不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度 · 發表於 2012-4-7 21:46:37

原帖由 ccomeout 於 2012-4-7 00:12 發表路路，好耐無跟你操啦，你幾時可以歸隊呀？" />" />

我要到5月才能归队啦~

零下十度 · 發表於 2012-4-7 21:49:22

原帖由 100100100 於 2012-4-7 12:23 發表露露你走咗去那？几时返？

返了大陆，星期四会上斧山交人~

bazihk · 發表於 2012-4-7 22:17:21

我地今日跑足26K，都係白兔最快！

零下十度 · 發表於 2012-4-7 23:59:50

原帖由 bazihk 於 2012-4-7 22:17 發表我地今日跑足26K，都係白兔最快！ src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12">

我今日都跑了16K~

白兔 · 發表於 2012-4-8 15:11:47

原帖由 bazihk 於 2012-4-7 22:17 發表我地今日跑足26K，都係白兔最快！ src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/lol.gif" smilieid="12">

呢班師兄個個都係快腳

阿拔師兄同湯馬士總夸張, 上梅子斜路用5分幾, 之後用4分幾奔跑去大埔

真係利害 ~ 勁

AY60 · 發表於 2012-4-8 17:18:42

兔兔及Lulu姐都劲，大鹏湾有机会拿奖。

Albert 快脚当之无愧，明年渣马可望挑战330.

大力若保持操练，年尾再谷，渣马应该有力一举破400.

还有Thomas, Stephen, curlyhair, gunners, 波波, Nicol 等, 保持进度, PB问题不大。

希望大家继续.....坚持......享受跑步的乐趣。每周一长课!不要停!

bazihk · 發表於 2012-4-8 18:03:57

多謝白兔和Anthony抬舉，其實我跑得唔快，最後都比白兔介咗啦！不過我會跟大家继续.....坚持......享受跑步的乐趣。Yeah!

kin8333 · 發表於 2012-4-8 18:59:48

期實真正懂得享受跑步的乐趣就好了

AY60 · 發表於 2012-4-12 12:59:08

不要停星期六長課耐力操 ~ 日期:2012年4月14日(星期六) 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 如有其他建議, 歡迎提出~亦可因應自己狀態隨便加食梅子扒(上斜梅子林路來回共4k) 免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

bazihk · 發表於 2012-4-12 13:15:45

AY: 今次我嚟唔到, 星期日先跑!

零下十度 · 發表於 2012-4-13 09:24:43

多謝ay師兄~

我星期日有比賽也來不了,各位自己蒲頭啦~

要不ay師兄幫跑埋我地的里數吧~

daniel0415 · 發表於 2012-4-13 10:25:38

Lulu姐，唔緊要啦！好似之前一樣，星期六跑個20幾K，星期日比賽就係咁意攞個女子組亞軍返嚟囉......

AY60 · 發表於 2012-4-13 17:58:02

甘我豈不是好著數!？自助全馬餐？ Lulu姐星期天拿完獎回來請吃飯啊!

Daniel兄明天來嗎？

零下十度 · 發表於 2012-4-13 20:32:48

原帖由 daniel0415 於 2012-4-13 10:25 發表 Lulu姐，唔緊要啦！好似之前一樣，星期六跑個20幾K，星期日比賽就係咁意攞個女子組亞軍返嚟囉......" border="0">

今時唔同往日嚕,家陳做左受傷的女人了~

大鵬會以跑得晒來做目標~

零下十度 · 發表於 2012-4-13 20:37:47

原帖由 AY60 於 2012-4-13 17:58 發表甘我豈不是好著數!？自助全馬餐？ Lulu姐星期天拿完獎回來請吃飯啊!" border="0"> Daniel兄明天來嗎？

區區一只馬仔難唔到你既.

我啊,獎就唔望了,只望跑得晒喇~

ccomeout · 發表於 2012-4-13 20:39:52

唔緊要啦路路，長跑網精神，長跑長有！

AY, 明天我地繼續操長課，唔好俾佢停，一直操到出年渣馬！

8:30am 準時見！

AY60 · 發表於 2012-4-13 21:46:57

不見不散

零下十度 · 發表於 2012-4-13 22:08:30

熱熱地最好就系先整粒梅來開下胃喇~

steve1029 · 發表於 2012-4-13 22:39:37

上次食梅哽親, 聽日要小心d或者食少粒梅穩陣d

零下十度 · 發表於 2012-4-13 22:47:15

原帖由 steve1029 於 2012-4-13 22:39 發表上次食梅哽親, 聽日要小心d或者食少粒梅穩陣d " src="./images/smilies/default/sweat.gif" smilieid="10">

E師要我戒食酸野,有排都沒得食梅了~

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不要停逢星期六長課耐力操~

不要停2012年4月14日(星期六) 長課耐力操

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