以環港島60崎 為目標嗎
本帖最後由 ckycat 於 2018-3-16 09:23 編輯今日2014年4月23日，寫下一年的訓練詳情，睇下挨到幾耐。
這裡記錄 直至 05.02.2012 的一年
矩離 組別名次/參加者
個人時間
05.02.2012 港馬半程
2:36:37
本帖最後由 ckycat 於 2014-9-16 19:52 編輯
這裡記錄 直至 24.02.2013 的一年
組別名次/參加者
個人時間
04/11/2012Green Run
半程 2:39:56
11/11/2012
Mizuno城門河
10km
176
1:13:17
19/01/2013
飛達新春
8 km
70
55:58
24/02/2013 港馬全程
5:58:23
本帖最後由 ckycat 於 2015-3-1 16:22 編輯
這裡記錄 直至18.02.2014 的一年
組別名次/參加者
個人時間
25/08/2013 中興盃 10km 41/51 1:08:22
01/09/2013
泰基盃
10km 29/46 1:07:15
20/09/2013力行社 PB Run
10km 10/35 58:46
06/10/2013 飛達秋季 8km15/80
55:40
27/10/2013
安怡健跑
8km
9/78
43:41
03/11/2013 Green Run
半程 30/66 2:09:25
10/11/2013長跑網放火
半程 58/73 (overall)
2:35'09"
08/12/2013 機場翱翔 10km 10 57:08
12/01/2014 Polar
20km 77/91 2:39:14
09/02/2014 西貢長跑 10km5/23
54:30
18/02/2014港馬
半程
128/4492:06:48
本帖最後由 ckycat 於 2015-1-27 21:29 編輯
這裡記錄 直至 25.01.2015 的一年
日期 矩離 組別名次/參加者
個人時間
16/03/2014 元朗越野賽 11km 111:21:40
23/03/2014
畢拉山古蹟
15km
23 1:41:01
30/03/2014 希慎遠足 13km 19/100 1:28:54
06/04/2014 廣州跑族 半程 5 2:00:35
08/06/2014
We Run Tpe
半程181/5813
2:04:57
15/06/2014
維瑪動跑
7.45km
22/75
50:25
09/09/2014
PB Run
10km
9/134
55:01
01/10/2014
國慶長跑
10km27/230
53:51
05/10/2014
聖雅各GoRun
10km
152/589 (overall)
49:50
26/10/2014
西貢區分齡運動會5km
1/6
24:57.43
02/11/2014
Gigasports
10km
20/247
52:02
23/11/2014
廣州馬拉松
全程
81/約500
4:19:23
29/11/2014
跨越同途 - 8公里自發力競賽
7.52km3/?
1:28:XX
14/12/2014
「工會」所辦的陸運會
3km
2/?（組別第二名）13:54
21/12/2014
先進運動會
7km
1/11（女子第四名，組別第一名）
34:42
01/01/2015
大鵬第二屆新年馬拉松
全程
74/175?
