Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2008-9-16 20:34:18

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kenneth · 發表於 2008-9-17 09:04:49

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ChARsoN · 發表於 2008-9-17 18:40:30

其實果日兆康之前果段路變咗我自己ge tempo run......
由新屯去到屯門警署用了8分1x秒去到兆康西鐵站就18分幾(比以往快1分幾鐘)
但落斜後就頂唔順了.......搭lift 過天橋然後散咗一段步到去加德士油站前先跑番(原來呢段路長極有限)
諗住去到洪水橋等kenneth 兄回程先跑結果等咗好耐
正當我諗住自己一個回程時 kenneth 兄就出現了

kenneth · 發表於 2008-9-19 10:37:21

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瘋瘋 · 發表於 2008-9-19 10:41:37

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kenneth · 發表於 2008-9-19 11:09:10

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瘋瘋 · 發表於 2008-9-19 11:14:51

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kenneth · 發表於 2008-9-19 11:15:40

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瘋瘋 · 發表於 2008-9-19 11:19:26

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kenneth · 發表於 2008-9-19 15:37:28

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oscar · 發表於 2008-9-19 22:54:13

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kenneth · 發表於 2008-9-20 08:59:42

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oscar · 發表於 2008-9-20 10:41:57

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kenneth · 發表於 2008-9-20 10:56:40

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Gills · 發表於 2008-9-20 11:13:09

原帖由 kenneth 於 20-9-2008 10:56 發表

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努力吧﹗今日下午，小弟都落鄧記，走轉 8k 以上，看看挨不挨到 10k ，長課下個月先算。

Kenneth兄又哂太陽, 小妹剛剛跑完10K, 中午來唔到鄧記了. (雖然下午要去元朗)

洛虎添 · 發表於 2008-9-20 11:18:29

原帖由 Gills 於 2008/9/20 11:13 AM 發表

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Kenneth兄又哂太陽, 小妹剛剛跑完10K, 中午來唔到鄧記了. (雖然下午要去元朗)

請問妳個10K

左幾耐, 我估你用左53Min

kenneth · 發表於 2008-9-20 11:19:14

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kenneth · 發表於 2008-9-20 11:20:43

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Gills · 發表於 2008-9-20 11:28:28

原帖由 大隻添跑手 於 20-9-2008 11:18 發表

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請問妳個10K 左幾耐, 我估你用左53Min

添C兄, 今日都係漫遊為主, 輕輕鬆鬆走, 去程約23", 到左科學園洗吓面飲吓水, 回程剛出太陽, 好彩背太陽折返回程約25", 爽.

kenneth · 發表於 2008-9-20 11:33:41

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