111, 唔通解封來賀長跑網1週年生日 :lol 原帖由 obaanc 於 2008-8-30 23:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30/8/2008 - 馬鞍山- 科學園來回 - 15k
去程 - 46'58"72; 回程 - 48'56"37 共 1:35.55
遲d試下去埋大埔外圍先, 咁要早d出發了 gfuhguhgiuy成20k
nc ctse 妳呢15K既時間練跑來講都好快吓wor，比小弟之前跑沙田 - 科學園來回還要快，好嘢！我星期六日長課都會跑吓科學園果頭，遲d涼返都計劃跑去大埔，到時好大機會會撞到ctse。
ctse來緊星期六個 5K比賽對妳來講濕濕碎啦，我諗妳一定會做到好時間。 話時話 sonia 等那天都等了很久, 小妹也想知那段路係咪真係咁美, 咁特別ghjg
還有2 個月, 希望工程可以提早完成 ghjhgjyg :lol 原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-31 22:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc ctse 妳呢15K既時間練跑來講都好快吓wor，比小弟之前跑沙田 - 科學園來回還要快，好嘢！1750我星期六日長課都會跑吓科學園果頭，遲d涼返都計劃跑去大埔，到時好大機會會撞到ctse。
ctse來緊 ...
吐露港兩旁真係很好跑, 到時看看會否撞到ching吧 gjhfghftgh
謝謝大圍ching的打氣, 都是那一句 - 是跑得很慢呢.雖則星期六那個是5k, 但好似斜路多, 恐怕坐艇回, 好彩不是那麼多chingctse報了這個賽事 :lol
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好靚呀, 唔怪得sonia之前問有沒有在雙橋停低欣賞美景 hjkjhkjhk" />jhk" />似乎sonia除了跑步, 也喜歡影相 :lol
最近除了是熱d, 很曬外, 能見度很高, 沒有煙霞, 風景很清晰, 遲d冬天又會多煙霞了...
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-8-31 23:14 編輯 ] 孖橋真係好涼爽
如果有計拎野入去的話BBQ真係一流 1/9/2008 - 7線 x 15
2'35"16/2'35"50/2'40"29/2'46"73/2'40"75/2'42"45/2'50"22/2'46"79/
2'44"29/2'34"59/2'36"43/2'45"56/2'41"56/2'40"48/2'32"66Total: 40'13"46
今天跑完15個後, 網友陸續到場, 有lulu姐, 堅, stephen, ben, bubulala, kit ling, edwinc, 很遲才到的wcwc.lulu姐有感冒在身, 也來探班 hjikgyufyu 看見一班網友跑得咁開心, 他們跑了數個圈後, 自己也跑多5個左右 (沒有計圈, 沒有計時間), 還有farewell edwinc 回澳洲. 嘩!!! 這位澳洲代表跑得一支箭咁, 佩服佩服 hjkjhkhjk今天8.40pm才去沖身, 原來夜走shower要排隊 ghughufgj都係第一次, 平時自己一個罷晒整個更衣室 ghijhgijghughj 都是早d跑完早d走好 hjkuhijuiijho
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-9-1 22:32 編輯 ] 2/9/2008 - 運動場外圍 x 10 - 8.52k
5'14"14/5'14"40/5'18"59/5'12"58/5'17"69/5'04"84/5'08"59/5'15"05/5'14"95/5'04"88 Total: 52'05"71
臨急抱罰腳 hgjhhghjgh ，鬼叫自己報左星期六的AVOHK 5k賽事，雖然完全是貪得意玩吓，連之前的探路也懶，並且完全沒有練過斜路 (除了7.26)，今天突意練自己最怕的上斜路 ghjhgjghjg ，初時訂下了10個圈的目標，但也不知自己是否挨到，幸好最後也可以交到功課給自己 jfghgfhg ，感覺上斜比以前好d，雖然都是辛苦，但舒服過以前ddfhfthfgvhg在最後一圈也可以做出比較好的時間 gyuygughkj
算是係咁意做過一次功課，同自己係咁意有個交代(其實條斜路是很短的 nmkjhkuyiuy ) 原帖由 obaanc 於 2008-9-2 22:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2/9/2008 - 運動場外圍 x 10 - 8.52k
臨急抱罰腳 hgjhhghjgh >>>>>>>>
算是係咁意做過一次功課，同自己係咁意有個交代(其實條斜路是很短的 nmkjhkuyiuy ) ...