4:53:10
18/01/2015
iRun 香港賽馬會特殊馬拉松2015
5km
8 (伴跑)
約36:06
25/01/2015
渣打馬拉松
半程
3450/17911 (19.26%)
2:00:21
17/04/2014（四）第一次參加新丁班。結果：痛到禮拜一。
21/04/2014（一）第一次由鴨脷洲大橋跑向淺水灣。步行回黃竹坑。
(3.68km/29min) 風景靚，hea 跑可以傾計。爽。
23/04/2014 (三) 第一次上晒草灣，落麗港城轉左，經天后廟竟然有戲棚，
仲有人食飯、抽獎！經油麗苑回。
28/04/2014（一）第二次挑戰晒草灣，由鯉魚門廣場、經小學、荼果嶺、油麗苑、上晒草灣回。
(5km/33min) 一身汗。
29/04/2014（二）第一次挑戰澳景路。澳景路跑左崎幾、行左約700米
（4.82km/36min）
30/04/2014 ~ 8/6/2014 備戰 We Run Tpe （見下文）
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09/06/2014（一）第一次「半馬之後那天」跑步，共跑約 5.5km/40min，
小圈加大圈，慢 jog 仲傾到計，正～～～hgj091ghjghj
11/06/2014（三）第一次參加遊輪跑 （見下文），明明開碌架時仲見班人傾緊計，開完碌架唔見晒jhgjhgtk_02gjgj
好在堅堅在等，就追出去，晚膳後歸家。
12/06/2014（四）因兼讀接近尾聲，本週跑多了，今日參加新丁班，只完成 C 組的 200米 X 12
15/06/2014（日）維瑪動跑，跑完至停雨。50:25/ 7.45km
overall 558/845。跑山果然唔係我強項，不過我隊伍八人我算是第一名 XDDDD
16/06/2014（一）今日放工跑澳景，再到蒲場跑大圈。晚飯後切生日蛋糕。（見下文）
18/06/2014（三）第二次參加遊輪跑，全程 12.75km/1:52:51。半行半跑
19/06/2014（四）下水禮（見下文）
21/06/2014（六）第一次參加星期六馬鞍山長課，因雨只跑左 8.57km/58.38min。晚飯前游水一小時。（見下文）
22/06/2014（日）二千米划艇賽（女子八人），响每週練一天的情況下，
對每週休息一天的一眾大學隊造成威脅，經已好利害。
可惜最後250米後勁不繼，輸左（只要快六秒就拿到銅牌)
23/06/2014（一）慘，尋日扒完果二千，腰酸背痛！今日蒲場大圈慢 jog 27 分鐘，當 recovery run 啦
25/06/2014（三）又係遊輪跑的日子，因遲放工，又遲到，超衰～～～中段開始記錄：9.5km/65min
26/06/2014 （四）今日係新丁班，2K warm up+300 X 6@3'+甜品（見下文）
28/06/2014（六）近四點落艇玩左陣 double ，都唔知有冇300 kcal
29/06/2014（日）因尋日練完艇漏低野，返過去執，順便跑跑海濱、食粒䊈（見下文）
RE: 以港馬為目標嗎? --> 典解渣馬過後，呢個日誌仍然存在既?
本帖最後由 ckycat 於 2016-3-7 10:57 編輯這裡記錄 直至 17.1.2016 的一年
日期 矩離組別名次/ 參加者 個人時間
19/02/2015
羊年大年初一利是跑6km
- 沒有 - (約 9/62+1)
28:44
01/03/2015西貢十公里公開長跑
10km 10/67 51:36
15/03/2015
首屆廣東清遠國際馬拉松賽 全程
4:19:29
12/04/2015
元朗越野賽201510.35km
363/520
1:23:57
03/05/20152015 第一屆臺灣馬拉松賽 (新竹)
全程45/92 (2011/2907 overall)
6:17:04
01/11/2015
觀塘運動會5崎5km1/6
25:45”18
06/12/2015
New Balance 半馬
半程
66/95 (1321/1570 overall)
02:33:05
13/12/2015
皇者之戰
全程
13/16 (485/549 overall)
04:57:56
20/12/2015
Mizuno 半馬
半程
95/102 (1971/2043 overall)02:12:45
3/1/2016
工會所辦的長跑比賽 (大尾督)
4.9K
6/19
24:33
17/1/2016
香港馬拉松：全馬挑戰組
全程officially DNF
06:28:27
本帖最後由 ckycat 於 2017-9-26 13:21 編輯
