17 Apr 2009邪神分享會 第7課
經過幾日既考慮, 終於都作出決定, 出席邪神既分享會.https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/handshake.gif
堂上面邪神講左好多正確理論, 雖然我所領悟到既實在唔係太多, 但係都會留响心裡面, 希望他朝一日可以拎返出黎運用一下.
一開始熱身, 就係圍住足球場慢跑(對我黎講都唔算慢架啦)15min, 之後就係學習神腿三式(前/後), 全堂黎講, 我覺得呢幾式係最受用, 真係唔做唔知自己可以咁軟(對腳既肌肉). 再之後做左幾款唔同既體能操(年紀大...d名真係唔記得). 經過大約兩個半鐘既學習, 雙腳甚至腹部既肌肉, 都出現輕微抽筋, 年紀大機器壞真係無講錯.:(
另外, 邪神亦都傳授左近黎都幾困擾我既問題既解決方法,就係跑果陣如果出現橫隔膜痛既問題, 如果下次再遇到, 一定要試下!!! https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/victory.gif
落堂之後, 一行廿十多人去左鵝鵛橋熟食中心食晚飯(一個令我有無數回憶既地方...比起十多年前..成個熟食中心完全唔同哂), 食到成十二點先至返屋企, 返到屋企我個大人塊面黑到......唉......下次再去都係要考慮下唔跟佢地食飯, 選擇早d返屋企
[ 本帖最後由 billy_yau 於 2009-5-11 23:08 編輯 ]
同病相憐, 我第一次出席約跑返到屋企, 我個大人塊面都係黑到...
下次記得講清楚就無問題喇!!
大人如果批准咪番低食晚飯, 如果唔批只跑唔食飯囉, 無問題既!!
21 Apr 20099.5km(無帶錶, 無計時)
自邪神班之後, 因為小腿一直抽住抽住, 所以無去跑過, 尋日終於按捺不住去左跑步. 放工返到天水圍就換衫落街, 做左少少熱身跟住就慢跑去左運動場, 入到運動場之後, 見到個跑圈就忍唔住繼續跑落去, 本來諗住係咁依跑四五個圈就算, 點知一路跑就一路唔想停, 最後就跑左十個圈先至停落黎, 休息左兩三分鐘之後, 就開始做神腿三式, 不過响我做之際, 果班一直都响運動場操既天水圍"專業"跑手好似好奇怪咁望住我, 最後我就快快手做左3set就拿拿臨拉筋走人. 當我行出運動場門口果陣, 發現今日跑完都好似無乜料到, 就開步跑返屋企, 直到返到屋企樓下都好似唔多夠喉, 睇黎下次跑又要跑返街同埋跑遠d啦.
香島中學 --> 天水圍運動場
第八線 10 個圈
天水圍動場-->香島中學
[ 本帖最後由 billy_yau 於 2009-5-11 23:09 編輯 ]
23 Apr 200911.3km1h13m45s
今日放工之後就即刻返屋企, 換過衫之後就開始跑, 原先係諗住由天水圍跑落屯門西鐵站再回程返天水圍, 不過一直跑左腳都一直痛, 最後就响回程跑到返兆康, 就買完野飲上左西鐵返屋企.
死喇..唔通應左自己果句吹得唔跑得....
香島中學 ----> 屯門西鐵站
屯門西鐵站 ----> 兆康西鐵站
24 Apr 2009邪神分享會第8堂
繼上星期後, 又再上邪神既分享會. 對我個人黎講, 我真係覺得今次既體能訓練真係無上次咁甘, 可能細個成日紥紥跳, 單腳跳一個足球場真係唔係好辛苦. 最可惜係隻左腳唔知整乜鬼陰陰痛, 可能係同亞仔玩果陣比佢撞到自己唔知, 所以去到最尾慢跑15min我就變左疑似師姐物體跟班師姐跑.
一開始係例牌既15min熱身跑, 一路泊住法蘭師兄跑, 法法都算錫住我, 我同佢講我腳痛叫佢就一就我, 佢就慢少少黎就我. 跟住開始做神腿前後三式, 我發覺自己手腳好似唔多協調, 邪神話最難錯既野, 我居然可以完完全全錯哂(提左腳時應該右手向前, 我就岩岩好相反), 當做完六式神腿之後, 邪身就大聲問, 有無人星期日有比賽?有無人有腳傷? 之後, 我同一大班師兄都不其然叫左句, 今鋪大鑊啦, 原來今晚既戲肉係單腳跳一個足球場 x 10times, 我自己响開始前即刻試一試我隻左腳頂唔頂到, 感覺上可以, 所以就無走去師姐果邊, 照玩呢個單腳跳, 今次拉筋既帶領係由米拿師兄主持, 唔知點解次次做親一d屈住個身既拉筋, 我個腹部就會抽筋(可能係肚腩大個大個@@), 落堂之後又同左佢一齊食飯, 聽到邪神講星期五班重會有兩堂, 但係之後既就重未知, 黎緊果2個星期, 一定要盡可能出席啦.
好佩服billy兄
山重水遠都堅持黎到分享會
俾咗我唔一定做得到
原帖由 wadee 於 2009-4-25 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好佩服billy兄
山重水遠都堅持黎到分享會
俾咗我唔一定做得到
咪咁講我啦...長毛師兄/ 蕉仔 又咪係咁遠
原帖由 billy_yau 於 2009-4-25 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咪咁講我啦...長毛師兄/ 蕉仔 又咪係咁遠
所以你地都好值得我敬佩
billy師兄 你是什麼時侯會到運動場跑?我很多時晚上(9點前後)都會去, 有機會一起跑好嗎?
原帖由 大坑人gary 於 2009-4-27 21:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
所以billy真有心……billy...繼續撐你。
我都要向billy兄學習
以後多d衝出香港
原帖由 jsmleung02 於 2009-4-27 18:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
billy師兄 你是什麼時侯會到運動場跑?我很多時晚上(9點前後)都會去, 有機會一起跑好嗎?
我無咁晏架...通常都係跑完返屋企食飯...
我到運動場既時間大約係六點半至七點咁上下...大八點零就會走架啦
原帖由 wadee 於 2009-4-27 21:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都要向billy兄學習
以後多d衝出香港
你430都黎跑青公啦
原帖由 大坑人gary 於 2009-4-27 21:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最近都係去tko消遙跑..黎緊係4.30青公
你重叻...我都未去過消遙跑
原帖由 billy_yau 於 2009-4-27 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你重叻...我都未去過消遙跑
你咪過黎跑下囉fghjugjghj
原帖由 kcchu 於 2009-4-27 22:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你咪過黎跑下囉fghjugjghj" />" />
有興趣架...不過TKO真係好遠...除非搵到平停車場泊車...咁就有D機
原帖由 billy_yau 於 2009-4-27 22:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有興趣架...不過TKO真係好遠...除非搵到平停車場泊車...咁就有D機
咁呢D真係要TKO 人答你啦..
原帖由 kcchu 於 2009-4-27 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁呢D真係要TKO 人答你啦..
無錯無錯
原帖由 billy_yau 於 2009-4-27 22:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我無咁晏架...通常都係跑完返屋企食飯...
我到運動場既時間大約係六點半至七點咁上下...大八點零就會走架啦 哦，6點半左右我先係香港收工，所以我通常都會在9點才跑。 你6點半落去係咪好多時都會見到吹水會果斑跑友囉？其實佢地唔係咁快架, 比起長跑網斑快腳師兄仲有幾大段距離。
