14年8月30日，星期六，下午回家，想起有同事推介去睇「鐵人父子」，查看得知只得百老匯電視中心上映，於是就先跑去葵芳吃個晚飯，然後經荔景山道，荔枝角道，再入塘尾道到電影院，看後再跑回家中，來回共跑了25公里。
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路線圖
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14年9月4日，很久沒有試過放工直接跑回家了，今次就試一試，在學校起跑，接寶雲道然後落灣仔，第一次在灣仔新渡輪碼頭乘渡輪到尖沙咀，經廣東道入西九海濱長廊，出渡船街接深旺道，入荔枝角公園，然後由荔景山路落葵芳，經南橋回家，全程共跑22公里。
在新灣仔渡輪碼頭乘船到尖沙咀
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路線圖
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14年9月13日，星期六，下午要到荃灣買些BB用品，就由青衣跑過去，不過先去城門水塘環塘跑一圈，然後落回荃灣才買，之後再跑回家，共26公里。
城門水塘
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環塘後的凍菠蘿簡直是人間極品
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路線圖
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14年9月16日，隨著改掛三號風球，預備要上學去，先乘非常擠迫的地鐵到香港站，然後經金鐘跑上寶雲道回學校，放學後又再跑落香港站，這個颱風天共跑16公里。
就由這裏跑上去
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路線圖
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14年9月21日，星期日，晚上終於可以落街跑一跑了，時間不多就跑段簡單方便快捷的碼頭至東北公園來回2次，其中一次走到藍澄灣才折返，就這樣儲了12公里，之後再走樓梯回家，10月份的針山十登和雷利156比賽快到，開始要增加走樓梯訓練，否則將會死得很難看! 哈哈!
最方便跑步的青衣海旁
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路線圖
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14年9月22日，星期一，海風睡後繼續出去跑一會兒，這次碼頭到東北公園後沿青衣路上斜，然後轉到青衣IVE跑回碼頭，共11公里，之後再跑樓梯回家!出了一身汗!
晚上四圍跑
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路線圖
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14年9月27日，整天與學生行麥徑，晚上約了雷利156隊友Paul操練，由於大家都忙，這是我們今年的第一操，由大潭燒烤場至城門水塘，與Paul道別後，再跑落荃灣乘車回家，操了47公里。
晚上的飛鵝山很熱鬧
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路線圖
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14年10月2日，是日參加了針山十登比賽，即來來回回上落十次針山，這是第二屆，當參加完第一屆後便決定以後都要參加，因為連針山都可登十次，香港沒有甚麼高山可怕了。不過近來集中都是路跑，很少跑山，連樓梯都跑得不夠多，加上陽光猛烈，氣溫極高，結果這次比上年慢了接近一小時才完成。這個比賽的工作人員都是熟悉的跑友，很有親切感，多謝各位沿途打氣，補給，否則我必定死得相當慘烈。
今早由家中直接跑到起點城門水塘，完成後再跑落荃灣，共跑35公里
針山十登
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路線圖
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題外话，施蛇，去西貢下海灣保育區玩浮潛要唔要向政府部門申請，有冇locker等等可存物件，有乜要留意？謝謝
各性别跑手取道有别
"男"的 靠 步幅
"女"的 靠 步頻
little-fish 發表於 2014-10-9 10:43
題外话，施蛇，去西貢下海灣保育區玩浮潛要唔要向政府部門申請，有冇locker等等可存物件，有乜要留意？謝謝 ...
不需申請，果度有D士多有locker、浮潛用品租借，同埋有淡水沖身!
針山十登後，隔天與學生通宵操毅行者，終於星期日晚咀角、鼻角和眼角都出現一點點的泡泡，應該就是潛伏在身體的泡疹一型病毒趁我身體虛弱時發作了，星期一看過醫生，醫生還擔心是生蛇，叫我好好休息，結果連雷利旋風156都迫不得意退出，這幾天放工回家就休息，慶幸不是生蛇，這些泡疹在一星期已完全結痂和退去，今天我又可再次奔跑了!
14年10月12日，身體完全康復後的第一跑，這次工人姐姐突然說洗奶瓶水用完了，明天不知怎樣辦! 幸好我有一雙腳，也正想去跑步，於是帶著背囊，跑到荃灣購物，再跑回青衣，沿海旁跑回家，剛好10公里。已經一星期沒有跑，再次奔跑的感覺實在太美妙，索性就走樓梯回家去! 爽!
能跑真好!
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路線圖
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14年10月17日，今天會和學生進行最後一次的毅行者通宵操練，很久沒有試過負重跑，今次有cookset、爐頭、GAS、急救包連同一些個人及後備衣物，大概也有三四公斤，由青衣直接跑到鑽石山集合點，全程15公里，又可做運動，又節省車費，爽!
路線圖
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14年10月19日，星期日的早上特別早起來，跑轉很久沒跑的青山公路，終於沒有猛烈的太陽，跑起來很舒服，由青衣->荃灣->深井->青龍頭->屯門公路轉車站，再跑回青衣，共30公里，再走樓梯回家，全身濕透! 爽!
再跑青山公路
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路線圖
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14年10月25日，原定今天是香港精神隊的最後一次操練，可惜原來訓練提前一課結束了。今天就想試試找適合癲傻200的港島路線，先由青衣出發，走入西九海濱長廊，到天星碼頭已跑17公里，然後乘渡輪到中環，預備港島環跑，先向西跑，然後落數碼港，到香港仔就提早吃午膳，這次終於找到南灣道上淺水灣道的小徑，之後落大潭，再跟RTI的路線入港島徑出土地灣，接著是車路去大浪灣，再越過砵甸砟山落小西灣，然後一直走回中環，跑了77公里，就在中環再跑多3公里，儲夠80公里就回家去。覺得港島環島不太適合一大班人一起跑，路窄，而且也很多梯級，與超馬比賽不太相同，作為超馬最後的一次長課，還是計劃在九龍新界跑200公里啦!
西九海濱長廊
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數碼港
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到大潭
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在大浪灣休息一下
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轉了一圈，又來到這裡
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路線圖
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計劃了癲傻200的路線圖，之後會再試路，出埋Chcek Point同預算時間! 1月3日一齊玩啦!
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14年10月31日，晚上趁太太不在，海風差不多要睡時就跑出去荃灣和癲友吃飯，之後再沿青衣海旁回家去，剛好是10公里。估不到這個月的跑量能達到409公里! 繼續努力!
路線圖
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14年11月1日，是日跑了兩課，早上要帶海風仔面試，攪完都差不多12點，之後就跑去荃灣，走元荃古道至大棠，會合練習毅行9至10段的師生們，走至石龍拱，得知學生可能不夠水，於是繞經清快塘買多兩支水和一些飲品，然後才落回元荃古道，學生這次也走得快，結果我要在終點前3公里才能與師生們集合，一同落巴士站，此段共跑21公里。
路線圖
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14年11月1日，晚上約了舊同學在尖沙咀看電影，看完後已是凌晨時份，就直接由尖沙咀跑回家，這時行人不多，終於有機會在彌敦道跑步，佔領區是最熱鬧的區域，之後接荔枝角道，荔景山路回家，共跑14公里。
路線圖
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14年11月12日，今天到友校交流，就直接由青衣跑過去，跑到湖山遊樂場就更換衣服。交流後就跑到三聖村坐小巴回家，共跑26公里。
路線圖
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