不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度 · 發表於 2012-6-2 00:03:21

原帖由 AY60 於 2012-6-1 21:43 發表 Daniel兄，好久矛見，歡迎，不過你吾好扯得甘快就真。" border="0"> 5條K, 出千添!" border="0">

到時可能唔上5條k...

我星期日先補返個小長課~由彩虹跑出去西九.回程比九巴賺~

零下十度 · 發表於 2012-6-5 22:17:19

巧攰...........

AY60 · 發表於 2012-6-6 21:24:08

各位老友记：这星期天跟亮哥/坚叔/Luhui去兰州跑马仔，然后游C路，连续两星期六不能跟你们长课，你地跑得开心点！

藍衫 · 發表於 2012-6-6 23:32:04

玩得開心D

原帖由 AY60 於 2012-6-6 21:24 發表各位老友记：这星期天跟亮哥/坚叔/Luhui去兰州跑马仔，然后游C路，连续两星期六不能跟你们长课，你地跑得开心点！" border="0">

chuen3182 · 發表於 2012-6-6 23:51:53

AY你成日跟著亮哥及堅哥跑大江南北，應該學咗唔少嘢𡃓。

零下十度 · 發表於 2012-6-7 00:01:48

原帖由 AY60 於 2012-6-6 21:24 發表各位老友记：这星期天跟亮哥/坚叔/Luhui去兰州跑马仔，然后游C路，连续两星期六不能跟你们长课，你地跑得开心点！" border="0">

ay.亮哥,堅哥,啊lu,加油啊,都系戈句,界得一個得一個~

零下十度 · 發表於 2012-6-7 00:03:48

呢個星期六由波哥做主持,我要留在家玩包糭糭~你地跑得開心d~

零下十度 · 發表於 2012-6-7 00:04:53

原帖由 chuen3182 於 2012-6-6 23:51 發表 AY你成日跟著亮哥及堅哥跑大江南北，應該學咗唔少嘢𡃓。 " />" />

駿老大,我平時跟你地練跑吹水都學左唔少野呢~

零下十度 · 發表於 2012-6-7 00:06:36

原帖由藍衫於 2012-6-6 23:32 發表玩得開心D

子華,呢個星期六又麻煩你陪波哥喇~

零下十度 · 發表於 2012-6-7 00:11:55

不要停星期六長課耐力操~
逢星期六約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~
集合時間7:15AM 出發時間:時間:7:30am
路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)
跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
聽閒話上星期六有幾條a回程時走左上去偷梅食喎~

天氣開始熱,大家可以改跑落大圍來回有15k.總之量力而跑啦!

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放
[ 本帖最後由零下十度於 2012-6-7 00:13 編輯 ]

daniel0415 · 發表於 2012-6-7 10:12:53

原帖由 AY60 於 2012-6-6 21:24 發表各位老友记：这星期天跟亮哥/坚叔/Luhui去兰州跑马仔，然后游C路，连续两星期六不能跟你们长课，你地跑得开心点！">

哇！咁梳服！

祝你哋跑得PB，玩得HAPPY!

daniel0415 · 發表於 2012-6-7 10:14:30

原帖由 零下十度 於 2012-6-7 00:03 發表呢個星期六由波哥做主持,我要留在家玩包糭糭~你地跑得開心d~" />" />

LULU姐，跑完先至包糭啦！

AY60 · 發表於 2012-6-7 16:32:16

多谢各位的鼓励。今天中午已经到兰州，阳光很好，妈啊三十多度！

还好早上8点起步时比较凉快。骏哥：跑就有排都跟不到亮哥坚哥Luhui，就是学会游马河！

零下十度 · 發表於 2012-6-7 22:39:19

原帖由 daniel0415 於 2012-6-7 10:14 發表 LULU姐，跑完先至包糭啦！

唔制,等跑完d新鮮靚豬腩肉會比人買晒架.
(牛池灣有檔新鮮肉檔每日唔過11點就比班識食既c9搶晒d貨)

零下十度 · 發表於 2012-6-7 22:40:44

原帖由 AY60 於 2012-6-7 16:32 發表多谢各位的鼓励。今天中午已经到兰州，阳光很好，妈啊三十多度！" border="0"> 还好早上8点起步时比较凉快。骏哥：跑就有排都跟不到亮哥坚哥 ...

我都想有得去玩游馬河呢~

kin8333 · 發表於 2012-6-8 08:08:54

明天有事做來唔到呀

allanccl · 發表於 2012-6-8 08:37:40

我地聽日休腳一天，你地比d心機操呀! d梅食極都有，唔洗留比我地架。蘭州呢度早上好涼爽，希望星期日都係天陰就好咯!

ccomeout · 發表於 2012-6-8 12:55:49

明天有无人跑？亮哥，AY，你地要加油，介得几多介几多！

allanccl · 發表於 2012-6-8 22:00:28

原帖由 零下十度 於 2012-6-7 00:01 發表

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ay.亮哥,堅哥,啊lu,加油啊,都系戈句,界得一個得一個~

謝謝怒怒!

allanccl · 發表於 2012-6-8 22:01:19

原帖由 ccomeout 於 2012-6-8 12:55 發表明天有无人跑？亮哥，AY，你地要加油，介得几多介几多！" />" />

謝謝大力!

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