這裡記錄直至 12.2.2017 的一年
矩離 組別名次/參加者個人時間
21/2/2016西貢新春
10km
17 /65 55:01 (大會)
27/2/2016
善牧跑
10km2/16
1:00
13/3/2016
名古屋女子馬拉松
全程
8460/19112
4:57:08
27/3/2016
東莞首屆馬拉松
半程
85/1XXX
2:08:00
16/9/2016
PB Run
9.3km
42/92
59:30
08/10/2016
圖騰
57km
99
16:21:49
23/10/2016
苗圃
42km
60/100
10:36:54
31/10/2016
Gigasports
10km
77/248
00:58:34
19/11/2016
樂施毅行者
100km
743
36:25:02
04/12/2016
那霸馬拉松
全程
7798
05:39:09
11/12/2016
樂善盃
27.55km
157
4:24:42
18/12/2016
公會的陸運會
3km
1/700:15:06.22
25/12/2016集集馬拉松
半程
02:57
31/12/2016橫丁
10km
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---
28/1/2017
初一利是跑
5.6km
---
00:32:35
12/2/2017 香港馬拉松 半程 2:04:47
https://www.longrun.hk/forum.php?mod=image&aid=32724&size=300x300&key=d1a0da5bfde97c80&nocache=yes&type=fixnone
160120（三）渣馬畀人發現我做步兵，希望唔會被人邊Ｃ啦:L
既然係咁，冇乜好休腳，就照去苦山集合啦。
不過今日全日微雨、又超級寒流，跑者唔多
唔知係咪凍得濟，連加眠 FR10都痴左線
53:51 我估有六、七崎呱。
PS苦山有師姐話典解渣馬唔見我，我話，可能你見過、唔知係我啫。
畀相佢睇，佢果然話見過呢~
渣打馬拉松2016造型
純粹記錄、見證一下
https://www.facebook.com/hkchunyiu/media_set?set=a.10208657490978460.1073741831.1346105646&type=3
賤熊 Ted （clement chan)
熊本熊（matthew mok)
熊本熊（官方派車厘茄）
哥斯拉
貼身全身裝 - iron man, superman, spider man (長袖、短袖), 美國隊長 (淨衫、連盾)，batman
毛毛裝 - 長頸鹿、馬騮、熊本熊
tee - 變型金剛、唐老鴨
頭飾：兔, hello kitty, 白兵@star war
其他：孖寶兄弟 X3, 武士、V剎、女僕，小雲@IQ博士, snackers
翠絲@Toy's Story (小妹)
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再玩可以扮咩呢?
ckycat 發表於 2016-1-24 11:49
渣打馬拉松2016造型
純粹記錄、見證一下
着比堅尼跑。。。。不過係加熟。;P ckycat 發表於 2016-1-24 11:49
渣打馬拉松2016造型
純粹記錄、見證一下
http://www.sportsoho.com/pg/photos/album/4904538/2016-?offset=306
翠絲幾好呀~at lease 攝影師like :loveliness: 丙申猴年本網誌新春啟市，恭喜發財
160209（二）開年行大運：人行我又行，賴到四點至出門，只好响屋企附近，轉夠佢8.88崎嘛，
其實唔識路，結果要行到五桂山頂。 2:38:12 / 8.88km
160210（三）初三赤口冇野做－善牧跑試路
本來是想後加七崎落赤柱，結果見到巴士站而放棄了。 1:53:54 / 8.04km
160211（四）第一跑：探監前轉
我放假 好想行山！各路好友環島的 登頂的 睇馬騮的，係冇我份；
