Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

ChARsoN · 發表於 2008-10-1 20:12:30

如果你唔理我ge 話可能我好快就謝.....

kenneth · 發表於 2008-10-2 11:03:15

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kenneth · 發表於 2008-10-3 09:12:13

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oscar · 發表於 2008-10-3 10:56:15

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pwong5618 · 發表於 2008-10-3 11:57:51

最後玩 3分400連休 8組
01 013696
02 013208
03 013397
04 013137
05 014581
06 休息
07 013934
08 012736

勁！最後個圈都跑到 1' 27"

我休息完再同你跑要跟你啦！

勤有功！

spmho · 發表於 2008-10-3 12:02:56

ken兄可能無左10k個包伏....
所以可以放鬆好多....

kenneth · 發表於 2008-10-3 12:03:51

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kenneth · 發表於 2008-10-3 12:05:12

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kenneth · 發表於 2008-10-3 12:08:22

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spmho · 發表於 2008-10-3 12:13:50

原帖由 kenneth 於 2008-10-3 12:08 發表

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只是昨天個量少了，所以小弟先去盡點，從今年渣打之後，小弟暫時都未上到20k，看來兇多吉少。

我又覺得唔駛咁擔心既....天氣開始涼又會好跑好多......

我除左上次半馬有火之外......我都未有跑過20k以上
仲有成兩個月先到聯合國......四五個月先到渣打
平時ken兄跟會既練習都有用既

oscar · 發表於 2008-10-3 12:26:44

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redred · 發表於 2008-10-3 13:02:06

ken兄,講真的,不是客氣說話
或者因而耐無見你,所以更加看到分別
你進步了不少,到場看到你跑
發現你既速度快了不少
而且跑姿上有很大的改善

真的要讚一讚你

以前,你沖圈時,比我感覺好像想快,但沒力快
但現在看到你既跑姿
提腿做得很好,姿勢亦比以前感覺乾淨俐落
你既努力得到成果

繼續努力,比心機

kenneth · 發表於 2008-10-3 13:15:54

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kenneth · 發表於 2008-10-3 13:18:50

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redred · 發表於 2008-10-3 13:25:27

KEN 兄,你尋日既輕鬆跑,等於我既最快速度了

不過,尋日比屈教練你教下講下
又見你咁落力跑,令到我都努力左
最後計過,尋日跑左23~25個laps 到
不過實際要返去睇下錶先知

ken 兄真係快左好多,証明你真係好勤力,目標好快逹到,最緊要唔好受傷

kenneth · 發表於 2008-10-3 13:35:14

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redred · 發表於 2008-10-3 13:49:41

原帖由 kenneth 於 2008-10-3 13:35 發表

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努力吧﹗咪玩小弟了。很快，閣下就會回復到以前的速度。如星期四見到閣下，就等小弟為閣下打氣fvhfgj" />fvhfgj" />

我不是玩你啦,ken 兄
我羨慕你都黎唔切
不過,我都想快架,但腳都提唔起
見到有d以前我快過或者大家速度都差唔多既人
佢地宜家巳經比我快了,想追佢地更加無可能
原來唔跑,體力真係差好遠
10月得閒d,我都要勤力d練返
唔係11月又無咁多時間
11月開始,我星期四便要返學,ken兄想睇你沖都唔得囉

kenneth · 發表於 2008-10-3 14:02:07

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=chairman= · 發表於 2008-10-3 18:38:21

原帖由 kenneth 於 2008-10-3 12:08 發表

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只是昨天個量少了，所以小弟先去盡點，從今年渣打之後，小弟暫時都未上到20k，放眼30/11半馬，看來兇多吉少，只怕有辱家聲。

Kenneth ching，唔駛擔心 wo ~~~ 只要 keep 住練跑，相信 ching 就會好快上力 ~~~

ChARsoN · 發表於 2008-10-3 21:01:46

原帖由 oscar 於 2008-10-3 12:26 發表

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我教你個方法，下次你同抄神仔跑長課時，比咗張小八佢，跑唔夠25k叫佢唔好比返你，焗住死都要死埋佢！

等我拿來"do"下佢先....

p.s. 我諗無此必要唔好帶出街就得

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-3 21:03 編輯 ]

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