這裡記錄直至 12.2.2017 的一年
矩離 組別名次/參加者個人時間
21/2/2016西貢新春
10km
17 /65 55:01 (大會)
27/2/2016
善牧跑
10km2/16
1:00
13/3/2016
名古屋女子馬拉松
全程
8460/19112
4:57:08
27/3/2016
東莞首屆馬拉松
半程
85/1XXX
2:08:00
16/9/2016
PB Run
9.3km
42/92
59:30
08/10/2016
圖騰
57km
99
16:21:49
23/10/2016
苗圃
42km
60/100
10:36:54
31/10/2016
Gigasports
10km
77/248
00:58:34
19/11/2016
樂施毅行者
100km
743
36:25:02
04/12/2016
那霸馬拉松
全程
7798
05:39:09
11/12/2016
樂善盃
27.55km
157
4:24:42
18/12/2016
公會的陸運會
3km
1/700:15:06.22
25/12/2016集集馬拉松
半程
02:57
31/12/2016橫丁
10km
---
---
28/1/2017
初一利是跑
5.6km
---
00:32:35
12/2/2017 香港馬拉松 半程 2:04:47
https://www.longrun.hk/forum.php?mod=image&aid=32724&size=300x300&key=d1a0da5bfde97c80&nocache=yes&type=fixnone
本帖最後由 ckycat 於 2018-3-4 18:26 編輯
這裡記錄直至 27.01.2018 的一年
距離
組別名次/參加者 個人時間
19/02/2017西貢區新春10公里
10km10/61 00:52:17 (gun)
04/03/2017 女童軍百週年 10km4/49 00:52:43
19/02/2017 善牧跑 10km2/13 00:55
26/03/2017
匠愛家園公益路跑
24km
3/121 女子02:15:41
09/04/2017
愛女孩起跑
10.11km
9/383 overall00:54:17(gun)
01/05/2017
元朗越野跑
21km
65/1333:04:08
15/05/2017
Elle run with Style
21km
12 / 278 女子02:00:40
25/06/2017
水陸繽紛嘉年華 - 夏日競跑挑戰賽
8km
22/ 650:43:45
11/08/2017
2017關山冠軍米馬拉松
半程
2/2202:01:29
11/08/20172017關山冠軍米馬拉松全程21/38
05:50:01
11/08/20172017關山冠軍米馬拉松12km
3/7601:08:09
29/10/2017
SSE Airtricity Dublin Marathon
全程11378/15888 overall
634/997 組別04:38:35
03/12/2017
南寧馬拉松全程分6/50 總687/179704:31:45
17/12/2017
彰化139馬拉松
全程分3/17 總123/43704:25:58
06/01/2018
工會所辦的長跑比賽
4.9km
6/1800:23:14
21/01/2018
香港馬拉松
根本抽唔中{:26_1909:}
本帖最後由 ckycat 於 2019-2-5 21:16 編輯
這裡記錄直至 17.02.2019 的一年
距離組別名次/參加者個人時間
04.02.2018 飛達新春10km3/310:49:36
10.02.2018善牧跑10km5/140:54:57
16.02.2018初一利是跑5.6km10/1190:26:14
25.02.2018街馬半程392:07:50
04.03.2018西貢區新春10公里10km9/760:49:55
24.03.2018醫學院/崇基：春日緩跑6km1/1310:29:49
01.05.2018元朗越野賽21km18/752:47:45
06.05.2018力行社：與愛同跑10km3/570:49:59
24.06.2018奧運歡樂跑5km
05.08.2018嘉義國際啤酒超半程馬拉松25km13/712:31:33
25.09.2018PB Run-TKO 3km3km21/1420:14:50
17.10.2018PB Run-MOS 21km半程25/1072:00:09
28.10.2018梅州半程931:58:17
04.11.2018油尖旺區賽5km3/50:25:51
