論壇 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

jpg_chu 發表於 2014-2-2 13:40:53

1月里數跑164.8公里

jpg_chu 發表於 2014-2-8 09:42:10

8/2 全馬速跑12km,Duration: 00:59:32,HR Avg: 159,HR Max: 208,Calories: 792kcal,Pace Avg: 04:57min/km

jpg_chu 發表於 2014-2-8 10:48:48

jpg_chu 發表於 2014-2-8 09:42
8/2 全馬速跑12km,Duration: 00:59:32,HR Avg: 159,HR Max: 208,Calories: 792kcal,Pace Avg: 04:57min/km
...

想就係咁想！但依排無嘜跑丶同長課唔夠！都唔知捱唔捱都返嚟！

jpg_chu 發表於 2014-2-9 02:07:26

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-2-9 02:09 編輯

不經不覺今年已是我參加了第五次渣打馬拉松！由最初參加的十公里和上兩年半馬賽事丶今年終於到真正的全馬了！心情又緊張又興奮丶希望今年可順利完成賽事取得好成績丶跑友們一起努力吧丶終點見！

kelvin71 發表於 2014-2-9 21:56:25

330，明年便入精英選手區了！

jpg_chu 發表於 2014-2-10 12:39:32

kelvin71 發表於 2014-2-9 21:56
330，明年便入精英選手區了！

Kelvin 71兄你渣打跑全馬嗎？

kelvin71 發表於 2014-2-10 15:40:42

jpg_chu 發表於 2014-2-10 12:39
Kelvin 71兄你渣打跑全馬嗎？

是報了全馬.

但還猶豫中,因為全力練緊10km,驚打亂進度...
要跑的話,準備算是夠的,但時間就一定會比季初預算慢.

最後還看今個星期狀態吧.

kelvin71 發表於 2014-2-16 12:57:25

師兄，青馬大橋見到你，如無意外，應該是sub 330吧？！

jpg_chu 發表於 2014-2-16 22:52:11

16/2 第一個全馬獎丶原來跑一個全馬丶真的不太易丶由其是跑了十幾k就想抽筋咖我丶真係好難捱丶心諗家人仲係維園等我丶幫我影靚相丶所以就住就住咁跑丶抽筋就行行跑跑丶抽咗十幾次先回到終點丶跑到維園聽到家人打氣同影相丶就一鼓作氣跑回終點！時間係3小時59分！比目標330還有一段距離丶下年要加油啦！多謝老婆囡囡囝囝同跑友咖支持丶沒有你們我都不知能否完成比賽！多謝晒！

jpg_chu 發表於 2014-2-17 19:56:11

jpg_chu 發表於 2014-2-16 22:52
16/2 第一個全馬獎丶原來跑一個全馬丶真的不太易丶由其是跑了十幾k就想抽筋咖我丶真係好難捱丶心諗家人仲係 ...

多謝各位師兄！:victory:

jpg_chu 發表於 2014-2-18 21:57:04

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-2-18 22:00 編輯

第一個全馬

渣打香港馬拉松2014

Official Time:03:59:36      
Net Time:       03:59:04PB      
10km Time:    00:49:02      
HM Time:       01:44:38      
30km Time:    02:33:53

jpg_chu 發表於 2014-2-21 11:08:32

16/2 渣打香港馬拉松2014 Run 42.195km,Duration: 03:59:07,Pace Avg: 05:40min/km

jpg_chu 發表於 2014-2-21 11:09:05

21/2 Run 12km,Duration: 01:01:40,HR Avg: 163,HR Max: 169,Calories: 857kcal,Pace Avg: 05:07min/km

jpg_chu 發表於 2014-3-5 10:47:17

5/3 Run 10km,Duration: 00:53:49,HR Avg: 158,HR Max: 164,Calories: 703kcal,Pace Avg: 05:21min/km

jpg_chu 發表於 2014-3-11 11:51:58

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-4-1 01:59 編輯

10/3 一切由心開始丶五趾鞋慢慢跑12km丶Duration: 01:21:12,HR Avg: 142,HR Max: 148,Calories: 901kcal,Pace Avg: 06:44min/km

jpg_chu 發表於 2014-3-11 11:54:44

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-4-1 01:58 編輯

11/3 一切由心開始丶五趾鞋慢慢跑10km丶Duration: 01:06:57,HR Avg: 142,HR Max: 148,Calories: 742kcal,Pace Avg: 06:40min/km

jpg_chu 發表於 2014-3-12 22:12:21

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-4-1 01:58 編輯

jpg_chu 發表於 2014-3-11 11:54
11/3 一切由心開始丶五趾鞋慢慢跑10km丶Duration: 01:06:57,HR Avg: 142,HR Max: 148,Calories: 742kcal,Pa ...
Vcbid師兄我著五趾鞋跑可以慢慢跑丶等我可以練練低心率！
GLAD222 師兄係polar錶軟件上傳資料到polar 網站！

jpg_chu 發表於 2014-3-14 10:31:59

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-4-1 01:58 編輯

14/3 一切由心開始丶五趾鞋慢慢跑13km,Duration: 01:27:04,HR Avg: 141,HR Max: 148,Calories: 953kcal,Pace Avg: 06:40min/km

jpg_chu 發表於 2014-3-19 10:31:33

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-4-1 01:58 編輯

19/3 一切由心開始丶五趾鞋慢慢跑12km,Duration: 01:19:46,HR Avg: 143,HR Max: 150,Calories: 892kcal,Pace Avg: 06:40min/km

jpg_chu 發表於 2014-3-24 11:40:48

本帖最後由 jpg_chu 於 2014-4-1 01:57 編輯

22/3 一切由心開始丶五趾鞋慢慢跑15km,Duration: 01:34:27,HR Avg: 143,HR Max: 179,Calories: 1064kcal,Pace Avg: 06:18min/km

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