回復 60#
如果夜晚著唔夠衫的話都幾容易病。不過呢度空氣比香港好,呼吸系統的病患會較少。
ching 有機會來跑的話,遇上好天氣,相信都可以跑得比平時快 =]
[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-11 17:28 編輯 ]
回復 62# 的帖子
真的可怕:funk:大家練跑的同時要注意身體,
屋企有兒女的要多加小心。 原帖由 kennethwat 於 2008-3-11 17:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是﹗香港空氣差,現在有隻感冒菌已殺了兩個人(都是小朋友)gvhjhi 。希望可以快D無事。
真係好得人驚!hjkhjkghjgfhjfrt尤其有小朋友的
唯有盡量增取多點休息jhkjkjkjh 加強小朋友的抵抗力∼ RE 65#: 雖然如此,但是我仍然覺得香港才是我的家,就算佢變成點,我日後都唔會移民走佬。
RE 66#: 明白.... 兩個地方都是人口稠密之地,希望夏天會好點兒......
今日跑步狀況:
天氣持續良好,故此增加途徑,今天跑四個圈,比昨天跑多若2英哩,保持均速,感覺不錯。
傍晚跑道被用作比賽用途。有起點、水站的設置,並封了部分馬路,然而沒有阻止其他跑步人仕。
跑到最後一圈時,比賽剛好開始,有好多百萬行人仕,末段在他們中間穿梭,還好路不太窄。
Wednesday (12/3/08)
Location: "The Tan" at Royal Boltanic Garden
Time: about 17:30
Distance: 4x 3.827km = 15.308km
Time (total): 1:19:43 (5:12 pace)
Time each lap: 1st 20:02 (5:13 pace)
2nd 19:38 (5:07 pace)
3rd 20:00 (5:13 pace)
4th 20:03 (5:13 pace)
[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-12 18:59 編輯 ] 米高兄, 已經可以keep到5'分頭尼個pacing, 而且仲增強左耐力. 大有進步空間, 睇黎我下次同你跑未必能佔優啦... 大家繼續加油(當然係both學業n跑步啦):lol
原帖由 michaelyw 於 12-3-2008 17:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
RE 66#: 明白.... 兩個地方都是人口稠密之地,希望夏天會好點兒......
今日跑步狀況:
天氣持續良好,故此增加途徑,今天跑四個圈,比昨天跑多若2英哩,保持均速,感覺不錯。
傍晚跑道被用作比賽用途。有起點、 ... 原帖由 kennethwat 於 2008-3-12 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHING 你的成績不錯,跑步可以咁熱鬧都幾好玩。tfyftyftyfrty
呢排狀態同天氣都唔錯,不過要我跑多個圈的話應該都會唔夠氣。
還好復活節參加的兩場比賽都係14、15km ,要練成半馬的耐力應還要一點時間。
今日跑道真係幾熱鬧,不過途經水站時真係好想攞一杯黎飲:lol 原帖由 Gills 於 2008-3-12 17:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
米高兄, 已經可以keep到5'分頭尼個pacing, 而且仲增強左耐力. 大有進步空間, 睇黎我下次同你跑未必能佔優啦... 大家繼續加油(當然係both學業n跑步啦):lol
嗯嗯~ 近來狀態真的不錯,這些日子我會循序漸進,希望慢慢達到跑半馬的耐力。
不過題起讀書的東西... 今個學期要讀Taxation Law ,讀那些銷售稅時(Good and Service Tax),真係讀到一頭霧水。:L
回復 71# 的帖子
唔緊要,出去走幾K返黎,頭腦會清醒D,咪入腦囉!! 三月十三日...沒辦法,下午四點幾,出面38 度....
本來想練約20分鐘跑4:30-4:40
但是這樣炎熱,還是休息一天吧。 我都係懶咗,天氣熱係我嘅死穴。 回復74#
今日40度,但我寧願俾錢入gym room都要跑下。:lol
回復75#
這個星期太熱了.... 如果30-32度我還者仲會去跑...但係呢幾日成37-40... 實在難以接受:(
原帖由 kennethwat 於 2008-3-14 13:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實氣温一到25以上,小弟都開始跑得很辛苦,但只要克服炎熱的天氣,到冬天,跑步先有再進步的空間,不要放棄。
另外小小分享,小弟上年夏天曾到峇里旅行,在當地幾日都感覺很涼快,甚至要穿長袖衫,但 ...
其實香港夏天潮濕,氣溫唔太高都會令人流很多汗,感覺就好像入了stream room 咁,25度以上跑唔好話唔辛苦。
而係我呢度,因為天氣乾燥,冇咁易出汗,三十一、二度都還可接受,加上海風感覺都不錯。
可是,最近兩日吹的是內陸焚風,吹埋來的感覺有如著了火的,加上氣溫38-40,實在好難頂。
所以我今日都係做瘋狂跑步機了:lol 今天40度,但是好想跑步,知道出去跑一定會中暑,所以入了大學裡的gym room跑。
想練練Tempo Run,用平均若4:40的步速跑若20分鐘,然後停下來做手腳重量運動。
之後用均速5:30 跑5km,若27分鐘完成。
總共跑了約十公里。
回復 78# 的帖子
放完暑假返到尼, 天氣仲好似仲夏咁, 炎熱係長跑既尅星, 真係好易中暑hjkuhijuiijho , 加埋日夜溫差大, 分分鐘中招timhcghfgch , 米高兄保重.回復 79# 的帖子
多謝關心:)還好下星期稍微冇咁熱(不過都三十幾)
我想搵個二十幾度的黃昏跑長課。