿路折返運動場) > 運動場2個外圈
長度: 14.5KM
時間 : 1:33:25
氣溫: 16度左右 (天晴)
今日是第二次跑到康城，上兩次都只是跑到邵氏影城便折返
雖則今次成功跑到澳景和康城，但發現自己練跑完後，全身都痛得很厲害
我唔知是自己以往少於練習，定還是我身體已經負荷不起.....
2011年2月7日 (星期一)
地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑15個圈
長度: 9.75 KM
時間 : 1:03:40
氣溫: 18度
今晚再次係慈雲山練跑，經過連續兩日練跑，感覺反而良好，令我覺得遲幾日後可以挑戰更遠的路程。
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-8 00:01 編輯 ]
2011年2月12日 (星期六)
地點: 將軍澳大圈1圈
長度: 8KM
時間 : 0:47:50 (5:58.8/km)
氣溫: 12度
今早和烏拉, Ring 兩個人去將軍澳練跑，發覺原來有人作為"目標"，對自己練跑甚有幫助。
就好像用他們作為"魚餌"一樣，作為"大魚"的我，就要設法和他們逐漸拉近彼此之差距。
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-12 16:49 編輯 ]
原帖由 阿聰 於 2011-2-12 16:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif2011年2月12日 (星期六) 地點: 將軍澳大圈1圈 長度: 8KM 時間 : 0:47:50 (5:58.8/km)氣溫: 12度 今早和烏拉, Ring 兩個人去將軍澳練跑，發覺原來有人作為"目標"，對自己練跑甚有幫助。就好像用他 ...
有的進步, 應該好快可以SUB60, 或者你其實已經係可以SUB60, 因為通常練習都會hea的.
原帖由 tommyleung 於 2011-2-12 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有的進步, 應該好快可以SUB60, 或者你其實已經係可以SUB60, 因為通常練習都會hea的.
咁我都希望可以SUB60，起碼跑步都唔會同別人相差太遠。
2011年2月14日 (星期一)
地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑24個圈
長度: 15.6 KM
時間 : 1:37:37 (6:15.4/km)
氣溫: 9度
雖則今日是情人節，作為沒有情人的我，
最適合渡過的方法，莫過於練跑；
今晚天氣的確嚴寒，但幸好在練跑當中沒有下雨，令我跑起上來也特別舒服。
不過，由於今晚試戴隻新錶，經常要睇住時間，令我發現今晚的確跑得比以前慢，
而且都唔知點解，每次我練跑超過15公里或以上的路程，跑完後都發現自己經常肚屙，
也沒有胃口再食其他食物，甚至連水也不想飲太多......:(
原帖由 阿聰 於 2011-2-14 23:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif2011年2月14日 (星期一) 地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑24個圈長度: 15.6 KM 時間 : 1:37:37 (6:15.4/km)氣溫: 9度 雖則今日是情人節，作為沒有情人的我，最適合渡過的方法，莫過於練跑；今晚天 ...
會不會是你跑前兩個鐘食好多野呢? 定是你著唔夠衫凍親個肚仔?
原帖由 tommyleung 於 2011-2-15 23:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
會不會是你跑前兩個鐘食好多野呢? 定是你著唔夠衫凍親個肚仔?
我跑之前既一個鐘只是食左塊面包，因為個日係有點肚餓
而當晚的確係幾凍，但我都係著短衫去跑，感覺都係同平日一樣。
或者我係跑完後應該行番落山，令自己身體有所調節方為上策。
不過，經過個晚跑完後，我更覺得休息的重要。
因此今個星期我都學好似purejoey 兄之前咁，要"餓跑"這個星期，
以期望自己在渣馬當日可以有體力，發揮更好表現。:loveliness:
原帖由 阿聰 於 2011-2-16 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我跑之前既一個鐘只是食左塊面包，因為個日係有點肚餓
而當晚的確係幾凍，但我都係著短衫去跑，感覺都係同平日一樣。
或者我係跑完後應該行番落山，令自己身體有所調節方為上策。
不過，經過個晚跑完 ...
聰哥好似都係處女渣半馬...我都係
周日馬鞍山盃後到渣馬前我都唔打算跑，除左餓跑外，加上呢排d天氣跑我會好易病。
所以好羨慕你經常係嚴寒下都跑得神態自若。
原帖由 purejoey 於 2011-2-16 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聰哥好似都係處女渣半馬...我都係
周日馬鞍山盃後到渣馬前我都唔打算跑，除左餓跑外，加上呢排d天氣跑我會好易病。
所以好羨慕你經常係嚴寒下都跑得神態自若。
我呢個星期唔跑，就係我都怕係呢個環境我會容易病，而且我既肌肉也希望得到充份休息。
神態自若我梗係無份啦，反而TKO 個班人今晚仲有去練跑呢？佢地仲勁啦?! 哈哈。
既然星期日大家都係"處女渣打半馬"，希望到時可以見到面，一齊努力吧！:victory:
