Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2008-9-5 10:26:06

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只看該作者 · 發表於 2008-9-5 10:40:28

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kenneth · 發表於 2008-9-5 10:43:55

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洛虎添 · 發表於 2008-9-5 10:46:49

原帖由 kennethwat 於 2008/9/5 10:26 AM 發表

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昨晚約1815左右到鄧記，因為前天早上跑完，對腳好似有點未回到，大肶有少少痛fhjfrt" /> ，在場用極慢速度慢跑六圈熱身，時間都應過2分半一圈。
而昨日的沖圈是 123x2，ghj ...

未回到就唔好夾硬再去沖圈, 否則小小事化大, 分分鐘要長抖[1至3個月或更久], 最緊要係長跑長有...

kenneth · 發表於 2008-9-5 10:50:41

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oscar · 發表於 2008-9-5 12:10:27

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kenneth · 發表於 2008-9-5 12:13:21

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瘋瘋 · 發表於 2008-9-5 20:50:19

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kenneth · 發表於 2008-9-6 08:31:41

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kenneth · 發表於 2008-9-8 10:12:57

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ChARsoN · 發表於 2008-9-8 21:55:32

原帖由 kennethwat 於 2008-9-5 10:43 發表

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玩三公里時，小弟都數唔到跑咗多少圈，只是見到有 CHING 在前面跑完，小弟則加多一個圈就算，好彩又無計錯數喎。

我去到第二組1k 時爆偈....
抖咗12分鐘後跑3k 就好輕鬆
結果比肉緊版3000米(第一組果個)慢了20多秒~

kenneth · 發表於 2008-9-9 09:06:14

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nc · 發表於 2008-9-9 09:16:25

恭喜恭喜

成績越來越好, 加油

大圍新跑手 · 發表於 2008-9-9 09:40:12

原帖由 kennethwat 於 2008-9-9 09:06 發表

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6月30日後，首次屯元來回
因有跑兩個月長課，昨晚開始復跑長課。而此線部份位置不知何事" /> ，有封路，多走了少少路程jgh" />jg" /> 。另外小弟因太耐無做長課jg" /> ，怕無力完成，所以開始時， ...

屈教頭果然夠堅，咁來緊果個半馬5人隊際賽睇你頭啦。

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kenneth · 發表於 2008-9-9 09:46:48

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kenneth · 發表於 2008-9-12 08:54:15

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pwong5618 · 發表於 2008-9-12 15:00:12

Ken hing,

恭喜！恭喜！

明顯上力啦！ 1 -7 組都不錯，努力下得到成果了，比心機！
我休息咗一排，再跑可能也跟不上你。
另外你每組第二個圈較第一個圈習慣慢幾秒，你下次試下第二個圈，
下意識地加多少少力，加快少少，感至keep到第一個圈的時間，
試試睇下。

kenneth · 發表於 2008-9-12 15:08:31

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kenneth · 發表於 2008-9-16 10:09:07

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=chairman= · 發表於 2008-9-16 19:12:32

嘩 ~ Kenneth Ching 真係好勤力！連去澳門都跑步 ~~~

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711MF 該用戶已被刪除	822^# 發表於 2008-9-5 10:40:28 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	821^# 樓主\| 發表於 2008-9-5 10:26:06 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	826^# 發表於 2008-9-5 12:10:27 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	828^# 發表於 2008-9-5 20:50:19 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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