但那最低的53% 合格率又嚇怕我；
最後在家磨到五點才出門，諗住到壁屋折返呃夠十崎的，
無奈 人慢腳 屋企又趨開飯，最終搭十幾蚊車歸家。
1:01:12 / 7.00km 160212（五）第二跑：求其五公里
30:45 / 5.01 公里
日後大家响邊齣劇見到鄭則士响觀塘碼頭而在遠方有白衣人跑過，
請通知小妹
P.S. 又熱又痴立立~~~~成身汗 160213-160214（六、日）癲儍 220，其實我都想一日五十崎，
但大病初癒，都係保守啲。
第一天想著大家的鼓勵，照原定計劃到 cp4 洪水橋，
每一個 point 都準時到達、影到大合照，我當賺左~
今年終於準時到達 青衣運毒場起步。
Cp1 深井
Cp2 三聖（介左警車，剛好影到大合照）
Cp3 湖景小食亭（just make, 呃到 已排到隊頭的啤啤的 700ml）
Cp4 洪水橋（一半路程 做步兵，剛好meet 到玉樹臨風的 Samuel）
切，去 大發飲奶茶，
用左一個鐘研究 數學加地理題：明天邊度入，邊度切？
坐 68x 於美孚轉，有個伯伯落車腳軟軟 跌低左，同另外兩人扶他坐在石駁，
call 左救護車，原來所在地的位置是。。。
救護站外，只好跑去按門鐘。
星期日五點鐘醒左，早少少出發，
原來油塘起步至終點大約五十崎，所以好多院友响度出發。
等左十零分鐘，大隊幾十人從澳景路碌落泥，
院友話：嘩，佢地仲有好多貨！
到左遊輪碼頭 meet samuel，
不過我都係冇乜貨，離開碼頭已第一次被大隊甩，
不過識路、加上大隊有少少兜路，會合返；
出到九龍城，忍唔住响富豪酒店望下有咩車搭，
再次被大隊甩，今次真係唔識路，
見仲有一兩崎夠數，就 jog 去巴士站，
等左五分鐘車、一邊自轉夠數。
#多謝sze sir
以癲儍 50+ 為目標
今晚約左 sze sir 取人仔，原來人仔係整既！真係冇諗過。
今年除左身體狀況之外，都特登「留一手」，
分兩天超越五十崎，期望明天仲有得突破。
我同 sze sir 講，我第一日跑卅幾崎仲攰過全馬，
sze sir 話，癲儍係要練既、又要練上斜。
係喎。
咁改左個主題先～～
#多謝sze sir
160216（二）其實上週忽發奇想：每天恆心跑步五公里。
對今日的我來說，五公里真的不算甚麼，難 真是難在 起身 換衫 落街 這一串動作。
今日晚飯後已好攰洽左一個鐘，竟然都的起心肝。
某些特殊經歷，總令人 hyper 幾日。
本想似早兩日去海濱公園。忽然又想起山上的體育館，不如去磅重。
140.6lb
45:36 / 5.75 公里 本帖最後由 ckycat 於 2016-2-20 20:45 編輯
160218（四）新丁班開年，400快200慢。
143
155
157
258（無拿拿 儍左變600 ）
056（輝歌厭我慢，捉左上車）
147
157
155
148（343米咩料）
146
執返齊十隻，加200 米→ 046
雖然 sue je 成日話入唔到 145就練唔到野，但我比自己鬆少少，
加上見上週 samuel ching 食800第二隻過兩分都頂埋，我目標 <150啦。
其實初時都驚上唔到 <150的，
第一二隻我自己都收貨架啦，
雖然輝哥話我會好快扯爆... ...
第三隻試下輕鬆跑。
步姿衰就仲未改到，但心態上是放輕跑的。感覺良好。
今日加熟陪跑啊呵呵
160221西貢新春十公里：從棄賽,到hea 跑, 到酌量一戰, 54.xx完賽
本帖最後由 ckycat 於 2016-3-6 16:29 編輯160221 （日）西貢新春十公里賽：從棄賽，到hea 跑，到酌量一戰，54.xx 完賽，先贏自己。
前年港馬前參加 polar 成績很差，好冇信心，
見到衣個賽快截了，便報一報，點知佢頒五個獎我攞第五；
第二年繼續參加，參加者增加左好多，點知佢頒十個獎我攞第十；
於是今年好有期望。
（多謝文星大師照片，已更新）（冇獎）
不過一月尾做左點小手術，醫生話兩個禮拜唔好運動，
初頭仲諗住仲有十日可以操，
不過教練（其實唔信、共問左三個教練）都話應該棄賽。
手術康復期間好唔舒服，休息左兩個禮拜，初頭去下行山，冇事，
膽粗粗去癲儍，冇事，
於是衣個禮拜日日煲一大煲黑糖薑茶（以前我好怕薑的辣味），