18.11.2018觀塘區賽5km1/10:25:16
25.11.2018屯門區賽5km3/70:24:39
01.12.2018緣色跑7km30:33:33
02.12.2018 大埔半馬半程312:06:06
09.12.2018廣州馬拉松全程220/5704:14:06
16.12.2018Emoji run10km
16.12.2018全港教師運動會3km2/70:13:57
22.12.2018run for peace半程
26.12.2018PB Run-TMT 10km10km0:48:35
13.01.2019教協長跑 (大美督)4.9km2/12
26.01.2019善牧跑10km3/17
05.02.2019豬年初一6km
10.02.2019樂華新春10km
以港馬為目標嗎? (大考7 天倒數)
本帖最後由 ckycat 於 2015-1-18 15:11 編輯話晒主題是 以港馬為目標
下週就是了
我報左半馬一組
8時起步
目標是pb (2小時以內）
畀個like, 支持下吖 本帖最後由 ckycat 於 2014-11-28 16:52 編輯
141122 (六) 成兩點才到粉嶺，食埋晏上深圳轉和諧號，落車行去天河拿選手包，多謝和哥當值，過程順利。
之後步行回酒店，未到已收到消息在附近晚飯，飯後才取房，多謝 mill 姐在酒店大堂當值。
取房後和光中到附近逛街，竟然畀我買到漏帶的手臂袖，才 Y19。
整完號碼布 (前後兩張)盡量早訓，但成十一點幾才訓。
响我冇睇大堂告示的情況下發現，長跑網除左安排5點 morning call之外，仲成功爭取五點半有自助早餐。
6:10 出發搭3個站地鐵去起點，(讚賞酒店近旺區亦只與地鐵一街之隔) 但我到場後上了洗手間，又一次錯過大合照。
起步後照原定計劃跟著波哥，頭幾崎佢好忙一路和國內各大高手商討會務。
八崎後波哥報稱自己冇乜態，叫我跟420 pacer 汽球。一直至 12崎左右見到皇上，講冇兩句就分開左。
沿途那420汽球時遠時近，遠至200米，近至在身邊。
起步前托跑半馬的家屬代拿 power gel shot，但進入全馬等候區至發現冇攞返，好在諾師兄送我power gel一包，吹時送我鹽糖一粒。
路上到左廿崎開始計劃點利用呢啲物資，打算廿崎啪左粒鹽糖，上左30崎有疲態就啪 power gel。由於食唔慣 power gel，25崎後每次去水站都拿小半枝水旁身。
沿途一過折返點就望對面睇下見唔見家屬。到廿幾崎聽到榮師兄响後面叫我，原來家屬將包糖交托畀師兄。不好意思要你跑廿崎送來。
好奇怪，十崎小腿已出現緊緊地，但十幾崎仍有力不時追近 pacer。
半程約 2:02，差唔多係最快的半馬；
三十崎看見計時版 3:05，我都哭出來了。
我諗，餘下12崎，即一次遊輪跑，腳力是頂到的。此後唔抽，唔傷的話，430完成冇問題。我就如師兄說，享受過程吧。
呢12崎不時遇見一位跑族師兄。最後兩崎佢開口：你都跑得幾好喎。
我：應該可以完成
師兄：你一定得啦，個形都冇散到。
我信佢，更有信心完成餘下旅程，並見返我既pacer，發力追上，完美完成 4:20/43 (?)km
papago : 10km/hr , pace 5:59/km
參考 BIB 19975 -->time 5:52:31 --> 排名453
相信我的名次是 81/500女子全馬
右下角就係第一次衝出香港的廣州大學城了
141016（四）新丁班
2000 (1) 0:01:55 / 0:02:00 / 0:02:01 / 0:02:02 / 0:02:00 (9:58)
2000 (2) 0:01:58 / 0:04:00 / 0:02:04 / 0:01:59 (10:01)
2000 (3) 0:01:55 / 0:01:57 / 0:01:58 / 0:01:57 / 0:01:48 (9:35)
三次兩崎氣來氣喘，但有能力完成
ng19hgh
400同隻錶啲溝通唔係幾好，大約是 1:37 / 1:44 / 1:50 / 1:50 / 1:44
ngD179hgh
疲倦感湧上來，第三四隻試下放鬆跑~ 本帖最後由 ckycat 於 2016-9-20 16:31 編輯
160916（五） PB run @TKO 59:35 / 9.34 KM
今日最想報告的，唔係賽事本身，因為實在唔上力，完全唔係比賽速。只好盡量做跑姿。
响新丁班，前進 ching 話，目標五十五分，就唔好開太快，開 5:30 ，之後會好舒服。
（又真係試過比賽跟左別人 頭崎 4:30）
冇寄物資，出地鐵站就行去起點，遇到 kennyv，叫我加油（佢話 hea 跑都要加油）。
