成績都好好喎！都係五分鐘一k！
更好ge係咁多人跑都伙穿無爛！
正常情況在那裡跑步應可以跑得比香港快的，所以呢個時間都唔算太好~ 但是後半部自覺跑得蠻快，也覺得自己有能力可以挑戰更長途的賽事，終歸也是好的 :) 原帖由 lvrunner 於 2008-3-31 12:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Michael ~
Congrats :victory: . Thankyou for sharing your report.
thx ~ and look forward to reading your reports in the following events:) 下午5:45 第一次加入一個為某半馬而設的 training program。
鑑於部分人昨天才跑完，帶頭的帶著大家hea 跑8.5km。
覺得這樣同人跑比去做gym要便宜和有趣，大概這兩個月都會跟佢地跑星期一、三、六。 Michael ~
乜嘢係hea跑呀?iuoihohighu
回復 124# 的帖子
hea 跑即係好慢好relax咁跑∼通常時下年青人喜歡用hea 字代表"歇"字
post Run of the Kids publishing
published by today's Herald Sun
Ranking: 4032th over approximately 17900 14.14km finishers
have seen my secondary schoolmate here :)
Thx ricky lo (my frd) for being a volunteer in this event :) Michael ~
quite a few 唐人參加呢個比賽喎!
米高兄, 當地既煤體真係好支持, 連結果都刊登大大份編幅, 又有大大張既相片.
回復 128# 的帖子
香港唔知幾時先做得到！！fghfghnghn 真係呀!連呢邊花旗國都知道!fyfgy 香港真係畸型，報憂不報喜。 原帖由 lvrunner 於 2008-4-1 13:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Michael ~
quite a few 唐人參加呢個比賽喎!
嗯嗯~
不過以melbourne而言，今次都算有唔少唐人參與，相信都達兩成至三成。
回覆#128 至 #133
係報紙見到份名單，令我想起從前報紙登出入大學名單，
無疑當地對該活動是十分支持，不過都可以是因為該活動就是由"Herald Sun" 所主辦 :lol 昨天颳大風，聽聞郊區風速最高達100公里，大樹倒下，送走了不少人命；電纜吹斷，部分地區間歇停電。
今天跑步時，見路邊仍有不少樹倒在路邊，真的同打八號風有得比。
功課漸忙，今日有點疲態，跑了近4公里就收兵。明天下午天氣許可的話會再跑。
回復 135# 的帖子
嘩, 風速100公里仲勁過10號風球, 當強風掠過後, 經過既地方都會面目全非, 就算冇即時吹倒, 隨時有下榻既可能性, 米高兄外出真係要打醒十二分精神.hjkuhkuhjkhg 今朝跟班人操10公里，佢地就談笑用兵了，邊跑邊講笑，我就找不到咩野話匣子同佢地聊了，自己英文會話也是有限公司，最多敷衍一兩句"good"、"I'm okay." 、"yep!"起初嘗試跟班快人跑，開頭步速都唔算快，但係愈跟愈唔對路，我肯定佢地跑得快過5:00/KM，去到5、6km時就開始冇氣了，係後面遙望佢地跑。佢地係馬路邊停低等綠燈時，我儘量追返佢地，不過去到個時又綠燈了，即係歇都冇得歇下。最後自己一個用約5:30/km 的步速捱返去，前面d人走遠了，後面d人又唔近我，兩頭唔到岸，同自己一個人跑差唔多 -_-
不過今日都算跑得幾開心:lol
[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-4-5 09:02 編輯 ] 今日黃昏跟人快跑8.5公里。
由於昨日起轉回冬令時間，六點幾 天已經開始黑，回程時經過單車徑時(這裡沒有禁止行人走單車徑，所以踩單車的要執生)都幾危險，還好這裡個個人騎單車都開照明燈。
今日跟人衝左幾段，都幾辛苦，但係唔辛苦又點可以升級呢~~
有點睏，今晚會早睡覺。
Speed Run
9/4/08今日試練快跑，首先教練帶領全體人去某公園的緩跑徑，指引大家在一個共約600m的跑徑練速跑。
他將全部人以快、中、慢分類，教練本來想以10公里 sub 50分鐘 為快，50-60 為中，60 以後為慢，卻發覺sub 50 的人太多，而sub 40 的人卻太少，最後以sub 45 為快，45-50 為中，50以後為慢。
之後，再根據快、中、慢的類別而組隊，每隊有三人，分別來自三種不同類別，全體共有7組。
然後，各隊以接力形式進行速跑，每類別都要跑兩個圈，依次由快類別先跑，然後中類別，最後慢類別，而慢類別跑完一個圈後，其餘兩位要加入一起跑最後一個圈，整個練習就結束。
我的快組員跑得蠻快，以第二位完成他類別，藉著他的"餘蔭"下我也不想丟臉，又驚跑錯路，唯有盡力跑，希望跟到第一名的，可惜最後難逃敗家，跟唔到前面個位之餘，臨尾更被一個人越過。幸好接我的隊員生性，爬返前面個人頭，最後全隊以第二名完成。
回程時同其中一位教練吹左幾句(大概佢覺得我一條友好似好悶咁，所以聊我講野)，得知我是香港留學生後，他有點兒驚奇，因為他一向覺得這裡沒有幾位香港人鍾意跑步。我對他說，雖然沒有幾多香港留學生喜歡此道，但是在香港都有唔少跑步好手的。
第一次在這裡練快跑，感覺幾好，當然這種練法不宜做得太多，一星期一次已足夠，希望下星期三可以跑得更好。
