師兄，今早依師兄提示，終於找到路口入青衣徑，再由青衣西路返東北公園
D 樓梯都好甘！
14年4月13日，參加了RTI(Round The Island)環香港島比賽，比賽前未有時間試路，走錯了一些路段，加上自Lantau 100後近一個月未有長課，在炎熱的天氣下跑得相當吃力，幸好有多位朋友沿途支援美味食物和冰凍飲料，才不致太辛苦，在此衷心致謝! 完成時間約為7小時30分，比上年慢了30分鐘，在缺少時間練習下，能夠取得這個成績也覺得可以的了!
跑跑跑!
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多謝各位支援小弟的朋友! 有冰凍可樂、維化奶，太爽了!
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路線圖
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14年4月18日，嫲嫲帶了海風B去玩，有少許時間去跑步，是日太陽猛烈，戴好帽子，就沿海旁跑到東北公園，再上青衣自然徑，然後由青衣西跑經青衣公園回碼頭，全程10公里。
又跑上這個後花園看看
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路線圖
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14年4月18日第二跑，下午去了鑽石山掃墓，之後就跑回青衣，先跑到蒲崗村室內運動場換了短褲，然後就落黃大仙，上龍翔道，落蝴蝶谷道至美孚，再上荔景山路落葵芳，吃點東西後便回青衣，全程17公里。
經過龍翔道瞭望處
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路線圖
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本帖最後由 kennysze 於 2014-4-19 05:45 編輯
14年4月18日第三跑，晚上待海風差不多要睡時出門，跑上荃錦營地去探探傻人谷的三日兩夜露營活動，又聽聽拍檔Paul的沙漠250公里的經歷。到達時正在打邊爐，我又吃又喝，真是好享受，然後再跑回青衣，共23公里。
今天三跑累計有50公里，真不錯啊
打邊爐，正!
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好大個營
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路線圖
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14年4月19日，昨晚跑上荃錦營地探營打邊爐，今晚再跑上營地燒烤，吃飽飽後跑回青衣，全程23公里。
燒雞翼我鐘意食
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路線圖
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14年4月20日，今天吃了很多東西，晚上一定要抽點時間消消脂。海風睡後就由碼頭跑去青衣東北公園再折返到藍澄灣，來回兩次，總算出了身汗，回家沖一個涼，非常爽透的感覺，共跑14公里。
跑向藍澄灣
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路線圖
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kennysze 發表於 2014-4-21 00:52
14年4月20日，今天吃了很多東西，晚上一定要抽點時間消消脂。海風睡後就由碼頭跑去青衣東北公園再折返到藍 ...
師兄：這段路我經常跑。
Glad222 發表於 2014-4-21 01:01
師兄：這段路我經常跑。
這段路非常好跑，全程海景，又無燈位，一流!
14年4月21日，和珊珊在荃灣吃過晚飯，她去購物，我則跑步回青衣，沿海濱公園過北橋，然後跑到東北公園再沿海旁跑至藍澄灣折返，跑夠11公里就回家去了!
沿北橋跑回家
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路線圖
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本帖最後由 kennysze 於 2014-4-23 14:32 編輯
昨天由南沙跑了上廣州，共82公里，稍候再和大家分享!
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本帖最後由 kennysze 於 2014-4-27 20:54 編輯
南沙跑上廣州(82公里) 14年4月22日，終於可以有一整天時間進行跑步旅行! 跑過沙頭角至大亞灣，中山港至九洲港，覺得廣東綠道設計不錯，這次選擇了去南沙，知道有綠道連接至廣州，在網上大約計算里數，應該可行，而途中又有地鐵可以隨時上車，不用太多計劃。先用MOTIONS X GPS下載了當地地圖，然而可能由於屬小型城巿，地圖的資料非常少! 所以必須配合「高德導航」這個大陸用的導航 軟件，有更豐富的國內地圖。就是這個簡單的計劃，就預備好到南沙港跑步，開始這個旅程了!
