原帖由 Alex 於 2008-11-17 13:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Hi kandis ctse,
Welcome!! There had a lot of races in December. If you are looking for 10K, then there had 4 :
1) 12.07 石門10k
2) 12.14 大埔體育會10公里賽
3) 12.28 石崗10K
4) 12.28 愛心慈善長 ...
thx~~alex ching!我會努力的!!!!yhfdyfgh
原帖由 kandis 於 2008-11-17 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日幫自己做左test喇~ 一下子就跑左10k, 時間.........vbnvbnvb" />" />" />" />
看來我0既target都要改為 60 分鐘內完成nbjhbjghkj" />" />" />" />
失禮哂,小妹第一次join樂善行咋fghfghfgh" />" />" />" />gfjn 樂善行果段路, 之前行過, 但冇行長 ...
我尋日 pre-trip... 入長咀條路都有 d 碎石之類...相對上蚺蛇尖同埋落米粉頂好得多..
至於行定係跑..視乎你既 target 如何... 如果你 target 係想要背包... 見到石屎路就要跑啦...如果你既 target 只係在時限內完成呢個比賽.. 行就可以啦....
暫時我唔知最後係未同朋友一齊行..因為我落山好慢... 怕拖慢人地...
[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2008-11-17 23:45 編輯 ]
11月17日天氣:晴 地點: 大尾篤
太耐冇跑5k以上的路程, 今日一於幫自己test下, 跑左10k
今日十分曬, 出發前, 身體不斷發出愉懶訊號, 熱身後跑了約1k做熱身圈, 之後開始計時。中途遇到路人甲教練，他自稱教院學生，多得佢提點我的跑姿(他叫我腰要直一點, 否則用唔到大腿的力。)其實呢個問題一直都知，就是提腿的問題，基本上我係冇提腿的hghface34gyhg ，我試過做好跑姿的，速度會快好多,但同時會很快冇氣,冇力......ghjg" />" />hjghjg" />" /> )
今日雖然跑得唔好，不過總算踏出左第一步。
[ 本帖最後由 kandis 於 2009-2-7 23:46 編輯 ]
原帖由 ee_tpk 於 2008-11-17 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我尋日 pre-trip... 入長咀條路都有 d 碎石之類...相對上蚺蛇尖同埋落米粉頂好得多..
至於行定係跑..視乎你既 target 如何... 如果你 target 係想要背包... 見到石屎路就要跑啦...如果你既 target 只係在時限內完 ...
me too!! 落碎石路很慢!!
我諗我target 只係在時限內完成，暫時我只敢最尾果段石屎路跑( if 仲有力氣的話)
原帖由 kenneth 於 2008-11-17 09:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
歡迎閣下﹗一年後 set 45"是有很大可能達標的﹗10公里50分這個速度女子未到極限，但如果閣下參加比賽，攞奬的機會唔細﹗另外閣下是否屯門友？如是，有冇興趣參加跑會的速度訓練班？
50" 只是假設, 我都想咁勁!!!ghughjgjg
原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-17 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
問題一: 大多ching ctse都會跟program練習, 而program好似有好多.... 應該幾時用? (我之前只會set定一個距離,e.g 8個圈, 之後按自己0既體能反應去完成)
你既program既意思應該係interval~~簡單一d講，就當係運動場衝 ...
知道!!!我會努力的!!! 看來要去找個教練/跟會跑!!
kandis ctse 努力~
有target，50 min 完成10k..
咁就向此目標邁進啦~
加油~
原帖由 cookie97 於 2008-11-18 08:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kandis ctse 努力~
有target，50 min 完成10k..
咁就向此目標邁進啦~
加油~
x2, 努力加油呀 ghjgfvhfgjgf
原帖由 kandis 於 2008-11-18 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
知道!!!我會努力的!!! 看來要去找個教練/跟會跑!!
呢度有 d ching ctse 推介過小妹先參加工聯會既跑步班...
我大概要等佢春季課程收生才可以報名啦... 如果 ctse 有興趣既..一齊報名丫...fgfgtk_05fgfg
原帖由 ee_tpk 於 2008-11-18 10:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢度有 d ching ctse 推介過小妹先參加工聯會既跑步班...
我大概要等佢春季課程收生才可以報名啦... 如果 ctse 有興趣既..一齊報名丫...fgfgtk_05fgfg
如果時間適合都可以yhgyface7gygy
不過都有ching ctse 話可以跟會操, 好似要交年費? 唔知年費幾多呢? 同埋仲有冇其他費用呢?? 你有冇興趣呀?
原帖由 obaanc 於 2008-11-18 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2, 努力加油呀 ghjg" />" />fvhfgjgf
你地誤會哂喇~~~~hjkhjkghjgfhjfrt
anyway 等我練返一個月後,再set target吧!! gchbdfmydf
多謝鼓勵~~你地都加油啊~~~yhfdyfgh
kandis ctse 很歡迎你開新blog
女子區又多個開blog ctse,真高興
ctse 10k需60mins
時間很好呀
我到宜家都做唔到lee 個時間
比心機,一齊努力
hgj091ghjghj redred ctse加油~~
原帖由 kandis 於 2008-11-18 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11月17日天氣:晴 地點: 大尾篤
太耐冇跑5k以上的路程, 今日一於幫自己test下, 跑左10k
今日十分曬, 出發前, 身體不斷發出愉懶訊號, 熱身後跑了約1k做熱身圈, 之後開始計時。中途遇到路人甲教練，他自稱教 ...
kandis ctse 星期一放假??? 咁好專程去大尾篤跑番轉???是否跑主壩?? 閣下是新界東人??
原帖由 obaanc 於 2008-11-18 13:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kandis ctse 星期一放假??? 咁好專程去大尾篤跑番轉???是否跑主壩?? 閣下是新界東人??
貪果到冇乜人:p 有跑主壩, 因為用左kenneth ching 提供既網頁, 主壩來回約4k, 不過主壩好曬fhdfhdf
本人家住九龍，我都想做新界人，眼見馬鞍山、沙田、大埔 都有沿海的緩跑徑，很 gfjghkhjk啊~~~
11月21日 地點: 九龍仔
跑左4k,最後1k 跟住前面0既ching速度跑，係就係跟到,但結果跑完之後馬上想嘔
fhdfhdf
次次跑得快都係咁, 唔通真係要keep住我的龜速...jklkjljkljk
原帖由 kandis 於 2008-11-24 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11月21日 地點: 九龍仔
跑左4k,最後1k 跟住前面0既ching速度跑，係就係跟到,但結果跑完之後馬上想嘔
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次次跑得快都係咁, 唔通真係要keep住我的龜速...jklkjljkljk" />" />
很多時候最後一圈都會是搏命的去衝, 既然跟到應該都ok的. 証明ctse很盡力!!!
ctse 你今年玩樂善行 . 加油,努力呀
我上年都有玩呀 玩完依果本人覺得對跑21k好有幫助. :loveliness:
trfyrftufgu 得到大家鼓勵,我d正能量返來了!!!hjkjhkjhk
ctse 都好犀利呀
最後1k跟ching速度,博命衝
我無ctse既心,衝400都巳經想死