到左起點已見一眾人士已上線，遇到 thomas ching，真係好勤力，有賽就玩。
今日頭崎 6:09 已知不妙，上唔到去喘氣既速度，又完全見唔到 pacer。
過左幾崎見到 65，心諗都好吖，唔會太衰，想過佢既，但冇幾耐又見返佢。
途中亦好好影相，多謝文星、火火。
最後一個水站見到 區誠導演，原來 gagee ching 生日，生日快樂啊。
最後一崎見返拱門，要 u-turn 之時，聽到美珠師姐好有中氣咁為大家加油。
諗住 6x min PW 啦，竟然 59:30，梗係啦，得果九崎多少少。
時間差，但被射中，當安慰獎。多謝文星大師。
最後比左五十蚊刻名刻時間。
有梨有蕉、飲品、益力多，禮物有美白液。 140830（六）馬遊場長課的日子，尋晚鬼死咁攰，
但 12 點至訓，結果今朝一起身已是7:15，點趕得切 7:24 的巴士！
都極速換衫出門，8:12到達馬遊場。
想起 chuen ching 同 alex ching 之前常告誡我，跑馬仔最重要長課，
又想起之前未有錶，靠出門前用 google map 估算一下路程，
所以決定一試之前以為有 32崎的路。（只須試一半就得啦！）
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8:30 馬遊場出發，落大圍過河至文化博物館，至雙橋約十崎；
再上科學園，至創新路公廁約十五崎折返，
一心諗住大隊都應該沖晒涼、嘆緊茶，就慢 jog 回程。
今日暴晒，但有風，好舒服，又夠水。
到左「賣菠蘿冰」既長凳處，索性响長凳訓陣，
感受到心臟大力的跳，泵上腦，成個人浪下浪下，加上風，真係好似出左海咁爽。
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起步再回，至污水廠遇見久不碰面的朋友，一樂。
返到馬鞍山，足 22崎停錶，見到 longest run 真有成就感。
到遊樂場大隊仲記得我，拿拿聲沖個涼，飲茶去。
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本帖最後由 ckycat 於 2014-6-9 01:26 編輯
以下是遊記而不是跑步日誌。慎入。hjkjhk
六月六日星期五晚飛台灣，架機 delay 左半個鐘。
入境時有個小插曲，就係我攞到 wifi 係咁上網，個關員話：你要打手機定入境啊？
坐國光到達台北車站剛過十二點，好驚冇捷運搭！搭一個站去中山，因為睇地圖係直路。
間野都 OK，附近有老麥 starbucks 等。
第朝訓到差唔多九點，响酒店食早餐，冇乜要求，OK.
之後出發經中山步行街去台北車站，但成十點幾啲店都未開。
坐火車到瑞芳，買平溪小火車一日券，先到十分瀑布。
然後到總站菁桐，行左陣轉去平溪
（後來發現應該先去平溪，咁回程在菁桐總站就可以坐）
回到市中心，要去市政府站攞選手包
有好似渣打嘉年華咁既攤檔，
多數是講句口號就有禮品，不過落狗屎，都冇乜點玩。
同場有 nike 的活動，啲女仔淋住雨咁活動，好熱血。
返到酒店盡量迫自己早啲訓，結果十一點幾訓。
星期日朝四點起身，食個面飽，
以為尋晚櫃台幫我地約定「打的」，點知落到泥佢至幫我伸手捷！
不過都好快有。之後接一個網友一齊去起點，
0515 一齊 warm up ，準時出發。
er ... 開左跑就冇乜好講嘞，第一個折返點見到 A 餐！
之後見到一個跑手堂的師姐，同另一位網友，大家互相鼓勵。
一崎左右見三名男子，原來是 sub2 pacer，點知跟左兩崎，
見是五分半左右，就放左。不過我有畀心機架，沿途盡量唔過 6min/k。
人地話海外馬較有氣氛，不過今次同渣馬類似都係公路，
場刊講既打氣區鬼死咁難去！
頭一崎咪又係人山人海！
路平好跑，近圓山飯店上斜上公路，不過都好，
因為來台北幾次都厭佢山卡啦而冇去，今次可以近觀。
今次水站好充足，最衰我 pack 行李唔記得左 power gel，
好在十幾崎出現香蕉，另外有個站我以為係水，一飲至知係 fin 運動飲品，
好飲過 iso-tone ，冇咁甜。
結果是未能 PB
响終點見到徐濠縈，佢好 nice 同我地影相。
finish 又係山卡啦，有專車接返去起點（方便取行李）
攞選手包時已試過响 nike 店前的玻璃搵自己個名搵唔到，以為用左英文名所以無，
網友話有兩塊既，英文名响最高，於是返去搵。（早知用中文名報，位置好好多）
返酒店沖個涼、食個早餐，十一點退房，到動物園一行。
可惜走時搵唔到路，為免太匆忙，結果放棄左貓空，直接到機場，安全回港。
現時 (2300) 香港天文台氣溫29度，點解我要落街跑步，
上磅都仲有 141lb，
點解次次回程經過商場，都有街坊大杯大杯咁買宵夜 ?!
