Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2009-5-19 13:14:23

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kenneth · 發表於 2009-5-19 13:15:13

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瘋瘋 · 發表於 2009-5-19 13:23:50

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kenneth · 發表於 2009-5-19 13:37:54

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kenneth · 發表於 2009-5-22 09:06:21

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Gills · 發表於 2009-5-22 09:13:48

Kenneth兄, 有冇備水補充, 咁熱同濕

, 流失了不少水份, 中間補補水

, 可能沖得哂10個圈架.

kenneth · 發表於 2009-5-22 09:17:33

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B · 發表於 2009-5-22 09:50:00

原帖由 kenneth 於 2009-5-22 09:17 發表

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小弟沖圈，每組都有補少少水。

琴晚真係要勁飲水~ 我跑前跑後都已經唔飲自己水, 飲水機水黎 "慳水", 但帶去0個支 600ml 都唔夠飲~

亞平 · 發表於 2009-5-22 10:02:33

原帖由 kenneth 於 2009-5-22 09:06 發表

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昨晚天氣好熱﹗到場更衣後，先跑五個圏，之後拉筋，成身已經濕晒。之後再求其走多幾圈熱吓身。
教練到場後，通知昨晚都是玩是 800 x 10組，跑完後，做體能。
昨晚時間如下︰
01 014264 013663 031927 ...

昨晚停左1組之後,都差d起唔番...你都好呀,時間咁平均,我就大起大落..

kenneth · 發表於 2009-5-22 10:13:20

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kenneth · 發表於 2009-5-22 10:14:21

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曲奇 · 發表於 2009-5-22 10:20:26

原帖由 kenneth 於 2009-5-22 10:14 發表

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昨晚小弟跑六組，水都夠飲。

衝圈後抽筋？之前熱身唔夠呀？...

kenneth · 發表於 2009-5-22 10:24:20

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曲奇 · 發表於 2009-5-22 10:25:28

原帖由 kenneth 於 2009-5-22 10:24 發表

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....唔會掛，小弟已慢跑了8個圈，拉筋都應該幾足吓....我諗第七個圈休息是一個錯誤決定。

若然你唔休，可能在場內休息都有份~

oscar · 發表於 2009-5-22 10:26:58

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kenneth · 發表於 2009-5-22 10:58:28

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kenneth · 發表於 2009-5-26 09:19:40

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亞平 · 發表於 2009-5-26 10:28:26

原帖由 kenneth 於 2009-5-26 09:19 發表

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昨晚因有要事，所以提早開餐，到場後，已停雨，換衫，熱身，拉筋後，開始走 10 k。
01 015648
02 020057
03 015831
04 015663
05 015617
06 015732
07 015760
08 015653
09 015513
10 015394
11 015548
...

屈老兄,唔駛咁博命喎...自隊多5K...
昨晚小弟跑到亂晒大龍...最尾仲死死下跑回終點.

kenneth · 發表於 2009-5-26 10:35:53

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piyrag · 發表於 2009-5-26 10:43:19

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