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原帖由 AY60 於 2012-3-30 19:02 發表 Daniel兄，等閣下雙快腳! 大力，我地一見到你就興奮莫明跑快D，沒有你D日子怎麼過，過來啊!" border="0">
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原帖由 零下十度 於 2012-3-29 22:49 發表 湯馬士,星期六來唔來長課啊~?
LuLu Ctse, 上午來唔到啦 因為要帶個女補習然後幫部門買用品 再等老婆出來幫我接女 就可以nut身啦
原帖由 AY60 於 2012-3-30 00:25 發表 大力吾好甘搏命 wear 銀，有空就落街偷跳喇! Thomas 幾時過來拍番課？
Anthony 有嘢做 要下次啦
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[LV.9]以壇為家II
原帖由 kin8333 於 2012-3-30 19:46 發表 Denny你明天來跑嗎?
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簽到天數: 2 天
[LV.1]初來乍到
原帖由 steve1029 於 2012-3-30 20:02 發表 1號會跑飛達10K，下星期再跟各位師兄師姐學習 src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/default/smile.gif" smilieid="1">
Stephen 及各位網友加油!
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原帖由 kin8333 於 2012-3-31 13:46 發表 今日跑了26K好辛苦呀,可能年紀大啊
波波應該最近食用好，養肥左，下周繼續努力瘦身!
簽到天數: 83 天
[LV.6]常住居民II
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原帖由 零下十度 於 2012-3-31 17:01 發表 今日既兔兔好堅,26k只系用左2:27分 src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey1/D096.gif" smilieid="862"> 而我就幾乎要用3小時~ src="https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey1/D137.gif" smilieid="856">
我20k 都要兩粒鐘
追極都最唔到兔兔
原帖由 kan0902 於 2012-3-31 20:06 發表 我20k 都要兩粒鐘追極都最唔到兔兔
26K我要四粒鍾....@#^
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[LV.3]偶爾看看II
簽到天數: 1 天
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發表於 2012-3-30 19:09:10
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發表於 2012-3-30 19:35:20
發表於 2012-3-30 19:46:07
樓主
而我就幾乎要用3小時~
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(Lulu姐这星期六有事,我代出post)
日期:2012年4月7日(星期六)
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間8:15AM 出發時間:時間:8:30am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 如有其他建議, 歡迎提出~亦可因應自己狀態隨便加食梅子扒(上斜梅子林路來回共4k)
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