原帖由 continent 於 2011-2-23 08:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晶哥，講真我耍多謝你，每次見你post長課result在facebook都好大壓力要去努力練長課。，真係好開心在毅行認識你們，在我等5個全馬做到sub4。謝謝
dun kidding me la........ hahahaha..... I am not training hard la.....
原帖由 亞平 於 2011-2-22 12:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬兄，330的夢，我會留給年尾的台馬...
平平, 這個夢很快可以實現~~
[ 本帖最後由 GRACE@ 於 2011-2-23 09:33 編輯 ]
原帖由 purejoey 於 2011-2-22 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜!
重記得兩個月前鼓勵CTse 「有朝一日」全馬sub 4...
當日我跑完半馬係駱克道映相見到你果個時間出現等於 sub 4...
CTse 的飛躍成績更令我下決心衝擊2012渣全馬 :@
目標set 做 sub 4
謝謝Joey Ching, 你同烏拉都加油啊~
下年一於衝擊2012渣馬~~hjkjhkjhk
小師妹 ...睇下你幾多粉絲..出年我都追唔到你喇.平平你今年唔去跑咁多場比場.避免體力消耗過巨.祝你達成目標3:30
平平, 台馬預埋我.............gytyshamehghg
原帖由 continent 於 2011-2-23 08:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晶哥，講真我耍多謝你，每次見你post長課result在facebook都好大壓力要去努力練長課。，真係好開心在毅行認識你們，在我等5個全馬做到sub4。謝謝
森美, 我都好開心可以識到你班傻佬~~
原帖由 阿聰 於 2011-2-23 01:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Joey 兄，或者你兩周後開始練習備戰吧?!
備戰全馬，現在開始練習就最合適了。:loveliness:
阿聰, 加油, 支持你~~
Grace，恭喜你跑得如此佳績！佢既傷口！睇黎只有你可以”撫平”！唔怪得佢成日話得多於失啦！hjkjhk
原帖由 阿聰 於 2011-2-22 13:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望你地能夠跑下去，直至最後為止。
堅持，先至係最難的。
謝謝聰兄，對於馬拉松，我從未有想過放棄...曾經睇過台灣一名馬拉松熱愛者的文章，佢剛好完成了他人生的第100個馬拉松，我在想，也希望自己有能力..可以像他一樣。
原帖由 力 於 2011-2-22 14:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄，
下次全馬大家再努力，我今次靠食老本，在西九開始抽筋，半走半行返維園。馬拉松真係無僥倖，練幾多就得幾多，係無奇蹟。
力士兄，想不到你也在此位置抽筋，我諗你會好明白我當時既心情....終點再望，有力無處可用...好無奈。
原帖由 ivy 於 2011-2-22 17:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你首次完成你人生的第一個全馬, 那又難忘嗎?
你的問題，令我再次睇番09年我第一次全馬的blog文，節錄如下，或者你會找到你想要的答案 :
............
"第一個馬拉松，使多年苦苦哀求也不愿來終點為我加油的平嫂，這次主動提出來維園等我凱旋而歸。事後她說，還是不明白她的出現對我有多大的幫助。我沒有告訴她，在我提不起腳時，心理在想著的是，她和所有在等候我的長跑網友們！我再告訴你，要真正明白當中意義，需要自己身歷其境才能明白。原本對渣打賽事沒有興趣的她，已決定明年參加10公里比賽了。
跑在維園藍綠色跑道上，腦裡一片空白，眼睛死死地望著終點站那個跳動的大會計時器，上面顯示著4:23:47，那標示著我已完成第一次馬拉松！沒有喜悅，沒有激動。和差不多同時抵達的蔡兄和安安握手道賀後，就去取禮物包和行李，走出出口，小腿就開始抽筋，立即進了醫療站，取了松節油自己擦拭雙腳。沒有和你們一起用膳分享當中的種種苦樂，萬分抱歉！
拖著疲憊的身軀，用外八字腳走路，上下樓梯要逐隻腳放上去，然後用扶手借助上身力量昇降身體，除了上身外，股以下至腳指沒有一處是不酸疼的，坐在回家的巴士上，要不斷轉變坐姿來減緩痛楚。叮叮噹在電話中問我明年跑什麼，我說還是全馬。今次是我第一次全馬，接著還會有第二次…第三次。
人人都在說，人生一定要跑一次馬拉松，我會說，在你的跑步生涯中，不能沒有馬拉松！"
原帖由 烏拉 於 2011-2-22 17:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你首次協助別人完成人生的第一個全馬, 那又難忘嗎?
