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[LV.1]初來乍到
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[LV.3]偶爾看看II
原帖由 AY60 於 2012-11-16 21:46 發表 Daniel&Derek, 加油30!"> 30加油!">
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[LV.6]常住居民II
原帖由 daniel0415 於 2012-11-16 21:40 發表 大力,唔該晒!聽日係唔係得我哋兩個撐場啊?!佢哋廣馬加油,我哋都要努力完成30K先得。
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原帖由 ccomeout 於 2012-11-15 23:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 白兔,歡迎!你隻腳好D未?最好來跑埋添啦!有,除非落大雨!照舊8點,跑25-30km.
原帖由 白兔 於 2012-11-17 00:15 發表 大力,你地天日食住先,我要繼續偷懶。各位,去廣馬加油呀,跑得開心D&食得開懷D&玩得盡興D。
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原帖由 ccomeout 於 2012-11-17 14:15 發表 今日同Daniel 以5:50的均速跑完30,感覺良好,雙腳無咩投訴。上馬希望可以全程以呢個速度完成。 多謝Daniel 今日請飲X樂!跑完飲,令社正! 你地明天長課加油,一路跑到尾,唔準上車!
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原帖由 零下十度 於 2012-11-16 23:31 發表 Daniel,大力,明天加油啊..系啦,Daniel,亮哥話最好編到你報上馬時戈封確認信,或提供比賽編號,咁樣會方便好多的.
原帖由 little-fish 於 2012-11-17 17:09 發表 子崋渣打打算乜時間?
原帖由 little-fish 於 2012-11-17 17:56 發表 Sub4 要5:41/km pace ,我都在此關口爭扎緊,希望渣打前可以前36km做到5:30-5:40 而under 82%mhr
原帖由 little-fish 於 2012-11-17 21:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 係啊,因為我是用心率練習的,比賽時首36km 是要以82%mhr 跑的,所以如果練習時唔得,比賽時就一定要降速了,尤其今次是二月尾跑,天氣熱就又少啲chance.
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