原來......咁都叫處女.....:lol, 咁我都係處女渣馬同渣馬半馬啦....:lol
休息真係好重要, 同埋真係要小心身體, 唔好比佢係賽前有事...
回復 171# 的帖子
原本我昨晚同今晚都想練跑，但一想起星期日比賽就打消念頭了。不過，如此"餓跑"都真係幾辛苦......:Q 我都係"處子渣打半馬", 大家加油! 原帖由 阿聰 於 2011-2-17 21:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif原本我昨晚同今晚都想練跑，但一想起星期日比賽就打消念頭了。不過，如此"餓跑"都真係幾辛苦......:Q
如果平時跑夠里數, 又有間唔中操下長課, 賽前休息完全唔成問題, 反而比自己的肌肉休息下仲好, 當然你每日都可以繼續做十多分鐘熱身拉筋啦...
祝你都順利完成, 繼續PB! 原帖由 tommyleung 於 2011-2-18 20:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果平時跑夠里數, 又有間唔中操下長課, 賽前休息完全唔成問題, 反而比自己的肌肉休息下仲好, 當然你每日都可以繼續做十多分鐘熱身拉筋啦...
祝你都順利完成, 繼續PB!
我就係平時跑唔夠里數，現在只有提早休息以儲能量咋。
拉筋我只有係家中做，希望比賽當日冇咁易扭傷啦。:) 原帖由 chisuet 於 2011-2-18 19:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係"處子渣打半馬", 大家加油!
大家咁話:loveliness:
享受比賽，盡力而為，令自己無怨無悔。:victory: 2011年2月20日 (星期日) - 渣打馬拉松2011
地點: 尖沙咀-> 美孚-> 西隧-> 上環-> 灣仔-> 維園
長度:21.10KM
時間 : 2:15:44
氣溫: 13度
今日是渣打馬拉松的日子，也是自己一年訓練後的成績表。
講真，今年的訓練，我都不是經常參與，形成"間歇性"練習。
經過今天的努力，今日終於成功完成"渣打半馬"，
預計成績和大會顯示的時間都差唔多 (2:15:44) ，
但比上次UNICEF 的半馬時間快了15分鐘，因而成功造出PB。
但是，當我由西隧跑上去中環時，發覺自己雙腿幾乎抽筋幾乎跑不到，
似乎都是比賽之前拉筋不足所致。
當我跑到西隧時，發覺有個著長跑網的跑友超越左我，
我突然間就不顧一切就去追佢，
一直追到入西隧後才超越左佢，
但個陣也發現自己體力不繼，最終都俾佢過左我頭，
之後就見唔到佢了。
原先我都以為，這樣的成績都ok 。
但當我見其他人的成績後，原來我都仍是最差的一個。
他們都說我有所進步。
但我總覺得進步並不顯著，成效不彰，亦提醒自己不可自滿。
未來日子，自己要無時無刻處於作戰狀態。
只有這樣，才會有進步。
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-21 08:47 編輯 ] 原帖由 阿聰 於 2011-2-20 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011年2月20日 (星期日) - 渣打馬拉松2011
地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑24個圈 <- 注意
長度:21.10KM
時間 : 2:15:44
氣溫: 13度
今日是渣打馬拉松的日子，也是自己一年訓練後的成績表。
講真，今年的訓 ...
第一次同你打招呼，就係初段果陣回頭叫你加油著住城大衫的小弟，繼續努力! 原帖由 阿聰 於 2011-2-20 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif2011年2月20日 (星期日) - 渣打馬拉松2011 地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑24個圈長度:21.10KM 時間 : 2:15:44 氣溫: 13度 今日是渣打馬拉松的日子，也是自己一年訓練後的成績表。講真，今年的訓 ...
成績唔錯啦, 出左西隧真係好長命, 好多人都停下來了... 原帖由 purejoey 於 2011-2-21 00:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次同你打招呼，就係初段果陣回頭叫你加油著住城大衫的小弟，繼續努力!
