Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

blurmax

48 mins for 10 K is already a leisure speed to Gills, but it's already close to my PB of 46 mins+

Gills

原帖由 kenneth 於 20-9-2008 11:33 發表

                               
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48分，和小弟估計的尚差3分鐘

明天要走更長的路, 所以就住黎玩, 以防明日爆左要搭車返大美督.

Gills

原帖由 blurmax 於 20-9-2008 11:33 發表

                               
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48 mins for 10 K is already a leisure speed to Gills, but it's already close to my PB of 46 mins+  

blurmax兄下次黎大埔主場隨時可以PB, 因為吐露港太易走, 又平又闊, 一望無際, 想走幾快就幾快, 除左要小心單車隊外.

Gills

原帖由 kenneth 於 20-9-2008 11:40 發表

                               
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小弟咁耐都跑唔到 48 分10K 但呢個速度，竟是驕士兄的慢遊時間。

Kenneth兄黎大埔玩一定得, 上次閣下馬鞍山.大埔來回又係度偷雞.

ChARsoN

而家我諗緊10k 點跑番入45分內......
最少要以9分內2k ge速度keep 落去~

洛虎添

原帖由 kenneth 於 2008/9/20 11:40 AM 發表

                               
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小弟咁耐都跑唔到 48 分10K 但呢個速度，竟是驕士兄的慢遊時間。小弟要加把勁上48先﹗

x2

做 weight training 都同樣重要

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-9-20 12:18 編輯 ]

Gills

原帖由 kenneth 於 22-9-2008 11:13 發表

                               
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星期六下午 ，在鄧記慢跑了15圈，跑時，不知為何，出現冇心有力的情況，跑了15個之後，已經...唔想再跑hj" /> 。今晚在國內，都會放棄跑一晚，看看到星期四的餓跑情況如何 。
另外年頭定 ...

咁快放棄...跑季才剛剛開始, 慢慢Keep住上小小, 上小小, 指日可待.

洛虎添

原帖由 kenneth 於 2008/9/22 11:13 AM 發表

                               
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星期六下午 ，在鄧記慢跑了15圈，跑時，不知為何，出現冇心有力的情況，跑了15個之後，已經...唔想再跑hj" />hj" /> 。今晚在國內，都會放棄跑一晚，看看到星期四的餓跑情況如何 。
另外年頭定 ...

你不如reset番你個10K target至 47min.. or the weather is too hot and humid for training (over 28C)

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-9-22 12:42 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 kenneth 於 2008-9-22 12:57 發表

                               
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大隻兄，小弟計過，渣打前，可能只得 nike & 屯門長跑比賽會跑10k，其他時間，小弟一是沖圈，一是跑街，小弟放棄10k，只是想專心追半馬的目標時間而己。

目標係死既，只要用心同盡力咁去練習同比賽，咩時間都唔係咁重要。如果淨係識將個目標加加減減玩埋d數字遊戲又有咩意思？

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pwong5618

Ken hing,

跑步你為咩啊？ 自已再用心想？
目標是死的，人是活的，目標可以改，可以遲一些才達到，
如果少少就放棄的意念，唔壓迫下自已，你想下有咩唔好處？

吡心機，這裹是長跑網，大把跑友支持及鼓勵， 長跑長有(友) ！！

pwong5618

哦！原來有衷。
你講清楚Ｄ 啊！

幼稚園升上小學，有適應期，父母要幫助小孩回复上課的樂趣，以我的經驗是要發掘小孩在那些科目有興趣，多些讚揚佢在這科目上，等佢以為自已在這科好叻，有成功感，等他們開始有興趣上課，再加適當的輔助及鼓勵，噤就可以啦！

但在輔助方面不要過重孩子太依賴父母，要訓練孩子有獨立，以後才容易成長，當然現代父母都只得一或二個小孩，普遍都太過痛愛
他們，很多東西都幫助他們做，這反而幫助不了對孩子以後的成長。

參考一下，可能有少少意外！