馬神開始加料啦喎,加油~~fgfgtk_18fgfg
今年SCM 我一定唔會再俾你過頭...因為我會晌後面跑,費時阻住個地球轉~~fgftk_13fgfg
原帖由 花子阿DEE 於 3-1-2011 11:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬神開始加料啦喎,加油~~fgfgtk_18fgfg
今年SCM 我一定唔會再俾你過頭...因為我會晌後面跑,費時阻住個地球轉~~fgftk_13fgfg
上年又係因為你傷左先過到你, 如果你有平時狀態7成, 我都一定見唔到你尾燈啦, 你好番晒未呀? SCM 玩唔玩到呀? 小心身體呀 !! :)
原帖由 馬神 於 2011-1-3 11:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上年又係因為你傷左先過到你, 如果你有平時狀態7成, 我都一定見唔到你尾燈啦, 你好番晒未呀? SCM 玩唔玩到呀? 小心身體呀 !! :)
上年其實唔係好傷咋,主要係懶,無乜練過又想PB,咪爆晒囉~~ng20hgh
其實FM 都唔係我杯茶,不過咁高興都想去湊下熱鬧,會跑呀,當練長課囉~~ng010hgh
我會小心腳仔啦,馬神你都加油,祝你今年PB~~ng012hgh
希望兩位朋友仔都pb呀！
原帖由 花子阿DEE 於 3-1-2011 11:57 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
上年其實唔係好傷咋,主要係懶,無乜練過又想PB,咪爆晒囉~~ng20hgh
其實FM 都唔係我杯茶,不過咁高興都想去湊下熱鬧,會跑呀,當練長課囉~~ng010hgh
我會小心腳仔啦,馬神你都加油,祝你今年PB~~ng012hgh
證明你幾勁? FM 都唔覺得係乜野 .... 唔洗點練都跑到, 當練長課..... 花子姐姐果然係勁 ! ng10hgh
PB 我都想, 盡力啦, 大家玩得開心又健康就最好 ng012hgh
原帖由 燉奶佬 於 3-1-2011 14:11 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
希望兩位朋友仔都pb呀！
多謝奶支持 !!
你都要再次十衫呀 !!! ng4hgh
原帖由 馬神 於 2010-12-30 22:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12月份-
5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K
15/12 跑 5K?
17/12 跑5.5K
19/12 跑21K (1:40個人CHIP時間) PB
23/12 跑16.5K
25/12 跑6K
26/12 勇闖西狗牙嶺<-----
29/12 跑14 ...
乜地方來呀hjhem36hj
原帖由 228華 於 2011-1-3 18:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜地方來呀hjhem36hj
又唔睇我地D相~ hg18bnvbn
原帖由 228華 於 3-1-2011 18:33 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
乜地方來呀hjhem36hj
在大嶼山的, 上鳳凰山的其中一條比較難行既路, 下次有機會一齊玩下呀
原帖由 馬神 於 2011-1-4 11:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在大嶼山的, 上鳳凰山的其中一條比較難行既路, 下次有機會一齊玩下呀
上鳳凰山已經辛苦啦！仲要行條難既！:L
原帖由 燉奶佬 於 4-1-2011 14:10 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
上鳳凰山已經辛苦啦！仲要行條難既！:L
奶奶你行一定冇問題 !! ng37hgh
2011-1-5
星期三TKO GATHERING 跑, 有成兩個星期無入黎, 2011年開始好懶呀, 成4日冇跑過, 今日入黎本係跑B組, 但最後決定自己跑左去TVB 再番去澳景腳, 來回14K, 係場再執多1K 當COOL DOWN, 想食多D 里數, 感覺都幾攰.... 點解會咁架?
(P.S. 過左日出康城後D 空氣真係好差... 一路跑一路有D 味, 好似好重膠味咁... 好辛苦, 而且望前面D 野好似好多浮遊粒子係D 空氣度.... 好可恐, 下次都係唔跑入去)
TKOSG - 寶邑路 - 環保大道 - TVB - 康城路 - 環保大道 - 寶邑路 - 澳景腳 - TKOSG
TOTAL 15K
1月份-
5/1 跑15K (TKO)
總計 : 跑15K
2011-1-6
星期日比賽, 今日刻意跑慢D, 唔想跑得太攰
灣仔/中區/西區海旁-域多利道-(入華富買野飲)-石排灣道-華貴(折返)-香港仔海旁道-鴨利洲大橋-鴨利洲徑(折返)-香葉道-警校道 TOTAL 20K
1月份-
5/1 跑15K (TKO)
6/1 跑20K (HKI)
總計 : 跑35K
原帖由 馬神 於 2011-1-6 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-1-6
星期日比賽, 今日刻意跑慢D, 唔想跑得太攰
灣仔/中區/西區海旁-域多利道-(入華富買野飲)-石排灣道-華貴(折返)-香港仔海旁道-鴨利洲大橋-鴨利洲徑(折返)-香葉道-警校道 TOTAL 20K
uhgjuem29hj又20K~~馬神小心加量呀!
我之前就係咁傷了隻右卻長uhgjuem01hj
原帖由 228華 於 6-1-2011 17:42 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
uhgjuem29hj又20K~~馬神小心加量呀!
我之前就係咁傷了隻右卻長uhgjuem01hj
謝謝小西關心, 我今日都係HEA 跑JA, 漫游下睇風景, 有D太陽曬住好正, 都係儲D 咪就算, 我會小心加量的, 你又點呀? 見你尋晚好辛苦, 好好休息呀, 唔好渣馬前先黎大病呀, 好好保重腳仔
原帖由 馬神 於 2011-1-6 17:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝小西關心, 我今日都係HEA 跑JA, 漫游下睇風景, 有D太陽曬住好正, 都係儲D 咪就算, 我會小心加量的, 你又點呀? 見你尋晚好辛苦, 好好休息呀, 唔好渣馬前先黎大病呀, 好好保重腳仔
我落斜就好易痛hjhem16hj星期日唔知典算ftyhgjghj
好在渣馬仲有時間姐hgjD115ghjghj到時一定同你片過hgj091ghjghj希望唔好比你追到LA~~(我比你早25分起歩的)hgj091ghjghj
原帖由 228華 於 2011-1-6 17:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我落斜就好易痛hjhem16hj星期日唔知典算ftyhgjghj" />" />
好在渣馬仲有時間姐hgjD115ghjg" />" />hj到時一定同你片過hgj091ghjg" />" />hj希望唔好比你追到LA~~(我比你早25分起歩的)hgj091ghjg" />" />hj
好耐無見啦小西華,仲諗字今晚見到你天~~ng20hgh
係囉,渣馬仲有時間,之前見你都好fit,小心保護腳仔啦~~ng010hgh
原帖由 228華 於 6-1-2011 17:52 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
我落斜就好易痛hjhem16hj星期日唔知典算ftyhgjghj" />" />
好在渣馬仲有時間姐hgjD115ghjg" />" />hj到時一定同你片過hgj091ghjg" />" />hj希望唔好比你追到LA~~(我比你早25分起歩的)hgj091ghjg" />" />hj
咁你味精個日就住跑啦, 都幾多大上大落, 唔好同人比lor, 保護腳仔重要, 如果勉強同人追加傷左, 到時手尾就有排搞, 小心呀
咪玩啦, 我點追到你呀.... 上次沙田我都食塵啦
