論壇 › 我的長跑日誌 › 波波池之跑步日誌

波波池 發表於 2011-7-26 20:23:12

25/7/11 星期一 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-7-26 20:24:06

26/7/11 星期二 (10KM) 時間用了54'32"03(25圈)(大球場)

波波池 發表於 2011-7-29 07:13:41

28/7/11 星期四 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(6KM) 時間用了28'23"38(15圈)(大球場)

波波池 發表於 2011-7-30 19:27:39

30/7/11 星期六 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-7-31 16:29:33

31/7/11 星期日 (約91.5KM) 踏單車約230分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>洪水橋>天水圍>尖鼻咀>大井村>元朗>南生圍>元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-2 07:56:01

1/8/11 星期一 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-2 22:49:29

2/8/11 星期二 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(8.4KM) 時間用了41'54"85(21圈)(大球場)

波波池 發表於 2011-8-4 06:52:07

3/8/11 星期三 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-5 07:15:41

4/8/11 星期四 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-7 08:48:11

6/8/11 星期六 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-8 07:41:54

7/8/11 星期日 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)/跑步(12KM)時間用了1'09"07(掃管笏路>青山公路>海榮路>湖山路>屯門碼頭>湖山路>海榮路>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-8-9 07:07:11

8/8/11 星期一 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-12 21:57:32

12/8/11 星期五 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)/跑步(10.5KM)時間用了57'51"72(掃管笏路>青山 公路>何福堂(新秀街)>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-8-14 14:16:01

13/8/11 星期六 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-14 14:17:05

14/8/11 星期日 (20KM) 時間用了1'56"05 (家>朗屏>天水圍>洪水橋>天水圍>朗屏)

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波波池 發表於 2011-8-17 14:54:36

15/8/11 星期一 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池 發表於 2011-8-17 14:55:04

16/8/11 星期二 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(3.5KM) 時間用了19'26"91(掃管笏路>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-8-17 21:51:57

17/8/11 星期三 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(6.5KM) 時間用了34'27"94(掃管笏路>管翠路>掃管笏路x7圈)

波波池 發表於 2011-8-19 06:57:05

18/8/11 星期四 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(8.2KM) 時間用了42'40"20(掃管笏路>管翠路>掃管笏路x9圈)

波波池 發表於 2011-8-20 07:13:08

19/8/11 星期五 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

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