"地點 : 尖沙咀-> 美孚-> 西隧-> 上環-> 灣仔-> 維園"
已更正了，謝謝。:loveliness: 原帖由 阿聰 於 2011-2-20 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011年2月20日 (星期日) - 渣打馬拉松2011
地點: 尖沙咀-> 美孚-> 西隧-> 上環-> 灣仔-> 維園
長度:21.10KM
時間 : 2:15:44
氣溫: 13度
今日是渣打馬拉松的日子，也是自己一年訓練後的成績表。
講 ...
聰兄跑得幾好啦
又 PB 成功!!!
我就差囉
又 sub2 不成
上西隧又抽筋抽到返終點
可能尼個月食得野多練得野少
比賽前一晚仲食左個自助餐
狂食魚生生蠔甜品
近一個月長課只有兩次
都只係 13-14k 左右
所以又係後勁不繼.........yuygijkhjkjhk 原帖由 阿聰 於 2011/2/20 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011年2月20日 (星期日) - 渣打馬拉松2011
地點: 尖沙咀-> 美孚-> 西隧-> 上環-> 灣仔-> 維園
長度:21.10KM
時間 : 2:15:44
氣溫: 13度
今日是渣打馬拉松的日子，也是自己一年訓練後的成績表。
講 ... 但當我見其他人的成績後，原來我都仍是最差的一個。
恭喜你PB先啦...睇睇下又唔係咁想讚你...你要記住, 千祈唔好睇別人成績呀, 你要睇既, 要參考既係自己成績, 每人都有自己時間, 千祈唔好諗住自己係最尾就係最差個一個...
你自要記住...成績位置係唔重要 (唔通考試100分就第一....但考90分就全班第尾就係最差, 咁90分係唔係代表唔得好差好唔掂)
你要話俾自己聽, 我得佐喇, 我又PB喇, 呢一種喜悅唔單只你自己, 朋友都會"鄧"你高興架, 加油喇, 唔好俾D無謂既藉口自己.....努力ng19hgh 原帖由 monsterjoe 於 2011-2-21 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif恭喜你PB先啦...睇睇下又唔係咁想讚你...你要記住, 千祈唔好睇別人成績呀, 你要睇既, 要參考既係自己成績, 每人都有自己時間, 千祈唔好諗住自己係最尾就係最差個一個...你自要記住...成績位置係唔重要 (唔通 ...
有好勝心都好正常, 現在的他仍有好大進步空間, 呢的時期我諗人人都經歷過, 初頭可能係2個半鐘, 慢慢又快左十多分鐘, 之後又再快多幾分鐘, 再之後就好快sub2, 當他經歷過晒, 就會好快見到一個牆, 當他回想時, 才明白早前一天一天的進步, 由十數分鐘慢慢減到十數秒鐘, 有時分分鐘仲要退步, 才會明白前以每一次順利完成, 每一次PB是值得興奮值得開心, 是一份動力去繼續刻苦練習, 繼續挑戰自己眼前的一道牆, 而不再是計較與別人之距離.... 原帖由 tommyleung 於 2011-2-21 20:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有好勝心都好正常, 現在的他仍有好大進步空間, 呢的時期我諗人人都經歷過, 初頭可能係2個半鐘, 慢慢又快左十多分鐘, 之後又再快多幾分鐘, 再之後就好快sub2, 當他經歷過晒, 就會好快見到一個牆, 當他回想時, 才明白早前一天一天的進步, 由十數分鐘慢慢減到十數秒鐘, 有時分分鐘仲要退步, 才會明白前以每一次順利完成, 每一次PB是值得興奮值得開心, 是一份動力去繼續刻苦練習, 繼續挑戰自己眼前的一道牆, 而不再是計較與別人之距離....
