論壇 › 我的長跑日誌 › patpat 慢步日誌 ~~

beepatpat 發表於 2011-11-19 13:28:48

回復 60# 的帖子

多謝坦克車 Ching, 眼鏡濕加路燈光線唔夠, 五尺外既路面係睇唔清楚, 好彩半程有 Ching 帶領, 下星期有時間一定來, 噚晚你hea住都差點跟唔到 :Q

beepatpat 發表於 2011-11-20 13:49:01

20/11 沙田美津濃10K
自己記錄 49:10 / 04:53 PB
05:33 / 05:05 / 04:57 / 04:55 / 04:48 (分段25：18）
04:49 / 04:47 / 04:46 / 04:39 / 04:33

好熱鬧, 氣氛好好, 交收埋網衫即場著住跑 :lol

beepatpat 發表於 2011-11-21 17:38:56

21/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.24 K / 54:15 / 5:52
7:03 / 5:52 / 5:44 / 5:39 / 5:49
5:47 / 5:42 / 5:40 / 5:34... 開步時腳有小小攰, 都係慢走為上 :L

beepatpat 發表於 2011-11-22 15:17:30

22/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.21 K / 45:35 / 4:57
5:11 / 4:50 / 4:55 / 4:56 / 4:56
5:01 / 5:00 / 4:59 / 4:51

beepatpat 發表於 2011-11-24 14:23:07

24/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
9.25 K / 55:51 / 6:02
6:44 / 6:01 / 5:55 / 5:58 / 5:55
5:52 / 5:51 / 5:42 / 6:14 ..........感冒中 :(

beepatpat 發表於 2011-11-26 22:50:51

25/11 青公約跑 12.38K / 1:04:24 / 05:12 .... 好涼爽

之後同朋友慢跑多 3K :loveliness:

beepatpat 發表於 2011-11-27 17:04:35

27/11 兆麟運動塲 10.94K / 1:00:56 / 5:34

beepatpat 發表於 2011-11-29 14:36:21

29/11 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋
12.86K / 1:05:50 / 5:07

beepatpat 發表於 2011-11-30 14:41:14

30/11 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回
約 9K / 50:00

11月共跑約 220K

beepatpat 發表於 2011-12-1 15:17:17

1/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋
約 12.86K / 1:10:00

beepatpat 發表於 2011-12-3 21:30:39

3/12 下午 藍地 ＞ 蝴蝶灣 來回
約 16.5K / 1:35:00

beepatpat 發表於 2011-12-5 15:04:26

5/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋 約 12.86K / 1:09:15
6/12 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回 約 9K / 50:00
8/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋 約 12.86K / 1:10
9/12 晚上 青公約跑 約 12.4K 冇計時，好凍好大風 :L
11/12 清晨 機場 10K 冇計時, 等大會出時間, 好鬼凍, 一路熬身一路震 :L
12/12 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回 約 9K / 55:00
13/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 來回約 11K / 55:00

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-12-13 15:03 編輯 ]

beepatpat 發表於 2011-12-15 09:57:24

機場10K出咗成績, 當日冇計時, 平常心咁完成, 完來PB咗, 好開心 :loveliness:

10824M2M2052400:47:5400:47:31

Gunners 發表於 2011-12-15 10:08:07

恭喜晒師兄,你咁勤力,一定有回報gehjhj01218hjhj

tank1438 發表於 2011-12-15 11:03:49

回復 73# 的帖子

eddy好野...唔夠一個月就快分幾鐘,仲要上次全平路,今次有上落斜...!!

junjun 發表於 2011-12-15 13:15:27

第一次入來...

師兄 ..10k 47.. 唔係慢跑啦~~ 加油加油~~

beepatpat 發表於 2011-12-15 14:54:58

多謝樓上三位ching既鼓勵, 大家一齊加油 !

beepatpat 發表於 2011-12-15 14:59:29

原帖由 tank1438 於 2011-12-15 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
eddy好野...唔夠一個月就快分幾鐘,仲要上次全平路,今次有上落斜...!!

果日你大幅PB,睇來好快變衝鋒車, 恭喜晒 :victory:

beepatpat 發表於 2011-12-15 15:00:06

15/12 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭 來回 約 9K / 47:00
16/12 晚上 青公約跑 約 12.5K 冇計時
18/12 中午 藍地 ＞ 蝴蝶灣 ＞ 元朗大球場 約 21K 1:18:00
20/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋 約 12.86K / 1:10:00
21/12 lunch 蔡意橋 > 蝴蝶灣 > 屯門醫院 > 蔡意橋 約 12.86K / 1:12:00

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-12-21 15:34 編輯 ]

beepatpat 發表於 2011-12-24 01:03:38

23/12 晚上 青公約跑 約 12K / 1:00:06

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