呢啲機會都唔屬於我嗎:L
27/5/2014 消耗兩小時，閱讀幾頁筆記後，落街慢 jog 約 25min 進步好大阿 進步神速! hghface5gyhg 值得支持，加油！ 加油加油:):) 本帖最後由 ckycat 於 2014-6-9 16:41 編輯
是咁的，關於 We Run TPE ~ Nike Women HM 我有話說~~~
師兄明明是仔，但係鋪左呢個比賽出泥，咁我就望啦，
咁日期上，公司會得閒啲喎，我又以為「夜學」已完成喎，
咁去 quote 下價啦，吖又唔貴喎，
難得我老公肯陪我癲喎，咁今日去 HSBC 排隊半個鐘入埋數，
晏畫即刻無心機做野，攪埋保險、攪埋入台証。
突然心一涼，好似「夜學」要考試，好在，7/6 果日未考，只是最後一堂，
惟有走堂啦。
目標：與廣州跑族一樣，兩小時完成 （5:43min/km)
是困難的，上次做出成績全靠波哥提點兼配速
30/4/2014（三）青公 17.65km/1:49:04 (6:11min/km)
5/5/2014（一）第二次挑戰澳景路放工之旅 （5km/ 33.39min）
第一次夜浦：蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~ (6km / 38min)
6/5/2014（二）佛誕假期，第三次參加 Duck Island Runner，田灣至堅尼地城，祥香園早餐作結，
同人 share 左一個常餐同一個多士餐，仲貪心食左個牛油皮既蛋撻，埋單每人 $27
（7.12km / 49:34min）
8/5/2014（四）第二次參加新丁班，2K熱身，C:200快200慢X10，雪糕筒步姿訓練。
完結晚飯後落黑雨
12/5/2014（一）第二次夜浦：蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~
warm up 3圈 + 大圈 (4.13km / 29.13min) （見下文）
15/5/2014（四）第三次參加新丁班，2K warm up 比上週快一分鐘 :victory:
試下加入 B 組，走左五隻400、三隻200，比我想像中多。
1'41 / 1'42 / 1'44 / 0'66 / 1'45 / 1'47 / 0'53 / 0'50
19/5/2014（一）第三次夜浦：蚊Day蒲崗村道公園逢星期一有約~
warm up 1圈 + 大圈 (4.1km / 24.31min)
撇甩老公，比上週快左五分鐘。返到泥諗住 cool down 一圈，但落狗屎。
沖完涼以致食飯、返屋企都無再落。今日生日會，食左一件好有蛋味既蛋糕
22/5/2014（四）第四次參加新丁班，2K warm up
完成 B 組，時間未達要求的 1:45
1:49.2 / 1:47.8 / 1:47.9 / 1:50.8 / 1:54.0 / 1:52.3 / 1:48.6/ 1:51.4/ 1:49.7 / 1:49.9
另外五分鐘內做左 1:30 + 1 + 1min plunk
25/5/2014（六）seatrip（見下文）
27/5/2014（一）第四次夜蒲，因頭痛，响公司訓左成日，淨係諗住放工去明撈，點知無得撈。
唔舒服只在場內慢 jog 七圈約半小時。飯後極速歸家，十點上床就寢
27/5/2014（二）消耗兩小時，閱讀幾頁筆記後，落街慢 jog 約 25min（見下文）
29/5/2014（四）第五次參加新丁班，連 running-man 隊員共四人。
做唔到 B 組，仲要喺轉 C 組時，忘記㩒錶。所以今日成績係：無可奉告 sosad
400m X 3, 200m X6, 400m X 1，甜品係 sit up。最後好日子食飯。
2/6/2014（一）端午吉日，早上維碼山頂試路，
另四點半斧山 tempo run 4KM，另外圈約 800M X 5（見下文）
8/6/2014（日）完成 We Run Tpe HM，成績不太理想。（見下文）
跑斜跑到死死下，原來只係微斜 :L
怒怒姐溫提：明天練長課嗎?