先在中港碼頭乘船至南沙港，航程預計一小時十分，但當日用了一小時三十分才到達，一出南沙港第一個的感覺就是四處大興土木，大量新樓在建造。這幾年來到大陸都是這樣的感覺，四周都在不停地開發，塵土飛揚，不太適合跑步。而我想找的綠道就在眼前，不過除了天后宮沿海一段完整外，其他的綠道支離破碎，花了很多時間找路，用地圖自己找路會快捷而且更快可到目的地，但綠道精彩之處在於遠離繁忙的車路，跑起來舒服多呢! 整段路最精彩的是蕉門水道一段，在堤壩上連跑十多公里，左邊是水道，右邊是民房、農地。在這裏第一次見到鵝場，數以百計的鵝群看著我跑步的方向而移動頸子，十分有趣。這次跑步經過大大小小的橋樑，有些真不敢相信可以行人，四處問人才能確認，與車子相當接近，要提起十二分精神。這次以時速8公里去跑，如癲傻180一樣，跑得不太辛苦，很享受這種輕鬆自由跑的方式! 這次共跑了82公里，由南沙跑到廣州地鐵金洲站，然後乘地鐵至廣州東站，再乘和諧號回深圳，完成一天的跑步旅行。 一早就到中港地買船票，預備出發了https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1907610_10152178192687739_3630572033428965394_n.jpg抵達南沙港了https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1795303_10152181173892739_7381350521677346435_o.jpg四處都在大興土木https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/10001217_10152181174012739_3636230717801212899_o.jpg綠道就在眼前https://scontent-a-hkg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t31.0-8/1973305_10152181174037739_902262877763473826_o.jpg轉入南沙灣https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/891759_10152181174077739_4580168704281191989_o.jpg這個公園是免費入場，亦問過職員可通往另一邊的天后宮https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/10256725_10152181174127739_2463252356423052510_o.jpg原來還心大心細是否走上山上面的塔看看，原來入場費要20元，沒有興趣進入了https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/1965496_10152181174282739_8128294231889134590_o.jpg這段是南沙最好的綠道https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31.0-8/10256741_10152181174302739_1295244201780403009_o.jpg沿木棧道前行https://scontent-b-hkg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10246297_10152179801012739_7226213648562729284_n.jpg連單車路也相當寬闊https://scontent-b-hkg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t31.0-8/10285501_10152181174412739_3020003760495108663_o.jpg很多紅樹呢https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/10257164_10152181174427739_3933791630860872818_o.jpg這是沿途唯一看到的一張綠道地圖，非常有用的資料，可惜就只有這一個，其他都不見呢! 如果整理後放在網上多好，可惜大陸的綠道網也沒有這個資料。 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1961666_10152181174522739_8227915817646952304_o.jpg沿水道而跑，沿途魚網平均的分佈在水道中https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1399220_10152181174677739_1028842504778709781_o.jpg跑了一會，進入了可能仍在修建中的綠道https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10014711_10152181174792739_4325590410795037481_o.jpg到了盡頭有小路出去，這個多得「高德導航」軟件，連細小的車路也有顯示。https://scontent-a-hkg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t31.0-8/10273229_10152181174827739_5628207954419478564_o.jpg很欣賞這個迴旋處種滿不同品種的蔬菜https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10257164_10152181174882739_3064138147584111316_o.jpg由小路出大路，四處都有不少士多，補給相當方便https://scontent-b-hkg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t31.0-8/10014719_10152181175007739_3061183069469386652_o.jpg又看到綠道了，沿途都有茂密的植被，非常清涼https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/1781823_10152181175067739_3347675441135005964_o.jpg這段綠道不知何故，植物都被去頂，再生出來的葉還很少，阻擋不了陽光，走在這裏覺得很熱https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10273154_10152181175127739_5261067058906459455_o.jpg綠道又斷去了，到達這個名為虎門渡口的巴士總站，又補給一下，右邊這枝名為「椰牛」的飲品很好味，還有啖啖椰肉，有飽肚的感覺，可惜沿途再買不到!https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10272626_10152181175157739_1479605634163346556_o.jpg又接回綠道了https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1909306_10152181175207739_6490836100639616455_o.jpg南沙門樓https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/1559456_10152181175282739_3155644192935016140_o.jpg跑上長長的橋樑https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/10265414_10152181175392739_8568186054232180901_o.jpg午膳時間，12元一碟炒河，非常大碟，圖中我已吃了一半!https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/1980378_10152181175407739_8219494913267988800_o.jpg接著沿綠道走，但來回兩次都找不到前行的道路，後來有位司機告訴要直接跑上橋去https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1504305_10152181175517739_2071078454559439359_o.jpg這條路沒有明顯的行人路，跑上來有點擔心，選擇逆線跑，可看清楚前面的車輛，感覺較為安全https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t31.0-8/1909376_10152181175547739_3087432602472476815_o.jpg接著又在馬路旁跑，其實道路非常寬闊，很少車會靠近，但總覺得在馬路上跑不好呢!https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/10014876_10152181175652739_154853946150579333_o.jpg終於進入了蕉門水道的綠道，這裏相當精彩，經過二十多個圖中的水閘，而我則在堤壩上跑，風景優美https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31.0-8/1978443_10152181175802739_2230905304646263914_o.jpg堤壩兩旁一邊是水道，一邊則是農地、工廠等，突然聽到很多鵝的叫聲，原來是一個鵝場https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10286921_10152181175852739_6988160392728386089_o.jpg數以百計的鵝在望著我，十分有趣https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31.0-8/10255309_10152181175937739_7575892116718327718_o.jpg這段路有十多公里，相當舒服https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31.0-8/10005966_10152181175962739_8887133175138359145_o.jpg偶然有些小商店可作補給，但飲品選擇不多，圖中的涼茶非常難喝，很難想像可以製作這麼難喝的飲品。https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/10285160_10152181176072739_7263564938128759542_o.jpg看到水牛https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10005890_10152181176222739_4209021172438759939_o.jpg又看到小羊在吃草https://scontent-b-hkg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t31.0-8/1518758_10152181176412739_2788960304570541117_o.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10273394_10152181176582739_7031603683019478483_o.jpg走過無行人路的天橋，到達番禺了https://scontent-a-hkg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t31.0-8/10285835_10152181176657739_702029478173796204_o.jpg在番禺巿內的綠道較好https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10272539_10152181176927739_2150873903308422688_o.jpg經過橋後，只要一路向北走，就會到達廣州了https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10009985_10152181176967739_3262039481864654680_o.jpg找到我的至愛飲品--維他奶https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/1910988_10152181177072739_4939927986545660246_o.jpg是日晚餐，排骨米再加隻鴨髀，15元，價廉物美https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/1957645_10152181177097739_6143271345859705715_o.jpg終於見到廣州的提示牌了! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31.0-8/10273323_10152181177197739_4720306680051438862_o.jpg經過洛溪大橋，直落廣州的海珠區https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31.0-8/10298657_10152181177377739_6350298587329956710_o.jpg跑到南洲站，時間不早，擔心太晚還是乘地鐵到廣州東站https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31.0-8/904716_10152181177447739_3366441460810013958_o.jpg乘和諧號回深圳去https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31.0-8/902062_10152181177507739_5034617632368363462_o.jpg路線圖https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10245534_10152181190932739_8942532365450809062_n.jpg 後記: 廣東綠道應是一個很好的規劃項目，南沙區內也做得尚算不錯，如果能在沿途加入更多的地圖、里數資料相信幫助不少，而我亦無法找尋得到由南沙連接到番禺或其他地區的地圖，結果有不少地方要跑馬路。而晚上在大陸跑步也不太好，因大部份非主要街道的行人路都沒有燈或照明不足，當是一種特別的體驗是好，但不會推薦大家這條跑步路線，還是留在南沙區內跑會較好。
