不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度 · 發表於 2012-4-16 13:17:33

原帖由 DennyLee 於 2012-4-16 13:07 發表一個月只有兩個星期六可以做長課跟操都唔得閑, 成個月冇跑26K了

天氣太熱既話唔一定要跑26k甘多既,再熱d可以跑落大圍來回15k已足夠.

零下十度 · 發表於 2012-4-16 13:18:43

原帖由 allanccl 於 2012-4-16 08:38 發表哈哈哈! 所以熱天更要多練習長課啊，我地琴日就跑番慢d，5'30/K，多飲水及洗面、淋濕個頭，四個鐘都係跑左41K，最後回運動場的兩K都係行咋，太熱啦!

跑左4個鍾,我暈左好耐喇~

零下十度 · 發表於 2012-4-16 13:20:10

原帖由 bazihk 於 2012-4-15 13:48 發表今天遲咗起身，看見亮哥post立即落街跑九點半先跑，馬鞍山-梅子林（上埋引水道多1k）-文化博物館回程，遇見亮哥兩次！今天好熱回程要赤裸上身跑。共跑20k用兩小時七分。

星期六如果腳仔好返d我會來跑下,時間開始要改返8點起步.

AY60 · 發表於 2012-4-16 13:31:40

Lulu姐这星期天不是要跑巅峰吗？不用留力!厉害!

零下十度 · 發表於 2012-4-16 13:48:24

原帖由 AY60 於 2012-4-16 13:31 發表 Lulu姐这星期天不是要跑巅峰吗？不用留力!厉害!" border="0">

就系有比賽先要試腳,諗住跑去大圍短短地15k就夠了~

lewischan · 發表於 2012-4-16 17:39:38

好 wor, 15K 岩我呢D老野!

零下十度 · 發表於 2012-4-16 23:50:37

原帖由 lewischan 於 2012-4-16 17:39 發表好 wor, 15K 岩我呢D老野!

啱就一齊離啦喂~

100100100 · 發表於 2012-4-17 23:51:11

忍多半個月.......

kin8333 · 發表於 2012-4-18 00:30:12

我要跑呀

ccomeout · 發表於 2012-4-18 01:06:05

好野，路路，lewis，波哥都來呀！仲驚無人跑添！ <img src=

" border="0"> 多D人跑，開心D麻，唔覺唔覺容咩易跑完！跑26km 都得啦！ <img src=

" border="0">

民仔，忍一時風平浪靜，坐多陣長跑長有！

[ 本帖最後由 ccomeout 於 2012-4-18 01:08 編輯 ]

藍衫 · 發表於 2012-4-18 21:49:19

我報名，

零下十度 · 發表於 2012-4-19 21:36:08

各位星期六見吧,照計會落雨,就照舊8:30起步啦~

藍衫 · 發表於 2012-4-21 03:32:39

現在還未收工，早上都糸來唔到，留返夜晚跑，下次先。

零下十度 · 發表於 2012-4-21 18:46:54

今朝得我同波哥跑左17.5k~又熱又焗,但跑完勁舒服~

ccomeout · 發表於 2012-4-25 10:15:56

我要跑長課。。。我要跑長課。。。我要跑長課。。。我要跑長課。。。我要跑長課。。。

AY60 · 發表於 2012-4-25 18:30:00

今个星期六大队要远征江门，大力你揸旗啊！加油！

兔兔来撑场吗？

tank1438 · 發表於 2012-4-25 18:55:10

小坦克星期六，十一點在馬鞍山體育館比賽，我有三個鐘時間，有無ching ctse有興趣咁晏先起步？ [ 本帖最後由 tank1438 於 2012-4-25 18:59 編輯 ]

ccomeout · 發表於 2012-4-25 23:59:16

原帖由 AY60 於 2012-4-25 18:30 發表今个星期六大队要远征江门，大力你揸旗啊！加油！" border="0"> 兔兔来撑场吗？

巧呀！如果星期五晚唔駛開通頂，一定來！兔兔來踩場啦！

原帖由 tank1438 於 2012-4-25 18:55 發表小坦克星期六，十一點在馬鞍山體育館比賽，我有三個鐘時間，有無ching ctse有興趣咁晏先起步？

坦克，真係好宴播，熱C人！

ccomeout · 發表於 2012-4-27 20:33:45

如果明早落大雨，我唔会到！希望好天啦，2个星期无跑过！

AY60 · 發表於 2012-4-27 22:41:16

大力：下雨與下雨之間是無雨，可間歇跑啊!

我們去江門應該又是雨中跑喇!齊齊加油喇!

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