答曰：嗯，應該會是划艇長課。
都係活動為次，食為主。
八點集合、九點出發，1215到達高流灣，又魷魚又盛，
仲有唔肥唔愛既芋頭扣肉。
兩點起行，半小時後出發，五點回到石門，洗艇收隊。
今日勁多船、快艇，啲浪好高，(應該無 garmin 講到成米咁高)
番到屋企仲 wing 上 wing 落咁~~~~
今晚應該好好訓
14年6 月2 日早上山頂試路，不過有少少錯路，少左一崎。
到最後果段上山只可以行:L
哈哈斧山道的 GPS 圖一定要有直線的嗎
fgftk_02fgfg ckycat 發表於 2014-5-12 22:57
跑斜跑到死死下，原來只係微斜
你呢個路線圖，等我參考下先。:lol
因為蒲崗村道公園以外呢個大圈，除左路路姐N年前帶過我跑過一次之後，
一直都依家都冇機會再咁練跑。:loveliness: 本帖最後由 ckycat 於 2017-8-29 11:46 編輯
run our city 都抵讚既
170829 from Facebook
本帖最後由 ckycat 於 2014-6-6 06:44 編輯
話咁快一個月。
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以前朋友同事話：你跑開步、xyz$%&#)@% ... ...
我話：我係唔跑開步既，係間唔使參加比賽，fgfgtk_22fgfg
因為有十卜有水站有寄行李。
呢個月，識左長跑網一咋人，
真是有定期練習，一個禮拜大約兩次。hgftk_11fghfh
咁話快一個月，聽日飛台北，星期日跑 nike 半馬。
仍然是果種「山長水遠去跑步，傻的嗎」既感覺、hghface26gyhg
今次仲混雜「出門恐懼候群」、hghface21gyhg
仲有就係「會唔會起唔切身去比賽」（同港馬差唔多啦）。
港馬前一個月，參加 polar 20K，有種無力感，結果行左十崎返泥。
好淆、好驚港馬都係咁，
結果報左西貢新春長跑，竟然 PB 仲執個組別第五。
nike 前兩星期，參加新丁班，衝 400 又出現果種感覺。
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今次去得台北，又想去玩，又驚玩完冇力跑。
仲要星期六晚取選手包呢。
希望今次旗開得勝，但求2小時完賽。 ckycat 發表於 2014-6-6 01:18
話咁快一個月。
以前朋友同事話：你跑開步、xyz$%&#)@% ... ...
嘉儀:放心啦,上次跑廣洲都OK,放開心情,去享受這個賽事啦,我對你友信心的 ckycat 發表於 2014-6-6 01:18
話咁快一個月。
以前朋友同事話：你跑開步、xyz$%&#)@% ... ...
信自已!!你一定得 hjokkjlkjlkjl ckycat 發表於 2014-4-24 00:07
這裡記錄 直至 ??.02.2015 的一年
記錄得好仔細呀 gfuhguhgiuy