跑步跑到去警署
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14年4月24日，話說今晚落街跑步，跑到青衣東北公園人有三急，入了廁所解決，入面有兩格廁格，第一格像十號風球，根本無可能用到，再去第二格，先觀察四周，就看到一個已打開的斜孭袋，我先解決完，然後在袋內發現有銀包，再打開看看有很多咭，包括信用咭及身份證，於是就打算交去東北公園的辦事處，不過拍門無人應，於是再去東北公園停車場的管理處，那個大姐是替更，也不知怎樣處理，由於銀包有很多東西，我其實想找找有沒有物主的聯絡資料，於是在大姐面前拿出逐一物品拿出來，其實已有身份證，我想只要找到他一個朋友的電話應可聯絡得到，可惜全個銀包很多資料，卻只得一個電話號碼，還要是有內線的，打去沒有人接! 有住戶證，但打去卻要該住竹的住址才能找到，最後打去信用咭中心，但要明天辦公才可聯絡得到咭主! 咭中心紀錄了我的資料，我也決定既然也無法立即聯絡得到物主，就直接將袋連銀包帶去警局，途中也遇到有警車，走去告訴他們，他們看我跑得這麼過癮，叫我繼續跑去啊! 於是乎我的跑步路線就是由青衣碼頭去東北公園再去青衣警署，共跑5公里。
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14年4月24日，晚上又走出去跑一會，由碼頭跑去東北公園，上青衣西路然後落青衣ive，原來這裏有架小型飛機展品，跑經過幾次都沒有留意到呢! 之後落藍澄灣，再回碼頭，剛好10公里。
停放在青衣IVE的小型飛機
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路線圖
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南沙港跑到中山港(72公里)
14年4月26日，復活節假期最後的一次外地跑步旅行，決定再去南沙，這次想跑去中山港，看過地圖距離可行，而且應該是有些綠道，於是就出發了。
一早到中港碼頭買定來回船票
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船隻準時開行，但還是需要1小時30分才能到達!
船隻沿青公駛去，望向青龍頭
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到達南沙，不走上次跑過的綠道，直接跑向鳧洲大橋，在南沙路闊人少，很舒服的感覺，也慶幸在上橋前有一所士多，作了簡單的補給
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全長4.2公里的鳧洲大橋，這條是旅程中唯一設有行人路分隔的大橋呢! 還未跑過這麼長的橋，很興奮呢!!
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望向橋下的路段，是早幾天才跑過的!
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一直跑呀跑，還有很長呢!
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如果有藍天就好了，但天氣還是很熱
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原來這條橋不算甚麼，過橋後到達龍穴島，相信是新發展區，規劃十分公整，有十多公里直路要跑，在龍穴北道跑了很久還是北道，之後還中道，南道
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這段綠道指示很清晰，不易走錯
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沿途過了超過十多條小橋，每小橋都有一個水閘，這是水鄉的特色
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又熱又曬，十幾公里只見綠道外的車路偶有車子經過，沿途一人都沒有，也無一店，袋中的水已差不多喝完，最想喝凍飲，終於走到最後發現有一小商店，立刻買支可樂及水作補給。
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補給後就上新龍大橋，是綠道的路線還以為會像鳧洲大橋有分隔的行人路!
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原來是沒有的，不過車子不多，而且路也寬，情況也可以，按地圖下一個目標就是相中的省道S111，還有17公里
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落橋後很快就到這個濕地驛站
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放滿了單車，但今天整日我都未見過有人乘坐過這樣的單車，其實整天走過的綠道，我只見過有村民踏單車，跑步更只有我一人而己
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進入萬環西路，又是十多公里的直路，沿途都是濕地、農地和漁塘，風景優美!!
還是第一次看人收割蓮藕
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突然天色一黑，下起雨來，還越來越大，幸好走了不久就看到有間食店，立即跑入去。
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點了半隻雞和一碟菜，慢慢的吃等雨停下，足足等了一個小時
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休息了一個小時，又可以再跑了
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穿越無數的橋樑，真正腳踏實地去認識到珠江三角洲水鄉
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香港也見過太陽能的街燈，這裏還加上風力呢!
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好大好大的一片荷花池，在這裏甚麼都是廣闊，在香港不會看到這麼大面積的一種作物，更不會有一條直線十多公里的路讓你去跑
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過了橋後就是中山段了
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這個有顏色去分隔綠道和車路己很不錯，很多大橋都沒有啊!
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到了綠道中山段的起點
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中山段和南沙段最大的不同在於指示牌和地圖非常充足，五百米左右就有一個
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不過常有水浸綠道的情況
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雖然是這樣，我都很有技巧地令雙腳沒有沾濕，哈哈!