早前我都有考慮過這個問題
如果真係去到這一日的話，我所追求的，則希望變成參與的次數，一直參加到認為自己冇能力參加為止。:) 原帖由 阿聰 於 2011-2-22 00:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif早前我都有考慮過這個問題如果真係去到這一日的話，我所追求的，則希望變成參與的次數，一直參加到認為自己冇能力參加為止。:)
不過人人既天份都唔同, 我暫時覺得自己都無咩天份, 已經去到一個自己的時間區域, 亦係大部份人既阻力位 (10k 50 HM 1:50), 我都唔知幾時再可以突破個牆, 可能半年一年未定, 但會否中途放棄仍是另一因數, 又或者係練習過度因傷被迫放棄都唔奇, 不過暫時都覺得, 如果盡了力完成一個比賽, 已經好滿足了.
阿聰ching, 你應該仲有好多進步空間, 繼續向你的目標前進吧!
[ 本帖最後由 tommyleung 於 2011-2-22 09:33 編輯 ] 原帖由 tommyleung 於 2011-2-22 07:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過人人既天份都唔同, 我暫時覺得自己都無咩天份, 已經去到一個自己的時間區域, 亦係大部份人既阻力位 (10k 50 HM 1:50), 我都唔知幾時再可以突破個牆, 可能半年一年未定, 但會否中途放棄仍是另一因數, 又或者係 ...
謝謝:loveliness:
我只感受到當人人都有很大的進步，自己彷彿有點停滯不前，甚至倒退的感覺。
我不知道自己的空間還有多大，但隨著年紀的增長，這些空間只會不斷減少。
"年華老去"，也是這個意思。
我們，亦只能在有限的時間去競賽。 原帖由 齋老味 於 2011-2-21 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聰兄跑得幾好啦
又 PB 成功!!!
我就差囉
又 sub2 不成
上西隧又抽筋抽到返終點
可能尼個月食得野多練得野少
比賽前一晚仲食左個自助餐
狂食魚生生蠔甜品
近一個月長課只有兩次
都只係 13-14k 左右
所以 ...
齋老味兄，你都可以兩小時吞掉半馬，成績都唔錯了，也證明你這種減肥方法很有效呢?! :lol :lol 渣打半馬2011成績
今日大會終於公佈正式成績
總名次: 3018
性別名次: 2728
組別名次: 1487
大會時間 : 02:16:00
個人時間 : 02:15:42
半程時間 : 00:40:37
我睇完後，都唔知道這樣的成績是否叫做"滿意"。
其實能夠完成"半馬"，應該是很開心的事。
但今次，我並沒有這種感覺。
我只是選擇"沉默"，以提醒自己不可早有自滿的心態。
共勉之~~:loveliness:
[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-22 23:46 編輯 ] 原帖由 烏拉 於 2011-2-22 18:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不明白. 何來停滯不前. 何來倒退??
unicef. 平路半馬 2:30
渣半馬. 地獄上下斜 2:15
你仲想點?? 仲要絲毫不喜悅的.
想了大半天. "倒退. 停滯不前"的意思. 大慨是無法把同前面的綠色衫的距離拉近點似的. 更 ...
烏拉，你當我"呻"下吧。:lol
我今天冇事了，一切又要繼續努力，預備下一個比賽了。:loveliness: 原帖由 齋老味 於 2011-2-21 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聰兄跑得幾好啦
又 PB 成功!!!
我就差囉
又 sub2 不成
上西隧又抽筋抽到返終點
可能尼個月食得野多練得野少
比賽前一晚仲食左個自助餐
狂食魚生生蠔甜品
近一個月長課只有兩次
都只係 13-14k 左右
所以 ...
唔駛咁快又谷肥自己呀?! 咁樣你之前減肥既努力都會白費啊......:L
這個成績只是ok , 當然未係最滿意。
我總覺得自己還可以有發力的空間，不過日後努力練習先至最好了。:loveliness:
