15年5月3日，今天要到太古城與一班同學做義工售賣曲奇餅，就由青衣經南橋，荔景山道落美孚，在美孚吃個早餐後就跑到尖沙咀乘渡輪到中環，再由中環跑到太古城，換套衫後就開始與學生義賣曲奇餅，活動後和幾位學生吃午飯後就跑到西灣河，乘渡輪到鯉魚門，之後經油塘、官塘，入龍翔道，呈祥道，經青山公路葵涌段接大窩口、荃灣再由北橋回青衣，全程共跑51公里。
第一次西灣河坐船到鯉魚門
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/22495_10152981731257739_7678978917755219058_n.jpg?oh=e42b2be3a054d2192fed0acb28b5c53d&oe=55D5E51F&__gda__=1441014351_0a003284463be1d8ec7cc6a459b181b1
路線圖
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/11053512_10152982140837739_4120671148889627075_n.jpg?oh=1fcaae1f701dcbeb86551c6d25b426bc&oe=55E0F75E&__gda__=1438894771_f5bb1fb0be3550575f034ec14edd213e
15年5月9日深圳機場至東莞中堂鎮(77公里)
15年5月9日，今天計劃由深圳跑去廣州，計算過距離，由落馬洲跑去，超過120公里，即日要回到香港比較困難，於是選擇在深圳機場出發，初步計算約90多公里，努力一點應可成功。乘坐6時15分在㘣方開出的過境巴士，在7:30就抵達深圳機場，原來要找路出機場也花了一些時間，跟著就沿長長的寶安大道，這條路相對國道車少一點，抵達長安鎮後就沿國道107跑，此國道可直達廣州，再繼續跑的話，更可到達北京。今天開始時雖然有點雲，但天氣仍然非常炎熱，後來下起小雨來，反而覺得很舒服，怎料越下越大，變成暴雨。在大陸一般的下雨，就會出現很多積水，暴雨更是誇張，很多路段都變成河，路的兩旁積水最多，我也全身濕透，確保電子產品放在防水袋，沒有甚麼顧慮，就繼續跑，這種感覺非常好玩。有時雨太大，連前路也看不清，要經常停下來，積水越來越深，車子都拋錨了，道路嚴重擠塞，雖然不怕濕，但深不見底的積水亦不敢亂行，直接在道路中間跑，大約一小時後雨才漸漸停下，不久又再落，如是者衣服乾了一些又濕，乾了些又濕三四次，後來跑經東莞巿中堂車站，又再次下雨，知道很快車子就開了，距離廣州最近的地鐵站還需24公里，留待下次再挑戰過。
出發啦!
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/11214265_10152990909747739_7703105409488928867_n.jpg?oh=c84a75bbadc68855266e0b8fe2636902&oe=55DD46BF&__gda__=1439181394_2a9f985f0d9fd1ddf142165844146cf8
富時代感的深圳機場
https://scontent-sin.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10983821_10152992745742739_7690915836638427818_n.jpg?oh=fbed85e2514ad5fd351a1dddd0dc1799&oe=560B66F1
部份路段不太理想
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11008601_10152992745902739_4259566297499423138_n.jpg?oh=ecb72578665cb18ad14a4a916cd06c3e&oe=55DD6BE0&__gda__=1439010719_b0f836cbecf4d50419512abd2afb20a9
沿國道107往廣州方向進發
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/v/t1.0-9/11169170_10152992746147739_7794351343074262416_n.jpg?oh=de810c34ae433e49145e3895076f6f29&oe=55D74245&__gda__=1440110727_fb8150a95dd67469b2cc4c7298f32c3d
暴雨令交通嚴重擠塞
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/10922733_10152991924162739_7785842677153251419_n.jpg?oh=88ed30105e13e820aecdd115c3a96825&oe=56086F39&__gda__=1440297468_beac48eea328753e2920e6dfe4996c12
東莞迎恩門城牆
https://scontent-sin.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/21881_10152992746777739_7039181041077512536_n.jpg?oh=859018e57957a80222061b88a1dde5d7&oe=55C256E1
在中堂車站乘車回深圳
https://scontent-sin.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/15594_10152992747107739_7440372407971710581_n.jpg?oh=42c373835836830cb901e4535eee8019&oe=55D55B09
路線圖
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t31.0-8/11169669_10152992750827739_320192454398629058_o.jpg
15年5月16日，晚上雨稍停就想出去跑跑，跑了一會就有微雨，之後更有幾場大雨，不過有了上星期暴雨跑步的經歷，今晚算很好了，只是襪子濕了較不舒服而已，上次跑步的路線有點像恐龍的模樣，不過其中部份斷開了，這次希望完成一條完成的恐龍，由青衣出發經北橋跑出荃灣，再由青山公路葵涌段、呈祥道、龍翔道至清水灣道，清水灣道就是恐龍的尾巴，之後折返，經九龍塘、土瓜灣、紅磡到尖沙咀，在漆咸道南跑了一轉來回，之後就經廣東道、荔枝角道、荔景山道，再沿南橋回青衣，畫了一隻不太像的恐龍，全程共跑51公里。
龍翔道觀景台
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11258003_10153003947022739_5460792404718555984_n.jpg?oh=bdaa9cf8642082d79baf6d7a5797034d&oe=560AD910&__gda__=1438616838_185667f6a5536ec10e6ffb87540dc029
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/l/t31.0-8/11212145_10153005141117739_305588952625717593_o.jpg
15年5月24日，星期日，是日終於約得成香港超馬我的支援隊Tim和Janice出來慶功。晚上相約荃灣集合，之前大雨，當由青衣起步跑過去時雨就停了，吃過素食自助餐後就和Janice經荔景山路、由興華街西入到昂船洲大橋橋底，然後再跑到紅磡乘車回家，此段跑了33公里，連同早上香港站往返學校14公里，共跑47公里。
早上跑回校
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/11377142_10153023584192739_8875603443114544085_n.jpg?oh=c7c35a3b507c84615e7036fd80059227&oe=55F5B285
晚上跑到昂船洲大橋橋底
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11351469_10153025279947739_4953195618569736493_n.jpg?oh=a24b17d3394c8eb7f250360617d92f2a&oe=5607F466
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/11266457_10153026287107739_4748326170263043478_o.jpg
15年5月30日，星期六，下午在葵芳起步，天氣炎熱，避免曝曬就想跑些林道，於是沿和宜合道上城門水塘，走畔塘徑再接針山林道，然後大埔滘林道上瞭望台，折返出大埔公路落大埔鐵路站，巧遇山寶與達達操練完畢，補給過後就沿單車徑跑去大圍方向，在雙橋遇見建新師兄，一同跑到大圍。吃過晚餐後跑上大埔道計劃跑回青衣，此時忽然大雨，這次沒有預備防水裝備，擔心電話及後備電池弄濕，唯有折返回大圍乘車回家，是日共跑40公里。
大埔滘山火瞭望台
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11019407_10153051555512739_4396518281870483872_n.jpg?oh=96e99ef9d7c390f554d0c2a5ecdc86e7&oe=560B16F2&__gda__=1443591079_b2c0c3405d2d43ecccd6bc641ee0bd6e
突然風雲變色
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/v/t1.0-9/10629729_10153051657697739_1105823186767615193_n.jpg?oh=e950969ec33f7deddd5c03ef605f2199&oe=55C2BD8C&__gda__=1443339342_0f3dafe4a16ccd891ce14d4b4a926234
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10668950_10153051960422739_5910596834920297225_o.jpg
15年6月6日，是日天氣炎熱，早上湊B，午飯後得知有一個66.6公里的約跑活動，路線是經青山公路、美孚、旺角、尖沙咀，然後乘渡輪到中環，再經鰂魚涌至柴灣，然後折返，跑至堅尼地城再回到元創方PMQ，有勇氣在炎熱的天氣下跑青公，更達66.6公里，實在非常欣賞，所以很想一同去跑，大隊在早上八時出發，我在下午約一時由青衣起跑，在中環會合大隊，然後一同跑到柴灣，折返至西灣河，由於肚子餓，而且又趕著跑回家，就與大隊告別，再跑到灣仔乘渡輪至尖沙咀，然後跑回青衣，全程共跑53公里。
中環碼頭與大隊會合
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/60662_10153062901102739_6182585967157380123_n.jpg?oh=e3e4cfde72dd845896c390489d94cc2d&oe=55EB0A45
路線圖
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/10500314_10153063339847739_3007623043457294036_n.jpg?oh=54223a9502a62df4a48dc1a08529dad3&oe=56021B8A&__gda__=1441712760_e7c283ccc2a7efc7b4b579f43e21a10c
15年6月13日，星期六，天氣炎熱，下午約了傑、邦邦和鍾仔一同跑，事前只知跑青公，大約50公里，原來是荃灣上荃錦公路，然後錦上路出元朗再沿青山公路回荃灣。由於要趕著晚上9時回到家，之後陪太太看電影，所以辛苦幾位與我一起趕著時間跑，天氣熱，休息又少，確實是很大挑戰性，高興最後全部都能完成，我又能準時回家，連同之前青衣跑到荃灣，完成後再跑回青衣，共跑59公里。
川龍小休
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10395164_10153076575787739_6289033718729835968_n.jpg?oh=d6123d1f47022af89def91e008fb45f3&oe=55F6D96A&__gda__=1442266639_2200e59e4efe703d7b78b7de60096a90
完成
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/v/t1.0-9/11392941_10153076944967739_2098943316216479310_n.jpg?oh=2fb7082fef275dc347033c2a2e64ee86&oe=56348AEB&__gda__=1446313126_437093b6b67ce8e16d92c6d12e8e1a36
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/11393759_10153077300232739_4038094134485195006_o.jpg
15年6月19日，在facebook得知三年前的今天試過由學校跑到美孚，很想再試試。早上跑回學校，放學就由學校再跑到青衣，期間在中環乘 渡輪到尖沙咀，雖然熱，但開心能夠直接跑到家中，全程27公里。
快到家了!
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1466253_10153088102612739_3808883296250841309_n.jpg?oh=4a9470f406d63b20017cc33d95a5a12d&oe=56350B54
路線圖
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11216723_10153088642702739_8266510518458122782_n.jpg?oh=f91bf0f0e6e3612858e403013e6e8d13&oe=56354B3B&__gda__=1441839172_f110867ea70832375153c7be3484542f
15年6月20日，端午節，約了EC和Paul操衛徑，近來都集中路跑，很久沒有操山了，先由青衣跑20公里到油塘集合點，然後由油塘行衛徑至沙田坳，是日天氣酷熱，跑得有點辛苦，在沙田坳士多大休後，改走麥徑到畢架山、大埔道出城門水塘，由於今天要到沙田做節，就在城門水塘出沙田，全程共走57公里。
井欄樹吃西瓜
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10550848_10153089576707739_7482917133604424704_n.jpg?oh=61624dce2013c7a93b3a3638ed603d2c&oe=55E8B977
路線圖
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/t31.0-8/11143327_10153090535372739_5728868206224541509_o.jpg
15年6月27日，星期六，天氣炎熱，早上帶領學生遠足燒烤，先由香港站跑到學校，活動後就跑落銅鑼灣會合暉、傑、邦邦、Janice和第一次見面的彭師兄，先吃過午餐，由維園作起點，來一次反時針香港環島，傑晚上要到大嶼山比賽，所以在荔園拍過照，就在中環碼頭與我們道別，之後我們就一直跑，暉帶我們去瀑布灣看看，還是第一次來到這裏呢!! 一直跑到晚上，首次晚上跑大潭道、石澳道，幸好還算車少，幾經辛苦終於跑回維園，環島61公里，連同早上10公里，共跑71公里。
荔園
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11009160_10153105857082739_6938260323242562155_n.jpg?oh=a339a35b02b4ea8253961b2dbcf8907b&oe=56329FD6
瀑布灣
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11666084_10153106093532739_4269863748814294626_n.jpg?oh=081f3898d2d272748b058d6ae559ef3a&oe=5625B455
路線圖
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/11053900_10153107921952739_5880650782651289422_o.jpg
15年7月1日，天氣炎熱，由青衣跑到葵芳吃下午茶，此時天氣稍陰，沿葵福道至荃灣上城門水塘，於城門遇見不少玩雙尖雙頂的朋友，接著走畔塘徑一圈，然後回青衣，共跑27公里。
城門水塘
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/11666198_10153115115697739_8082320884371811591_n.jpg?oh=6659af840f07792675b70ca803222cc2&oe=5621F955&__gda__=1446148394_7aa5550b1ca7a332b9ac4253b886b218
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/t31.0-8/11705580_10153115383892739_5797817756981171216_o.jpg
15年7月3日，星期五，早上由香港站跑回學校，放學後又與同事跑落跑馬地，再到中環乘渡輪往尖沙咀，然後跑到九龍公園更換衣衫與舊同事吃飯，飯後再跑回青衣，共跑28公里。
返工跑
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11062092_10153119014677739_2488162871336869177_n.jpg?oh=666f44f86ae3475e7ebf5448e7a2f0e6&oe=561D1A65
放工跑
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xft1/v/t1.0-9/11665527_10153119652672739_1111453188910816797_n.jpg?oh=c65e9fee3dd4be2cbbebf7b163daae31&oe=56100744&__gda__=1445223862_64f7be9e365e25c7b41f44262894c155
路線圖
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/11666207_10153120222162739_4146604056410927331_n.jpg?oh=c7a130174f469ef0dbec91c81939d4ac&oe=560DF7E2&__gda__=1444822102_18c896a18881bfa527edd7a2f43b66aa
15年7月4日星期六，天氣仍舊炎熱，早上選擇跑城門林道，由青衣經北橋到荃灣上城門水塘，沿畔塘徑再接針山林道，然後鉛礦坳落回城門水塘，在士多小休後上菠蘿壩自然徑接衛徑環塘，經和宜合道落葵涌吃米線，再經南橋回家，共跑38公里。
城門水塘
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/6278_10153121065977739_7407447408060963000_n.jpg?oh=f67950894b34f14cdb6da58747b9800f&oe=562345DB&__gda__=1445272631_25505df698769c56037e86429e5a79d4
士多抖一抖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/11057446_10153121079117739_4379193740334263170_n.jpg?oh=297cfe6bd2c9708d5fd66b71678dca22&oe=56131280
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/11243466_10153121274627739_5758254497642652911_o.jpg
15年7月11日，星期六，是日家長日加晚上聚餐活動，飯後乘渡輪到尖沙咀，然後換上跑步服裝，就由尖沙咀經廣東道，然後渡船街，經櫻桃街公園接深旺道，再沿荔枝角公園上荔景山路，過南橋回青衣，全程共跑14公里。
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/t31.0-8/11222392_10153137983492739_4951033299735437641_o.jpg
15年7月12日，星期日，約了十多年前特殊教育証書課程的同學在中環晚飯，飯後如昨天一樣，乘渡輪到尖沙咀，然後出發跑回家，全桯共14公里。
晚上氣溫仍然超過30度
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11666137_10153138975122739_8128335898568116604_n.jpg?oh=aa86bc3470755aaa3e10ba208cc22f12&oe=561784DE
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/t31.0-8/11731752_10153139077172739_2076854745510930864_o.jpg
15年7月13日星期一，天氣酷熱，放工後有些時間，先沿灣仔峽落灣仔吃點東西，然後再上回灣仔峽，接著跑向堅尼地城方向再到香港站，全程18公里，連同早上跑回學校的7公里，共跑25公里。
晨跑
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11350784_10153139853112739_6785423317391070846_n.jpg?oh=0e0210130ff5f4e270bce30e2a883713&oe=56523D96&__gda__=1448274883_017a533aed618f755a0889bad81aade0
路線圖
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/885575_10153141018602739_5509011395355553160_o.jpg
15年7月14日星期二，天氣仍舊酷熱，放工後有些時間，今次帶備麵包，沒有落灣仔吃東西跑向堅尼地城方向再到香港站，全程15公里，連同早上跑回學校的7公里，共跑22公里。
放工跑
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10998393_10153142604497739_1068590636515253379_n.jpg?oh=941aef9cda36a3446acd8ad528377ab2&oe=565401B3&__gda__=1444440534_0757518dc0b8f7b2cf7a091dcdb2b015
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/11221552_10153142825697739_7426438385348664299_o.jpg
15年7月16日星期四，天氣炎熱，幸好多雲，比前幾天都舒服。早上需帶隊參觀港鐵站，先與太太早餐並一起乘車到荔景，由荔景起步，跑到尖沙咀乘渡輪到灣仔，再跑到修頓球場換衫，參觀後又更換衣服，由灣仔跑到中環，乘渡輪到尖沙咀，接著跑到大角咀食車仔麵，然後再跑回家中，共跑31公里。
跑到西九海濱長廊
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/11755781_10153145882477739_7747492699460458190_n.jpg?oh=a119dc0848b46282d85ee83bd3dd8f61&oe=5623491C&__gda__=1444037593_37565903975c1ffc6f0f6bc4ec456e02
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/11745538_10153146279912739_5751106087324609581_n.jpg?oh=6368f15c24488874d71d6864be6d4902&oe=5652E80B
15年7月19日，星期六，參加了Joe Law帶隊的跑遊廣東綠道2號線(寶安段)活動，一早起來就乘頭班港鐵到九龍站，這樣便能趕得及乘6時15分開出的深圳灣過境巴士，7時便已可在深圳灣起跑了，原定跑14公里左右便可抵達大隊集合點深鐵興東站，但實際跑時有些路段封閉了，有些又沒有行人路，後來走入地盤中跑，差不多跑了20公里，幸好還是準時到達。等齊人後我們一行13人就浩浩蕩蕩的向綠道2號線進發，經過鐵崗水庫，橫跨景色優美的鳳凰山，太陽高照，上上落落，也跑得頗辛苦，多謝Ken師兄揹著西瓜與我們分享，這段大約跑了30公里，到大約下午三時多才吃到午飯，飯後大隊乘車回去，而我則想繼續跑，轉入寶安大道，一直跑至晚上七時，抵達了新安站，又多跑22公里，不想太晚回家，就在這裏乘車回去，全程共跑72公里。
跑綠道2號線
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/11745761_10153152655277739_2279242091852181761_n.jpg?oh=4ca1d281a1ed2fe74e083c5ab363907d&oe=564B956D
大合照
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1013629_10153152419977739_6248559080047302269_n.jpg?oh=9ae8759eb767d8796feaca5b8c771d37&oe=564E657C
路線圖，如以往一樣地圖在大陸段出現移位(向左上移動了一些)
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/t31.0-8/885903_10153152678977739_4041965257980952101_o.jpg
15年7月25日星期六，陰天無雨，下午約了邦邦和鵬師兄一同畫恐龍跑，上次自己畫過一次，今次嘗試作了些改良，在青衣運動場起步，過北橋，經青山公路葵涌段接呈祥道、龍翔道至彩虹，畫出恐龍背部，然後就轉上清水灣道，一直跑至井欄樹畫出恐龍尾，再折返回彩虹，轉入太子道東、馬頭圍道、佛光街、培正道、窩打老道至太子道西交界，畫出後腳。折返回窩打老道、然後走衛理道、佐敦道、渡船街、通州街畫出恐龍前腳，然後再接荔景山道經南橋回運動場，共跑51公里。
這次與兩位高手同跑，自己不敢放慢，結果只跑了5小時20分，就完成這段前部份上落頗多，後部份燈位和行人很多的恐龍路線，很滿足!
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11241018_10153163457662739_2038182010686098037_n.jpg?oh=b54d302b66fa90fad915c96c383425f0&oe=5642FCC2
路線圖
https://scontent-hkg3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t31.0-8/11794194_10153164036977739_5752906361956843929_o.jpg