二個人去完成一個夢，是非常難忘的，沒有其他經歷可取代...
原帖由 烏拉 於 2011-2-22 17:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好值得參考既一個分享
即使只剩下數公里. 即使有野揸手. 即使表面上有貨.
也千萬. 絕不可以輕敵
大爆發是受不了. 擋不了的. 緊記! 緊記!
btw. 亞平你有無食鹽餅??
食了二包鹽..四包gel...但全程只是喝了很少水..這不是抽筋的主要原因..
其實我很清楚自己抽筋的主要原因...
原帖由 Samuel 於 2011-2-22 18:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
講真在那一刻雖然有d激動........但又不知有什麼反應........
跑了42公里路，神志都有些迷糊，我首馬沖終點前..有些激動..過終點後就是呆滯...木然..直至拎完行李..才開始興奮起來...呢種興奮足足持續了二個星期...
原帖由 亞平 於 2011-2-23 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑在維園藍綠色跑道上，腦裡一片空白，眼睛死死地望著終點站那個跳動的大會計時器，上面顯示著4:23:47，那標示著我已完成第一次馬拉松！沒有喜悅，沒有激動。和差不多同時抵達的蔡兄和安安握手道賀後，就去取禮物包和行李，走出出口，小腿就開始抽筋，立即進了醫療站，取了松節油自己擦拭雙腳。沒有和你們一起用膳分享當中的種種苦樂，萬分抱歉！
我同你感覺差不多......
原帖由 燉奶佬 於 2011-2-22 18:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄！千言萬語！盡在不言中！
明白！
謝謝奶奶每次賽後都來電關心我，開解我...
原帖由 GRACE@ 於 2011-2-22 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
***小C妹寄居日記 - 第九篇***
20.02.2011 - 渣打馬拉松 2011
原本想用文字詳細地紀錄比賽的過程, 但我這刻想, 用這去記下跑畢的點點感受.
全馬路上我的心情是異常地輕鬆和愉快的, 因一路上我遇到許多長跑網 ...
小師妹真係進步神速.我係馬師道見到你回程, 睇睇錶, 嘩! 好快呀!跟住見到街坊係你後面發哂茅咁追住你, 我笑到碌係度.我有影到你啊!你去睇睇.
恭喜哂, 第一次渣馬就sub4!!!!hjhj01218hjhj
原帖由 MatthewTse 於 2011-2-22 18:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平平 ~~ Oscar 是有道理的, 確實太多比賽, 和奶奶不同, 他比賽僅距離不同. 練習模式差不多.
山賽對渣馬沒有很多幫助, 但地獄式的比賽在一定程度上耗盡休息時間.
馬非兄，我有少少不同見解，山賽對耐力及強化四頭肌是有幫助，特別是一向上斜能力較弱的我，在今次渣馬賽道就有非常大的改善，使我在35公里都能以少於5分鐘的速度前進....至於地獄式的比賽，只在苗圃及毅行前進行，及後的絕大部份山賽，都是在較輕鬆的情況下進行，應該對渣馬沒有什麼影響的...
原帖由 oscar 於 2011-2-22 19:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實....我印象裏面....你參加的每個比賽....應該沒有一個可以提昇你的能力.....詳細不說了。
而奶奶所參與的比賽中，則在戰術及準備上進步了很多。經典.....就係台馬同美精龍.....
他超長課跑得不快.....恢復得很好.....in同tempo都扯盡去....仲有人陪操同可以坐順風車，
真係幫助不少。
無論怎樣，最緊要我覺得個過程.....自毅行之後....你都係好開心....所以雖然渣馬ge成績未必係好完美，我只可以講，今年係出年完美的踏腳石。今年好好同黃sir計劃一下，睇下有咩嘢想望你希望達到，再搵人一齊練....好似pk個兩位人兄....蔡兄或者係一個唔錯ge中距離陪跑選擇，對你tempo應該會係好大幫助！ ...
O兄講得好岩，前者我基本同意，大都數的鍊習或比賽，都是為了保持毅行操鍊成果，希望在渣馬時有較好的狀態出戰，其餘的全靠老本..
毅行後，不可否認，解除了壓力，人輕鬆了，心情自然都會開心，我只是兌現在操毅行期間對自己的承諾，盡情玩樂..
蔡兄既中距離步速，我應該跟不上...謝謝O兄建議，我已經有個更合適的戰友，會陪同我完成330的夢。
原帖由 曲奇 於 2011-2-23 00:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄...
吸取昔日的經驗，下年渣馬再復仇吧...
謝謝曲奇，我是個有仇必報的人...哈哈
