不要停逢星期六長課耐力操~

AY60 · 發表於 2012-4-13 22:56:30

此酸不同彼酸，雖不能生津解渴，但可止腳癢!

Stephen明天也來吧？等你開餐。

ccomeout · 發表於 2012-4-13 23:18:24

AY 你唔係搞到Stephen食梅哽親呀！如果唔係下次佢唔來食呀！

AY60 · 發表於 2012-4-13 23:22:15

點會啊!我都沒試過趙兩粒，Stephen說笑而已!

daniel0415 · 發表於 2012-4-13 23:38:14

原帖由 AY60 於 2012-4-13 17:58 發表甘我豈不是好著數!？自助全馬餐？ Lulu姐星期天拿完獎回來請吃飯啊!"> Daniel兄明天來嗎？

Anthony兄，呢排我腳前掌痛得厲害，行路都好辛苦，希望休息一排後可以再跟你學嘢。

AY60 · 發表於 2012-4-13 23:42:03

Daniel兄快腳太謙虛，好好養腳，長跑長有!

ccomeout · 發表於 2012-4-14 11:09:48

Sorry 眾兄弟！尋晚太夜收工！今朝放左飛機！

AY60 · 發表於 2012-4-14 14:07:44

大力做事要緊。下周日我去東莞同沙跑半馬，星期六停操，Lulu姐五月才復位，所以下星期六待你、波波、兔兔來擔旗。

今早只有我和Stephen，尚未起步氣溫已達28C，太陽伯伯未發威我們的腿已經發軟，跑到梅子林山腳上衣已濕透，下山後立即改道跑往大圍，沿途跑步的人也不少，折回來時在河畔花園附近碰到勤快的Luhui。天氣漸漸轉熱，可能要調整起步時間及路線了!

bazihk · 發表於 2012-4-14 16:36:20

AY, 我今早唔得閒，明天先跑長課

[ 本帖最後由 bazihk 於 2012-4-14 16:44 編輯 ]

steve1029 · 發表於 2012-4-14 19:51:14

大力兄勤力做野黎唔到, 而我上星期右小腿新傷(可能係舊患)在跑左幾K後又開始痛, 攪到Anthony兄要陪我漫步城門河畔, 真係唔好意思

allanccl · 發表於 2012-4-14 23:35:23

原帖由 bazihk 於 2012-4-14 16:36 發表 AY, 我今早唔得閒，明天先跑長課

阿拔明天跑嗎？我今天跑了，明天會再跑這路四個鐘(帶視障運動員)，明天見!

allanccl · 發表於 2012-4-14 23:37:26

因為要帶跑，沒穿網衫，所以今日同網友打招呼也變得唐突了，sorry!

steve1029 · 發表於 2012-4-15 00:50:28

原帖由 allanccl 於 2012-4-14 23:37 發表因為要帶跑，沒穿網衫，所以今日同網友打招呼也變得唐突了，sorry!

亮哥著任何衫我都一定認得, 只是腳痛慢步中未及反應, 到我回應時只見到尾燈, 我sorry至係

AY60 · 發表於 2012-4-15 12:38:55

原帖由 allanccl 於 2012-4-14 23:37 發表

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因為要帶跑，沒穿網衫，所以今日同網友打招呼也變得唐突了，sorry!

我都没有带眼镜,若没跟你们打招呼请见谅.亮哥你真勤快,佩服!

bazihk · 發表於 2012-4-15 13:48:18

原帖由 allanccl 於 2012-4-14 23:35 發表阿拔明天跑嗎？我今天跑了，明天會再跑這路四個鐘(帶視障運動員)，明天見!

今天遲咗起身，看見亮哥post立即落街跑九點半先跑，馬鞍山-梅子林（上埋引水道多1k）-文化博物館回程，遇見亮哥兩次！

今天好熱回程要赤裸上身跑。共跑20k用兩小時七分。

allanccl · 發表於 2012-4-15 17:56:25

今天真的好熱好晒! 我地提早07:00開跑，跑了去大埔又去烏溪沙，之後去大圍，四個鐘頭的耐力課，佢好有貨，我就差點熱爆了! 高興見到你地，沿途很多人給我們打氣加油，跑得好開心!

零下十度 · 發表於 2012-4-16 00:46:15

長課真的好緊要,我4月得一日跑左16k當長課, 剛跑完的大鵬半馬就吃盡苦頭,又熱又焗,跑到17k時雙腳作抽筋 ,身體又散唔到熱,淋水都降唔到溫,最後幾k系甘被人界.龐該是有點中暑了.好在時間還不錯呢1:53組別第七名.

以前不懂什麼叫跑爆,呢次深深地體會到了~

allanccl · 發表於 2012-4-16 08:38:02

哈哈哈! 所以熱天更要多練習長課啊，我地琴日就跑番慢d，5'30/K，多飲水及洗面、淋濕個頭，四個鐘都係跑左41K，最後回運動場的兩K都係行咋，太熱啦!

tank1438 · 發表於 2012-4-16 09:52:15

尋日都跑4個鐘...亮哥你都好癲喎...我只跑兩個幾鐘都辛苦到屎喇...

DennyLee · 發表於 2012-4-16 13:04:10

原帖由 bazihk 於 2012-4-15 13:48 發表今天遲咗起身，看見亮哥post立即落街跑九點半先跑，馬鞍山-梅子林（上埋引水道多1k）-文化博物館回程，遇見亮哥兩次！今天好熱回程要赤裸上身跑。共跑20k用兩小時七分。

好高速!!真係赤裸狂奔! 有機會試下先

DennyLee · 發表於 2012-4-16 13:07:06

原帖由 零下十度 於 2012-4-16 00:46 發表長課真的好緊要,我4月得一日跑左16k當長課, 剛跑完的大鵬半馬就吃盡苦頭,又熱又焗,跑到17k時雙腳作抽筋 ,身體又散唔到熱,淋水都降唔到溫,最後幾k系甘被人界.龐該是有點中暑了.好在時間還不錯呢1:53組別第七名.hgj08 ...

一個月只有兩個星期六可以做長課跟操都唔得閑, 成個月冇跑26K了

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