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又是補給時候了! 右邊這段花生味飲品味道不錯，也飽肚
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雨後天氣很清涼，在鄉郊跑，很是寫意!
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開始進入小鎮了，發覺自己最喜愛就是在小鎮中跑，在大城巿人多車多，剛才的新開發區，跑十多公里只見一兩個途人，感覺又十分冷清，還是小鄉鎮最能瞭解當地生活的味道!
這條綠道旁邊種滿了蔬菜，非常接近，隨手可摘!
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小鎮風情
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經過一個小鎮又沿著農地跑向著一個小鎮了
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小鎮風情，人不多車不快
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之後進入了巿區了，開始又是人來人往，車來車往的情況了!
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跑過近3公里的中山港大橋後，已快到中山港碼頭了，這時候看到這塊綠道的牌子，我正奇怪為何綠道可以不經中山港大橋呢? 難道還有更一條橋?
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嘗試依這條綠道去找找，終於知道答案了
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原來這段綠道是乘渡輪過，不用跑上橋
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之後就一直跑到中山港，還有些時間就在附近跑多三公里
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到達口岸，原來還有時間，就吃個麵吧!
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路線圖 (很奇怪每次在中國跑步GPS紀錄的路線，在Google的地圖模式皆出現移位，使用衛星模式則在較高比例時會移位，較少比例時則正常，大家知道何解嗎?)
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後記，這次全程大部份沿著綠路跑，跑過全長4.2公里的鳧洲大橋，之後就到達龍穴島這個新開發區，成條十多公里幾乎直線的龍穴大道，另一段是萬環西路，又是直線跑十多公里，跑極都還未到!沿途經過大大小小的橋樑起過50條，深深體會到珠江三角洲的水鄉特色，濕地、農地、漁塘真的很美，可惜的是多了一些垃圾! 這次跑步的路線其實大致都很適合大眾去跑，可惜是很多過橋的位置都未做得好，還是未敢推薦。
14年4月27日，晚上安頓好後，就落街輕輕鬆鬆旳跑10公里，由碼頭至青衣東北公園，再接跑青衣西路上斜，然後去青衣IVE，跟著轉落藍澄灣返回碼頭，結束復活節假一連多日的跑步，這10天時間共跑了292公里，我的第二次長跑一萬公里也累積超過5000公里，現只餘4955公里了!
跑到青衣西路最高點，哈哈!
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路線圖
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14年4月30日，今天是一年一度青公430約跑，是次有超過一百多位朋友一同由荃灣跑去屯門，作為青公主場，擔任了活動的義工，負責掃尾。今天放工後先去葵芳吃麵打底，然後就跑去荃灣與大隊集合，由於負責掃尾，只是輕鬆的跑便可，也不寄行李了，大伙兒出發，我一直守在最後，陪伴最後的跑手一同跑向目的地，這位跑手實在令人敬佩，雖然小腿經常作抽筋，需不時停下拉筋，時跑時行，但他卻從沒有放棄的念頭，我也請他放心，就算超過原定的時間也不要緊，總之就是要到達目的地。最後我們在十時左右成功到達，真替這位師兄開心!! 領過獎牌後就出發去友愛村晚膳，雖然有車可接載，但我想還是跑去好一些，可以儲多一些里數，歡樂飯局後再跑回家，共跑47公里。
起步前合照
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未出發先興奮
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路線圖
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14年5月3日，今天天氣真好，終於在下午找到時間出去跑跑，由青衣出發過北橋到荃灣上城門水塘，環塘一圈再落和宜和道，經葵涌上南橋回家去，共26公里。
好天氣，要出去走走
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路線圖
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師兄，請問由南橋入青衣，如果想走左邊線，應該在哪裡上橋。
Google Map 明明有路，上次我卻找不到，結果走了右邊線。
Glad222 發表於 2014-5-3 21:23
師兄，請問由南橋入青衣，如果想走左邊線，應該在哪裡上橋。
Google Map 明明有路，上次我卻找不到，結果走 ...
南橋入青衣，只得右面線有行人路咋!
