論壇 › 我的長跑日誌 › 波波池之跑步日誌

波波池 發表於 2011-9-29 07:43:03

28/9/11 星期三 (9.8KM)時間用了57'00"00(掃管笏路>青山公路>海榮路>海皇路>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路> 黃金泳灘>咖啡灣>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-9-30 09:23:08

30/9/11 星期五 (15KM) 時間用了1'23"08 (家>朗屏>天水圍>洪水橋>大球場)

波波池 發表於 2011-10-2 09:41:55

2/10/11 星期日 (24KM) 時間用了2'18"23 (家>屯門碼頭>洪水橋>大球場)
今個月要開始長課的練習.

波波池 發表於 2011-10-4 07:31:10

3/10/11 星期一 (9KM) 時間用了54'03"66(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-5 20:48:57

5/10/11 星期三 (18.7KM) 時間用了1'44"34 (家>洪水橋>兆康苑>洪水橋>天水圍>朗屏)

波波池 發表於 2011-10-6 13:22:18

6/10/11 星期四 (8.5KM)時間用了48'03"10(掃管笏路>青山公路>海榮路>海皇路>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-8 03:47:41

7/10/11 星期五 (9KM) 時間用了54'39"66(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-9 16:10:10

9/10/11 星期日 (13.7KM)時間用了1'16"14(家>洪水橋>友愛村>海榮路>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-10 16:35:35

10/10/11 星期一 (11KM)時間用了1'03"57(掃管笏路>青山公路>海榮路>海皇路>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路> 黃金泳灘>咖啡灣>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-11 17:24:15

11/10/11 星期二 (8.5KM) 時間用了49'07"84(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-13 17:08:18

13/10/11 星期四 跑步(10.8KM)時間用了57'02"80(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-15 13:34:18

15/10/11 星期六 (11.5KM)時間用了1'01"14(掃管笏路>青山公路(大欖段)>青山公路(青龍頭段)>青山公路(大欖段)>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-16 08:59:16

16/10/11 星期日 (25.5KM) 時間用了2'31"46 (家>屯門碼頭>洪水橋>大球場X5圈)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-10-17 15:05 編輯 ]

波波池 發表於 2011-10-17 15:05:56

17/10/11 星期一 (9KM) 時間用了53'36"03(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-18 13:32:58

18/10/11 星期二 (9KM) 時間用了54'13"95(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-19 14:32:10

19/10/11 星期三 (10.8KM)時間用了53'52"38(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-20 13:29:12

20/10/11 星期四 (9KM) 時間用了53'34"81(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池 發表於 2011-10-23 17:55:19

23/10/11 星期日 (25KM) 時間用了2'31"40 (家>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

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波波池 發表於 2011-10-25 10:09:34

24/10/11 星期一 (9KM) 時間用了54'37"59(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-10-26 07:36 編輯 ]

波波池 發表於 2011-10-26 07:37:01

25/10/11 星期二 (9KM) 時間用了54'00"97(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

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