馬神
發表於 2011-1-28 17:04:23
原帖由 swtcheng 於 28-1-2011 15:16 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
好堅呀... 馬神.. 我仲未食過35k呀.....渣馬唔知點死...
大師兄唔好玩我啦, 我一D 都唔堅, 長跑網好多世外高人 !!
你有傷在身, 保重腳仔呀, 渣馬盡力LOR, 唔好加重傷勢先長跑長有MA hjokkjlkjlkjl
swtcheng
發表於 2011-1-28 17:25:56
原帖由 馬神 於 2011-1-28 17:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大師兄唔好玩我啦, 我一D 都唔堅, 長跑網好多世外高人 !!
你有傷在身, 保重腳仔呀, 渣馬盡力LOR, 唔好加重傷勢先長跑長有MA hjokkjlkjlkjl" />" />
我已經康復哂lu.........不過呢期參加左兩場陸上兩項.. 所以無時間長課..
如無意外年初一會跑35k.
馬神
發表於 2011-1-28 17:40:10
原帖由 swtcheng 於 28-1-2011 17:25 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
我已經康復哂lu.........不過呢期參加左兩場陸上兩項.. 所以無時間長課..
如無意外年初一會跑35k.
咁就好啦, 原來你D精神攞左去玩兩項 , 加油呀 !!hjhjD134hjhj
我希望可以跑多一次長課, 但驚RECOVER 唔切, 但照計有兩個星期應該冇問題掛? 年初一去跑?? 唔洗拜年咩? 大大同個囝囝會唔會炸型呀 hjhjD122hjhj
燉奶佬
發表於 2011-1-28 17:46:11
兩個星期夠回架啦!恭喜你愈來愈上力呀!
馬神
發表於 2011-1-28 17:53:11
原帖由 燉奶佬 於 28-1-2011 17:46 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
兩個星期夠回架啦!恭喜你愈來愈上力呀!
謝謝阿奶指導, 希望可以走多一課就好了
睇下自己既進步空間仲有幾多嗎 hjhjD167hjhj
馬神
發表於 2011-1-29 08:11:11
1月份-
5/1 跑15K (TKO)
6/1 跑20K (HKI)
9/1 美記21K (TAI PO) 1:44
11/1 跑7K (HV)
12/1 跑8.6K (TKO)
14/1 跑6K (HV)
16/1 跑11K (HV)
19/1 跑32K (ST)
20/1 郊遊大嶼山東北 約10K
25/1 跑16K (HKI)
27/1 跑35K (TW)
總計 : 跑171.6K
大雄2009
發表於 2011-1-29 13:36:57
原帖由 馬神 於 2011-1-29 08:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1月份-
5/1 跑15K (TKO)
6/1 跑20K (HKI)
9/1 美記21K (TAI PO) 1:44
11/1 跑7K (HV)
12/1 跑8.6K (TKO)
14/1 跑6K (HV)
16/1 跑11K (HV)
19/1 跑32K (ST)
20/1 郊遊大嶼山東北 約10K
25/1 跑16K (HKI)
...
馬神你都好勤力, 渣油呀!
[ 本帖最後由 大雄2009 於 2011-1-29 13:38 編輯 ]
馬神
發表於 2011-1-29 22:47:47
原帖由 大雄2009 於 29-1-2011 13:36 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
馬神你都好勤力, 渣油呀!
多謝大雄兄支持, 大家都俾心機呀 hjhjD146hjhj
馬神
發表於 2011-1-29 22:52:07
2011-1-29
經過長課後, 隔左一日先黎個RECOVER RUN, 輕輕鬆鬆走番轉, 灣仔海旁 - 中區海旁 - 孫中山公園(折返) - 灣仔海旁 - 金紫荊廣場 - 分域碼頭街
TOTAL 11K1:03
馬神
發表於 2011-1-29 22:53:34
1月份-
5/1 跑15K (TKO)
6/1 跑20K (HKI)
9/1 美記21K (TAI PO) 1:44
11/1 跑7K (HV)
12/1 跑8.6K (TKO)
14/1 跑6K (HV)
16/1 跑11K (HV)
19/1 跑32K (ST)
20/1 郊遊大嶼山東北 約10K
25/1 跑16K (HKI)
27/1 跑35K (TW)
29/1 跑11K (HKI)
總計 : 跑182.6K
馬神
發表於 2011-2-3 15:54:54
2011-2-1
堅尼地道-麥當奴道-寶雲道-大坑道-東院道-加路連山道-禮頓道-馬會博物館
TOTAL 13.5K
跑得有點吃力, 呢排冇乜時間練跑 :(
馬神
發表於 2011-2-3 15:55:39
2月份-
1/2 跑13.5K (HKI)
總計 : 跑13.5K
馬神
發表於 2011-2-8 13:43:26
2月份-
1/2 跑13.5K (HKI)
5/2 跑38K (ST)
總計 : 跑51.5K
馬神
發表於 2011-2-17 11:48:55
2月份-
1/2 跑13.5K (HKI)
5/2 跑38K (ST)
6/2 郊遊西貢西 (SK)
11/2 跑12.5k (SK)
16/2 跑9.5K (TKO)
總計 : 跑73.5K
[ 本帖最後由 馬神 於 2011-2-17 11:55 編輯 ]
馬神
發表於 2011-2-17 11:55:16
自5號終極長課後, 可能將身體谷得太盡, 再加上初4,(6號)又去行山, 休息不足下, 初5大病左幾日, 完全停止訓練, 直至11號完成在西貢的12.5K比賽, 雖然走既過程好辛苦, 時間好慢, 但起碼幫自己從病態中慢慢走出, 再休息幾日下, 尋晚終於回到久違既TKO GATHERGING 跑, 見番校長, 大師兄, STEPHEN 回歸,車仔等等咁多同學仔, 真係好開心, 仲有幾日就係全年既盛事 - 渣馬, 呢刻都冇乜野可以擔心, 不如放鬆心情好好迎接比賽, 享受過程將過往辛苦訓練既成果發揮出黎, 希望各位長跑網既跑友都可以"馬到功成" , 齊齊PB !!
燉奶佬
發表於 2011-2-17 12:09:19
係呀,放鬆心情,有時更有意外收獲呢!:loveliness:
馬神
發表於 2012-2-16 14:44:38
TESINGghjhgkjhjkh
大雄2009
發表於 2012-2-18 00:17:17
馬神你終於出返黎喇! 繼續寫唔好比佢停!