前日便去丁丁，如果頂得住，就出戰。（見上文）
都有點認真備戰的，到今日都算參加過下比賽，更了解自己了。
之前一晚溫功課，睇返兩屆成績。
晚上雖然播《死神的聖物》，都十一點訓覺。
（可惜因為喉嚨痛，訓得唔好，夜晚仲因夢中（？）抖唔到氣而紥醒。）
早餐都唔試新野。
亦早少少到會場（雖然近）。
未夠八點到了，見到蒲場元老，多謝各位同我合照。
到 0815 已經好多人上線了，我都盡量上前。
開跑盡跟，第一崎據往績是開快的，記憶中第二崎未夠應該會扯蝦並略收腳；
今日第一崎 4:42 其實麻麻地，但我冇刻意加速，
想，我都想貼近 ５分崎的，但仍保守配速。
溫習見往年第六崎跌 volt ，今日刻意响依度盡做，都 5:46。{:26_1917:}
另外，前日丁丁第九圈吞啖口水都俗親幾乎嘔，
今日唔敢飲水，濕濕口 多數吐出。
兩邊海旁超當風（謹次於船灣大壩）；
想出破風但上唔到力貼近前面跑手 唯有食自己。
跑跑下撞到 fu38 ching ，佢好似「癲儍」果日咁邊跑邊同我傾計，
不過我好冇禮貌緊冇應佢，因為幾乎扯蝦ing （in fact FR225 好多次話我心跳 >185）
今日見到好多網友、rabit、CY媽、thomas、manman510，高手也不少，第十名都51:xx。
其實若然我有比舊年進步少少，都入到的。
好多人影相。唔知有冇比文星大師射中呢。 本帖最後由 ckycat 於 2016-4-8 20:37 編輯
160227（六）善牧跑
聖堂朋友參加左好多年，朋友仔最叻拎組別第三添，過往兩年我都撞時間冇去。
今年終於能參加，繼續在外傷（手術）［本週加上］內患（傷風）中作賽。
第二次為比賽試路（上一次係「先進長跑」大壩）。
不過試路是行，今日是跑，因上述原因「就住、就住」，
而繼續有啲喉嚨痛唔敢飲水；
第六崎左右、嘩、仲要左右各呻左條大鼻涕（sorry for 不雅內容）
兩崎過後急上斜，只可以行；
u turn 數過人數可能組別第一名；
回程後見後面同組參加者好近，但第二個大上斜，都行；
過左大上斜比佢過，之後我都有過返佢... ...
依個賽好有心，所有人衝終點都有彩帶可衝，有大會攝影；
而我過終點竟然被套上一張紅色咭，係「2」字。
大會時間好似剛好一小時 / 9:41崎（錶測，現場有師姐話 9.8km)
160229（一）勁過一年一度的閏年二月廿九日，想過得特別啲，
不過對住那 53% 合格率，
想起身邊好多人話：你咁多時間做咁多野（唉我好想咁忙既咩）
就冇去行山，諗住落樓下食餐算。
點知之前聊駿哥去蒲場生日會，佢話去噃，
於是食完飯諗住跑出去影張相啦；
諗住順便發下橫財，兜去投注站但排長龍；
再出九龍灣完全唔順路；
而且下午响屋企煮個麫啲味怪怪地，途中瀉左兩次；
好遲先追到星，是旦啦，大約五崎吧，跑左我足足一個鐘。
去到敍苑，蛋糕都落晒肚了～～～ 2016-03-03 PROGRAM
4K Tempo
202 / 216 / 210 / 213.5 / 212 /
212.7 / 211 / 214 / 209 / 149
壞人話廿分，輝哥話可以由 215 開落去；
咁慢腳我帶啦。
頭圈太快、第二圈又太慢，第三圈調整返，
最後兩圈至加到速，總共 21.2min / 4k 收貨。
300M x 5@3'
103+（唔記得㩒錶）/ 116 / 114 / 113 / 113.5
都係諗住帶到就帶、帶唔到就跳車。
不過300 五隻都算好易啃（師兄們開 103 就梗係話挨唔到五隻啦，唔知你最後食成點呢？）
輝哥話最後一隻送 30' 休息再起，要入一分鐘；
我就第四隻放盡了。
今日丁丁 TSA 訓練：試以「輝哥真是又。。。又。。。」造句。{:26_2125:}
今晚加熟鼓勵之下我至來練，可惜盜香唔供應「芝麻糊」。
果然「不可以芝麻糊為目標」。
之後仲送車尾等成三個字車。
本帖最後由 ckycat 於 2016-3-16 23:56 編輯
160313（日）名古屋女子馬拉松
根本就是完賽就好，
expo 期望 5:15 算贏。
臨訓當然將裝備放上面書
因為之前見低溫是兩度，所以帶既都係長袖衫。
點知响香港既支持者水哥即回：有咁凍咩?
