Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

oscar · 發表於 2008-8-9 08:39:30

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kenneth · 發表於 2008-8-9 08:49:42

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redred · 發表於 2008-8-9 22:45:21

KEN兄, 你都幾好野
沖之前都跟白頭ching 跑
唔需留力沖圈?

kenneth · 發表於 2008-8-11 09:08:33

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kenneth · 發表於 2008-8-11 09:46:57

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ChARsoN · 發表於 2008-8-12 21:26:44

今日同kenneth 兄係鄧記跑
我只跑了頭2k 佢跑10k
因為我4點幾就來到並斷斷續續咁跑了10k (一個4k > 一個2k > 3個圈維持每圈1分36秒內共用了4分46秒 > 800米跑2分45秒 > 2k 慢跑)
之後kenneth 用1分50幾左右一圈的速度跑了一陣都感到吃力

fhjfrt" />
所以冇跑落去了

kenneth · 發表於 2008-8-13 09:13:17

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力 · 發表於 2008-8-13 09:19:23

她是誰

onon · 發表於 2008-8-13 09:20:13

Ken兄她是誰?...大膽!

[ 本帖最後由 onon 於 2008-8-13 09:31 編輯 ]

瘋瘋 · 發表於 2008-8-13 09:24:41

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nc · 發表於 2008-8-13 09:29:53

小妹估她是個bb女, 又或是幾歲大的可人兒

redred · 發表於 2008-8-13 09:32:30

她是誰 ?ｋｅｎ兄，　唔好賣關子喎

ｋｅｎ　兄，太耐無欣賞閣下既沖圈英姿
實在有點按耐不住，想今星期做觀眾

但前天腳不知是否行得太多
有點痛，故保障起見，決定休息多一星期再邊慢跑邊欣賞閣下既英姿

kenneth · 發表於 2008-8-13 09:47:49

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力 · 發表於 2008-8-13 09:54:23

她是它

kenneth · 發表於 2008-8-13 10:03:13

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瘋瘋 · 發表於 2008-8-13 10:14:31

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redred · 發表於 2008-8-13 10:17:28

ken 兄, 我知邊個白頭ching, 7兄話有時都會拍住佢一齊跑
前幾天, 我都係街遇見他

kenneth · 發表於 2008-8-13 10:38:30

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redred · 發表於 2008-8-14 08:44:26

ken 兄, 今晚有"她"陪你一齊沖圈
係咪好期待呢
相信成績一定會更好更快

kenneth · 發表於 2008-8-14 08:47:08

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