ctse點會係臨急抱佛腳，之前咁有系統既練習加埋呢課咁針對性既斜路練習，睇得出ctse今次比賽唔會係玩玩吓既，我對妳非常有信心啦，sub 25"應該冇問題，話唔定可以再跑快1-2分鐘。 原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-2 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse點會係臨急抱佛腳，之前咁有系統既練習加埋呢課咁針對性既斜路練習，睇得出ctse今次比賽唔會係玩玩吓既，我對妳非常有信心啦，sub 25"應該冇問題，話唔定可以再跑快1-2分鐘。
多謝大ching鼓勵, 真係玩吓架咋, 唔坐艇返已好好囉, 不過一定會盡力而為 :lol 原帖由 obaanc 於 2008-9-3 12:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝大ching鼓勵, 真係玩吓架咋, 唔坐艇返已好好囉, 不過一定會盡力而為 :lol
呢個係咪師姐第一個比賽？
呢round比賽多斜路(加10%時間)，但路程5k (快5%時間)
訂個合理時間啦，將你平時1k時間 x 5 x 0.95 x 1.1
咁樣差唔多 原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-3 13:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個係咪師姐第一個比賽？
呢round比賽多斜路(加10%時間)，但路程5k (快5%時間)
訂個合理時間啦，將你平時1k時間 x 5 x 0.95 x 1.1
咁樣差唔多
史丹尼ching請問1.1是什麼iuoihohighu 另外, 斜路佔全程幾多%呢 iuoihohighu
p.s: 這個是小妹出山(跑)後第一個"比賽" ygugyggg
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-9-3 13:31 編輯 ] 原帖由 obaanc 於 2008-9-3 13:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
史丹尼ching請問1.1是什麼iuoihohighu 另外, 斜路佔全程幾多%呢 iuoihohighu
p.s: 這個是小妹出山(跑)後第一個"比賽" ygugyggg
1.1咪上面講加10%時間
我未正式跑過條路，答唔到你，blurmax兄會知 hallo, nc
我係steven ar, 冇報名跑今星期六既灣仔5k
不過想 walk- in 比賽 ar.. 俾你 contact 方法我丫.. 到時一齊跑丫..
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歡迎歡迎, 多d上來吹水喇 hgjugyyytu真係好勤力喎, camp完也趕去比賽!!!!
pm了你 :lol 原帖由 obaanc 於 2008-9-3 17:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
歡迎歡迎, 多d上來吹水喇 hgjugyyytu
真係好勤力喎, camp完也趕去比賽!!!!
pm了你 :lol
haha...
不過我冇報名... 所以想約你果日一齊去果度.. 將d 行李pack 埋一齊
另外, 我聽日..(星期四) 就入 camp la... 所以之後都唔可以用電腦住...
星期五晚..or 星期六 朝早 電話聯絡係邊度等丫...
如果我冇聽電話你留言丫.. 我會覆返電話俾你嫁..
我都 pm 左你 原帖由 sportfighter 於 2008-9-3 21:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
haha...
不過我冇報名... 所以想約你果日一齊去果度.. 將d 行李pack 埋一齊
另外, 我聽日..(星期四) 就入 camp la... 所以之後都唔可以用電腦住...
星期五晚..or 星期六 朝早 電話聯絡係邊度等丫...
如果我 ...
fighter小兄弟, 唔駛返學或返工嗎 iuoihohighu 咁好星期四入camp, 真令人羨慕 gfuhguhgiuy
4點開跑, 想早d3點前 (or 2.30)到, 電聯吧... 希望小兄弟去完camp還有氣力跑 gfyfgughj 原帖由 obaanc 於 2008-9-3 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fighter小兄弟, 唔駛返學或返工嗎 iuoihohighu 咁好星期四入camp, 真令人羨慕 gfuhguhgiuy
4點開跑, 想早d3點前 (or 2.30)到, 電聯吧... 希望小兄弟去完camp還有氣力跑 gfyfgughj
呵,祝兩位出師順利,希望唔會太熱啦
steven,跑斜路唔好再甩轆啦,以你腳力,至少要under 23min
[ 本帖最後由 edwinc 於 2008-9-4 10:53 編輯 ] 原帖由 edwinc 於 2008-9-4 10:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呵,祝兩位出師順利,希望唔會太熱啦
steven,跑斜路唔好再甩轆啦,以你腳力,至少要under 23min
edwin 兄, 謝謝你先, 希望那天多雲而不下雨, 等你遲d開blog呀 :lol
