不要停逢星期六長課耐力操~

AY60 · 發表於 2012-5-25 15:20:42

吾該亮哥。

歡迎Rex，明早7:30起步啊!我們在馬鞍山游樂場辦事處對開的長凳等。

rexchlau · 發表於 2012-5-25 15:32:09

原帖由 allanccl 於 2012-5-25 14:50 發表馬鞍山體育館（英語：Ma On Shan Sports Centre）位於香港新界沙田區馬鞍山我們不是在這個體育館等的。係恆安村旁那個馬鞍山遊樂場位於香港沙田馬鞍山恆康街1號

Thanks 亮哥!! Thanks AY60!!! Swimming tonite and afraid cannot get up earlier. Try my best to come. Will post it i come. See U!!

allanccl · 發表於 2012-5-25 16:20:36

唔洗客氣! 聽日唔好等我，你地跑得架啦! 而家跳緊求雨舞，呢度好晒呀! 大會出告示勸聽日跑馬既馬迷量力而為，驚驚! 咦! 有d效啵，個天陰陰地，落埋雨就更好了!

零下十度 · 發表於 2012-5-25 23:18:36

原帖由 rexchlau 於 2012-5-25 14:25 發表 If 馬鞍山遊樂場 =ma on shan sport centre? Could I join? I'd like to join but still make the arrangement. Thanks.

師兄,請收pm~

零下十度 · 發表於 2012-5-25 23:21:07

原帖由 allanccl 於 2012-5-25 14:50 發表馬鞍山體育館（英語：Ma On Shan Sports Centre）位於香港新界沙田區馬鞍山我們不是在這個體育館等的。係恆安村旁那個馬鞍山遊樂場位於香港沙田馬鞍山恆康街1號

唔該晒亮哥,聽日跑馬加油喲,唔使快架,總知界得幾多得幾多~

bazihk · 發表於 2012-5-25 23:38:36

不要停星期六長課耐力操~ 逢星期六約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:15AM 出發時間:時間:7:30am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)
1. 阿拔

零下十度 · 發表於 2012-5-25 23:58:09

各位打令,聽朝見~

bazihk · 發表於 2012-5-26 00:02:52

原帖由 零下十度 於 2012-5-25 23:58 發表各位打令,聽朝見~" />" /> " />" />

各位晚安！See U all tmr!

rexchlau · 發表於 2012-5-26 06:39:24

Coming

bazihk · 發表於 2012-5-26 14:45:52

今早天陰微風細雨颇適合長課，跑了25.5K / 2:29完成。

allanccl · 發表於 2012-5-26 19:07:31

原帖由 零下十度 於 2012-5-25 23:21 發表唔該晒亮哥,聽日跑馬加油喲,唔使快架,總知界得幾多得幾多~

今日勁熱勁晒，跑得完都算好好野架啦! 介唔到，只係互相打氣，有時佢快d，有時我快d，總之就互相鼓勵，我地三個都係3:4X，我最慢，3:47，堅哥離晒譜37K先黎介人，遲多幾K 丫嘛! 其他網友都順利完成，一個也沒有少。
下星期六會歸隊練烈陽神功! 好彩平時有練烈陽神功，如果唔係.....今日提早收山!

kin8333 · 發表於 2012-5-26 22:12:32

原帖由 allanccl 於 2012-5-26 19:07 發表今日勁熱勁晒，跑得完都算好好野架啦! 介唔到，只係互相打氣，有時佢快d，有時我快d，總之就互相鼓勵，我地三個都係3:4X，我最慢，3:47，堅哥離晒譜37K先黎介人，遲多幾K 丫嘛! 其他網友都順利完成，一個也沒有少。下 ...

亮哥幾時回香港呀

零下十度 · 發表於 2012-5-26 23:24:13

今日跑完17k又去玩冰火單車~巧攰啊~

零下十度 · 發表於 2012-5-26 23:25:13

原帖由 bazihk 於 2012-5-26 14:45 發表今早天陰微風細雨颇適合長課，跑了25.5K / 2:29完成。

啊拔今朝好有火喎~

零下十度 · 發表於 2012-5-26 23:27:46

原帖由 allanccl 於 2012-5-26 19:07 發表今日勁熱勁晒，跑得完都算好好野架啦! 介唔到，只係互相打氣，有時佢快d，有時我快d，總之就互相鼓勵，我地三個都係3:4X，我最慢，3:47，堅哥離晒譜37K先黎介人，遲多幾K 丫嘛! 其他網友都順利完成，一個也沒有少。下 ...

勁熱勁晒都跑出3:47,巧健了嘛~

allanccl · 發表於 2012-5-27 05:47:38

原帖由 kin8333 於 2012-5-26 22:12 發表亮哥幾時回香港呀

如無意外，浦崗村見!

allanccl · 發表於 2012-5-27 05:56:47

原帖由 零下十度 於 2012-5-26 23:27 發表勁熱勁晒都跑出3:47,巧健了嘛~

本來還可以快一點，不過跑前聽到鄭開馬拉松那個中暑的老師最後不治了，所以映響心情，頭21K用了1:45，30K才2:32，之後就越跑越慢，因為30K後勁晒，頭殼發滾的，兩K就拿樽裝水飲、淋頭及淋濕身體，以免中暑。希望下一場馬.....蘭州.....涼快d!

零下十度 · 發表於 2012-5-27 21:18:10

原帖由 allanccl 於 2012-5-27 05:56 發表本來還可以快一點，不過跑前聽到鄭開馬拉松那個中暑的老師最後不治了，所以映響心情，頭21K用了1:45，30K才2:32，之後就越跑越慢，因為30K後勁晒，頭殼發滾的，兩K就拿樽裝水飲、淋頭及淋濕身體，以免中暑。希望下一 ...

最好就系量力而跑啦~

ccomeout · 發表於 2012-5-28 20:14:01

亮哥，你巧近架啦，咁晒都可以347... 我星期六长课跑26k... 都要差不多3个钟... 唉∼

零下十度 · 發表於 2012-5-28 23:13:29

原帖由 ccomeout 於 2012-5-28 20:14 發表亮哥，你巧近架啦，咁晒都可以347... 我星期六长课跑26k... 都要差不多3个钟... 唉∼ " />" />

大力,亮哥系日子有功啊,佢跑得越來越快了~

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