Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

pwong5618 · 發表於 2008-8-19 12:36:59

Ken hing,

你經常返虎門，有無到過林則徐虎門硝烟紀念館参觀？
經虎門大橋必經之地。

kenneth · 發表於 2008-8-19 13:00:21

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ChARsoN · 發表於 2008-8-19 14:44:10

原帖由 kennethwat 於 2008-8-19 13:00 發表

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知道响邊，但小弟未去過。致於林則徐當日銷鴉片的位置，小弟則時常經過，此為太平虎門心臟地帶。電腦城，時裝城等都在附近。

知唔知前面個象象徵乜野?

斷果支係咪煙槍?

kenneth · 發表於 2008-8-19 19:49:29

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kenneth · 發表於 2008-8-22 07:12:24

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神童威威 · 發表於 2008-8-22 10:31:21

原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 07:12 發表

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遲來的不可思議﹗
昨日下午四點左右，屯門有一段時間陰天h" /> ，下了一陣狗屎。小弟其實都預了打水戰，但放工時，出奇地天晴，冇雨。昨晚總可以盡,情的跑 ...

Ken兄,個時間的確進步左好多喎！繼續努力呀！

kenneth · 發表於 2008-8-22 11:07:59

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spmho · 發表於 2008-8-22 12:58:20

原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 11:07 發表

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多謝支持，小弟相信，只要再改改跑姿，應仲有進步空間。

ken兄努力，你已經勁左好多...
相反我就停滯不前

kenneth · 發表於 2008-8-22 14:09:56

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kenneth · 發表於 2008-8-22 14:12:39

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ChARsoN · 發表於 2008-8-22 14:20:57

原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 14:09 發表

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其實閣下的速度都不慢，而之前小弟其實都停滯了很久。現在只是可以快番少少及食得晒而已。不過同 CHARSON & YUNGWAI 等相比，速度真的仲差很遠，同7仔哥，簡直.....hj" />

我都停滯了很久
只可保不退....
現計劃10月份左右突擊10000m PB

kenneth · 發表於 2008-8-22 14:26:39

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ChARsoN · 發表於 2008-8-22 14:43:18

原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 14:26 發表

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10公里目標時間如何？是否40？

首先去46分內
然後44分內.....
不過最怕數錯圈數

kenneth · 發表於 2008-8-22 14:47:39

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ChARsoN · 發表於 2008-8-22 15:07:47

原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 14:47 發表

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小弟希望星期一可以走到49，如可以走48就更好﹗

每個圈keep 住1分50幾
最後5圈就1分48內.....

kenneth · 發表於 2008-8-22 15:11:35

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ChARsoN · 發表於 2008-8-22 15:22:35

原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 15:11 發表

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CHARSON 哥，一圈 KEEP 0155 小弟會有少少機會，0150我會好快爆，不如最後一個先做 0148 內。

到時睇下狀態點樣再決定吧~

kenneth · 發表於 2008-8-22 15:25:05

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只看該作者 · 發表於 2008-8-22 15:36:58

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clerkb · 發表於 2008-8-22 17:01:07

7 哥, 你見笑啦. 而kenneth sir 又誇張左啦. 只係好普通既動作來. 我只見到 kenneth sir 跑姿 , 接住有一圏偷懶時, 佢d跑姿似邊種, 應該學那類好些. 需知道網上卧虎藏龍. 網上分享真係汗顏. 更何況自己只是自學而已(所以我甚好傾談姿勢方面的事, 怕會誤人的. 如果真係有興趣, 可私下交流亦冇妨.

另外, 可能我對你既少少觀察, 我與你的身高差不多, 往往我可從後超前的原因我想是步寬. 我的步頻井冇增加到的. 你如從這方面改善.

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-8-22 17:14 編輯 ]

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711MF 該用戶已被刪除	779^# 發表於 2008-8-22 15:36:58 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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