嚇得我。
事實上名古屋的五度大約似香港的十三、四度。
不過起步前已將保暖的雨衣除左袋好，途中亦試過凍到載手套。
最重要的準備是，為免途中要上大號，星期五晚到埗，第一次便利店 shopping 已買定香蕉（結果唔記得食），
星期六晚再買乳酪。
之後如願清空，第二朝出左地鐵站、寄好行李，又再探訪下臨廁（隔離飯唔係香，但都乾淨）
起步跟 muimui 個 fd，果然食過下夜粥，崎崎都唔使六分，
三崎後唯有甩左佢，見到有趣的 cosplay runner或街坊十卜又去影下相，
不過廿幾崎差唔多到名古屋城果段好似有啲悶，又未到 u turn，又未到一半，
好在廿八崎後多左野食，捱下捱下淨返十崎冇撞牆冇抽筋，
chip time 4:57:08 完賽。好過 2015皇者之戰 4:57:56 PW 少少，
不過考慮到停低影相此因素，表現理想。
我鐘意舊年紀念品隻色多過今年
（圖為 2015）
2016-03-17 PROGRAM
4K TEMPO
200
208
203
210
216
214.6
215
213
213
158
(21:40)
300M x 5@3'
111.6
111
115
114
112
{:26_1908:}仲以為好得過上次 program 添
不過又真係沒被星期日的名馬影響（兩樣都 hea 跑 XDDD)
之後同加熟去食芝麻糊。前個禮拜去冇得食架！
本帖最後由 ckycat 於 2016-3-29 14:39 編輯
160327（日）東莞首屆馬拉松
知道賽道平坦，天氣不冷不熱、（到左東莞更見天朗氣清）、身體無病無痛，是有意做時間的。
保溫／擋雨都唔使雨褸，跑半馬一身輕裝。早兩週見大會招兔子，可惜無內地電話、未能報名。
波主席一句：自備兔耳朶，好，照辦。
（補注：頭二位問我時間的，我答：我自己 pace 咋，我係黑兔！
其後的四位我答二小時半馬，郤又唔啋我，哼！）
星期六飲左兩包酸乳，成功清空；
星期日朝可幸6am 在酒店食早餐，都就住食。
上線時指示不清，入左全馬起跑區。
起步真係「迫迫地」，頭崎 6:15 唉弊。:Q
可幸之後五崎都係 around 5:30 算滿意，到第十崎才跌至六分崎。
冇幾耐追過 430 兔子，但 400兔子的影都唔見，追都冇得追。
12k 左右見到波哥，同佢一齊到終點。
想起我第一次在境外跑半馬，就是跟波哥跑「跑族廣洲大學城」，當時成功 PB 組別第五名。
今次是第二次在國內跑半馬。
其實我幾鐘意依個賽道，因為冇折返；
但唔好處是冇得玩我最愛的「途中消磨時間活動」：搵折返啲熟人、打氣，同數組別名次:lol
熱熱地、十幾崎出現噴水站，幾正，行過仲有彩虹呢～
自己帶漏補給，第一次見水站諗住每站飲飲料，補補糖，頂～有氣既？
之後唯有問清楚，係水至飲。
到十幾崎，我問：依個菜冇野食既？
波哥話：後期至有架！
到十八崎左右第一次見香蕉，食得蕉來又食唔到蛋糕。
埋單 2:08:00 / 21.4km
（補注：「官網 关于报名申请阶段结束的公告」2016万科·东莞松山湖国际马拉松的报名申请已于1月25日17：00截止，
已提交报名申请总人数 半程马拉松报名人数为5352人
「芝華安芳微博」：报名参加半程项目的男性运动员数量约占整个半马项目总人数的76%
即1284 女子半馬報名者（抽簽前）總之我第 85都好堅喎～～～
頂～有氣既？
呢下笑咗！:lol tsaugary 發表於 2016-3-29 12:00
頂～有氣既？
呢下笑咗！
每個人都有不同需要！嗰時最好比支水動樂我啦！
