唔見妳寫blog, 練跑練成點呀?
DiDi,
妳隻腳仲有無痛呀, 老馬加油, 預祝輕鬆超額完成.fgyhgjm
Tarry
fghgfhgfh
原帖由 cookie97 於 2009-1-8 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小腿前的骨痛，我都有試過...
因為跑得過份用力啦，你慢番減未冇事囉... ^^
而家天氣較涼，跑warm哂個人才做熱身...
咁樣會比較好...
可能最近暖返D~同埋開頭慢慢跑,所以當日8K冇左腳痛呢個情況喇~謝謝!
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-27 23:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔見妳寫blog, 練跑練成點呀?
只跑了兩次梅子林........
跑8K果時就自覺練得唔夠~
不過唔怕,目標係出年!
ctse 練成點呀?你都加油啊~~~
原帖由 Tarry 於 2009-2-1 22:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
DiDi,
妳隻腳仲有無痛呀, 老馬加油, 預祝輕鬆超額完成.fgyhgjm" />" />
Tarry
fghgfhgfh" />" />
隻腳冇事喇~~TARRY你都加油!!!!渣打果到可能有D變動呀!PM 你!!
kandis, 明天努力加油呀!!! 祝一切順利, 達到如期目標 fgyhgjm
hgonion_icon_107ghgh加油! hgonion_icon_105ghgh 努力!
明天渣打跑出水準.
加油, Kandis ctse!!!~~
fgyhgjm 謝謝你哦！
迪迪仔！
祝你今晚有覺好訓啦^^
明天見到就見哦。
原帖由 小華是也! 於 2009-2-7 20:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fgyhgjm" />" /> 謝謝你哦！
迪迪仔！
祝你今晚有覺好訓啦^^
明天見到就見哦。
呢個好似係tko既成員喎!!!???
明天半馬!!! 如全程都冇偷懶, 狀態又好, 希望可以 02:11 完成!!! 記得同我打氣呀!!!!早抖!!!!hgjD121ghjghj
加油 ctse ~ ng49hgh
原帖由 kandis 於 2009-2-7 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個好似係tko既成員!!!???
嘻嘻，大家都是長跑網的成員 ~~ ng015hgh
原帖由 kandis 於 2009-2-8 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
明天半馬!!! 如全程都冇偷懶, 狀態又好, 希望可以 02:11 完成!!! 記得同我打氣呀!!!!早抖!!!!hgjD121ghjg" />" />hj
大家都加油！明早見！hjhj065hjhj
hjhjD112hjhj
原帖由 =chairman= 於 2009-2-8 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，大家都是長跑網的成員 ~~ ng015hgh
係ching 講得啱!!!
迪迪，今日跑成點呀？ng1hgh
迪迪。弓喜你今日PB呀。hjhj01218hjhj
吾知係未HEAHEA特訓有用呢~~hehe hgjDhjhjD120hjhj
HEAHEA 特訓好成功!!!!鍚哂你~~仲有大魔頭教練~~哈哈~~ng032hgh
[ 本帖最後由 kandis 於 2009-2-8 23:30 編輯 ]
8/2/2009 迪迪的第一個渣打比賽
cp.位置(k) 預計需時(min) 預計時間實際時間1折返點6.840 00:40 00:39:472收費廣場12.53001:1001:123出西隧後第一個水站(水站6)16.23101:4101:364(水站7)18.31201:5301:50EP維園21.11802:1102:07:4x
出發前幫自已SET左D時間, 跑到CP.1, 時間好準,滿意! 之後去到收費廣場, 已經有D肌肉想抽!!好驚完成唔到!!不過都係驚左一陣,因為長跑網資料講過!要帶住樂觀既心情,先會跑到好既成績,所以又專心返自己既跑姿!!望下時間,如果可以keep住快返d,可能可以2小時內. 不過又驚抽筋仲衰,所以都係keep返當時speed就算.
之後能夠跑完西隧、再上一個、兩個、三個.....斜路, 就好似走過一個個難關!!有幾次都想停下來行,但最後都堅持到慢慢jog.最後終於跑到灣仔, 同一個唔識既CHING互相打氣, 上埋最後一個斜路!!向維園進發!見到時間比自己預計02:11快已經好開心。最記得見到FINISH果個牌!!呢個時候我先放心跑!hgjD115ghjghj
進步:
以前上斜我會大步行上去, 今次好堅持!!慢慢JOG上去!希望下年上斜都keep!
以前會在水站停下來, 今次沒有!!! YEAH~~~
好想快D到出年!!本來想出年join全馬. 現在諗:定係再跑半馬好呢?因為未跑到2小時內.......
賽後, 我地去左銅鑼灣地帶門口同全馬ching,ctse打氣!!! 好落力!!!好HIGH啊~~~我地為左令CHING CTSE認得我地, 用BONDBOND穿起長跑, 效果好理想!!!
[ 本帖最後由 kandis 於 2009-2-9 10:48 編輯 ]
原帖由 kandis 於 2009-2-8 23:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
HEAHEA 特訓好成功!!!!鍚哂你~~仲有大魔頭教練~~哈哈~~ng032hgh
迪迪: 妳係咪講緊魔鬼教練BATBAT呀?hjhjD119hjhj
