論壇 › 我的長跑日誌 › patpat 慢步日誌 ~~

beepatpat 發表於 2011-10-25 11:22:31

24/10 晚 藍地 ＞元朗大球場 (+1圈) 來回
10.49 K / 1:09:03 / 6:35

發緊燒, 真係好想休息, 最後都係把心一橫死出去諗住跑一陣,
途中幾次想放棄, 捱下捱下終於頂到返屋,
諗唔到出完一身冷汗, 今朝瞓醒居然好精神, 應該好返 8899 :D

beepatpat 發表於 2011-10-26 14:36:08

26/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
約 9 K / 53:00 ...... 仲未好返哂 :(

beepatpat 發表於 2011-10-28 09:27:48

27/10 evening 河田 > 屯門碼頭 > 蔡意橋
8.76 K / 45:23 / 05:11
05:23 / 05:13 / 05:17
05:18 / 05:18 / 05:11
04:56 / 04:56 / 05:02...... 感冒好返超過9成

beepatpat 發表於 2011-10-29 18:57:25

29/10 早上 藍地 ＞ 蝴蝶灣＞ 洪水橋 ＞ 藍地
21.13 K / 2:12:02 / 6:15

晨早練跑感覺都唔錯

beepatpat 發表於 2011-10-31 14:39:19

31/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.00 K / 47:22

10 月累積約 250 k

beepatpat 發表於 2011-11-2 15:34:18

2/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.00 K / 47:56

beepatpat 發表於 2011-11-3 19:22:39

3/11 lunch 快慢間跑 6.15 K / 32:25 / 5:16
cool down 2.5 K / 15:34 / 6:14

本月暫跑 17.65 K

beepatpat 發表於 2011-11-5 16:35:36

5/11 noon 藍地 ＞ 濕地公園 ＞ 湖山公園
20.02 K / 2:08:12 / 06:24

熱返好多 :L

beepatpat 發表於 2011-11-7 16:28:14

7/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.35 K / 46:25 / 4:58
5:39 / 4:55 / 4:51 / 4:57 / 5:13
4:46 / 4:54 / 4:50 / 4:43

beepatpat 發表於 2011-11-8 14:30:36

8/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.27 K / 48:05 / 5:11
5:38 / 5:18 / 5:17 / 5:13 / 5:15
5:07 / 5:06 / 4:57 / 4:44 .... 毛毛雨

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-11-11 14:35 編輯 ]

beepatpat 發表於 2011-11-10 14:47:05

10/11 lunch 快慢間跑 7 K , cool down 2.68 K
54:16 / 5:36

本月暫跑 66 K

beepatpat 發表於 2011-11-11 14:36:43

11/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.19 K / 46:42 / 5:05
5:34 / 5:04 / 5:09 / 4:58 / 5:08
4:58 / 5:04 / 4:50 / 5:05

阿娟 發表於 2011-11-11 16:01:19

恭喜Ching师兄開blog大吉!向你学习:loveliness:

beepatpat 發表於 2011-11-13 21:24:15

回復 53# 的帖子

多謝娟ctse 支持，我還是跑步初哥，有很多要慢慢學習 :loveliness:

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-11-14 14:53 編輯 ]

beepatpat 發表於 2011-11-13 21:33:17

12/11 中午 藍地 ＞ 元朗大球場 ＞ 屏廈路 ＞ 天耀 ＞ 濕地公園 ＞ 洪水橋 ＞ 藍地
19.43 K / 2:04:55 / 06:26

beepatpat 發表於 2011-11-14 14:55:09

14/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.12 K / 47:55 / 5:15
5:53 / 5:20 / 5:26 / 5:09 / 5:25
5:10 / 5:07 / 4:58 / 4:49

beepatpat 發表於 2011-11-15 15:06:00

15/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回慢跑
9.21 K / 52:25 / 5:41
6:12 / 5:37 / 5:54 / 5:35 / 5:40
5:35 / 5:54 / 5:23 / 5:27

beepatpat 發表於 2011-11-17 14:45:20

17/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 > 屯門醫院 (模擬10k)
10.64 K / 53:41 / 5:03
5:21 / 4:37 / 4:58 / 4:45 / 4:50
4:58 / 4:56 / 4:58 / 4:57 / 4:44 ... 毛毛細雨

beepatpat 發表於 2011-11-19 12:53:39

18/11 青公 12.38K / 1:08:44 / 05:33
很開心的一個晚上，多謝幾位 Ching / Ctse 帶領 :loveliness:

tank1438 發表於 2011-11-19 13:11:32

回復 59# 的帖子

eddy昨晚趕時間走先，無帶足你全程唔好意思吖，星期日加油呀，下星期你來的話，我唔hea住跑架喇！

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