論壇 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

jpg_chu 發表於 2014-3-25 10:58:29

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-4-1 01:59 編輯

25/3 一切由心開始丶五趾鞋慢慢跑15km,Duration: 01:44:28,HR Avg: 145,HR Max: 180,Calories: 1195kcal,Pace Avg: 06:58min/km

jpg_chu 發表於 2014-3-27 11:47:12

27/3 五趾鞋慢慢跑12km,Duration: 01:21:31,HR Avg: 143,HR Max: 151,Calories: 919kcal,Pace Avg: 06:49min/km

短程沖刺丶慢行回起點當回復×n 次！共跑3km!

jpg_chu 發表於 2014-3-28 10:34:15

28/3 五趾鞋慢慢跑12km,Duration: 01:21:06,HR Avg: 139,HR Max: 145,Calories: 865kcal,Pace Avg: 06:44min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-2 10:28:56

2月2014跑里數94公里
3月2014跑里數114公里

jpg_chu 發表於 2014-4-4 10:51:21

4/4 五趾鞋慢慢跑 15km,Duration: 01:44:44,HR Avg: 145,HR Max: 154,Calories: 1177kcal,Pace Avg: 06:58min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-7 11:17:26

7/4 Tempo run 4k 後休3分鐘丶1kx2 6分鐘跑連休丶 跑完頭1k in後就知道自己爆咗丶所以第2隻只好放慢丶跟住慢慢跑6k就算！共跑12km Duration: 01:05:48,HR Avg: 159,HR Max: 183,Calories: 907kcal,Pace Avg: 05:27min/km
退步了！

慢慢行1km,Duration: 00:12:16,HR Avg: 119,HR Max: 138,Calories: 102kcal,Pace Avg: 12:00min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-8 10:14:21

8/4 慢中快 跑12km,Duration: 01:07:18,HR Avg: 156,HR Max: 174,Calories: 878kcal,Pace Avg: 05:36min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-10 11:15:51

10/4 慢快跑15km,Duration: 01:25:27,HR Avg: 153,HR Max: 166,Calories: 1068kcal,Pace Avg: 05:42min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-11 10:30:52

11/4 五趾鞋慢慢跑 12km,Duration: 01:22:31,HR Avg: 137,HR Max: 143,Calories: 869kcal,Pace Avg: 06:53min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-13 10:09:24

13/4 今日同太太一齊做運動！我就著五趾鞋慢慢跑10km丶太太就行咗大約45分鐘丶Duration: 01:08:03,HR Avg: 141,HR Max: 150,Calories: 753kcal,Pace Avg: 06:49min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-15 10:56:22

15/4 今日同太太一齊做運動！我就著五趾鞋慢慢跑10km丶太太就行咗大約70分鐘丶Duration: 01:07:24,HR Avg: 135,HR Max: 145,Calories: 697kcal,Pace Avg: 06:44min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-17 11:09:37

17/4 今日同太太一齊做運動！我就著五趾鞋慢慢跑10km丶太太就行咗大約70分鐘丶Duration: 01:08:56,HR Avg: 140,HR Max: 162,Calories: 753kcal,Pace Avg: 06:49min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-18 10:07:10

18/4 快跑10km丶Duration: 00:50:10,HR Avg: 160,HR Max: 170,Calories: 683kcal,Distance: 10.01km,Pace Avg: 05:00min/km
休息加補水5分鐘丶再慢跑多5km!Duration: 00:31:32,HR Avg: 146,HR Max: 151,Calories: 368kcal,Pace Avg: 06:15min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-21 09:52:28

21/4 雨中慢跑12km,Duration: 01:05:59,HR Avg: 152,HR Max: 162,Calories: 797kcal,Pace Avg: 05:30min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-29 10:48:25

28/4 老友三人慢行鰂公,Duration: 01:35:29,Distance: 7.2km,Pace Avg: 13:20min/km

jpg_chu 發表於 2014-4-29 10:51:33

29/4 快跑10km,Duration: 00:51:11,HR Avg: 161,HR Max: 168,Calories: 696kcal,Pace Avg: 05:05min/km

jpg_chu 發表於 2014-5-1 22:55:06

2014~4月跑量135公里,慢行8km

jpg_chu 發表於 2014-5-5 11:08:04

5/5 Gps error 今日應該跑6km,Duration: 00:35:57,HR Avg: 155,HR Max: 170,Calories: 454kcal,Distance: 7.04km,Pace Avg: 05:05min/km
跟住同老友慢行5.62km,Duration: 01:00:53,HR Avg: 105,HR Max: 119,Calories: 220kcal,Pace Avg: 10:54min/km

jpg_chu 發表於 2014-5-8 10:22:52

8/5 慢中快 跑12km,Duration: 01:07:37,HR Avg: 157,HR Max: 177,Calories: 870kcal,Pace Avg: 05:36min/km

jpg_chu 發表於 2014-5-14 10:18:35

14/5 今日著五趾鞋同囡囡一齊慢慢跑丶佢跑5k丶我就跑10k! Duration: 01:06:05,HR Avg: 146,HR Max: 160,Calories: 739kcal,Pace Avg: 06:35min/km

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