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樓主: kenneth
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Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

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1321#
發表於 2009-1-2 14:57:50 | 只看該作者

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1322#
 樓主| 發表於 2009-1-2 16:23:30 | 只看該作者
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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    1323#
    發表於 2009-1-4 15:31:43 | 只看該作者
    屈教練,

    美記半馬跑成點呀?

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    1324#
    發表於 2009-1-4 15:55:04 | 只看該作者
    原帖由 叮叮噹 於 2009-1-4 15:31 發表
    屈教練,

    美記半馬跑成點呀?


    我只可以講,佢o向終點前俾女界!

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    1325#
    發表於 2009-1-4 15:56:22 | 只看該作者
    原帖由 miller 於 2009-1-4 15:55 發表


    我只可以講,佢o向終點前俾女界!


    又一次俾女界!

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    1326#
    發表於 2009-1-4 16:32:17 | 只看該作者
    又係曲奇姐囉,歷史再次上演..

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    1327#
    發表於 2009-1-4 16:35:12 | 只看該作者
    原帖由 亞平 於 2009-1-4 16:32 發表
    又係曲奇姐囉,歷史再次上演..


    唔係呀?
    自己人都界到, 有上一次12.13經驗, 重唔學醒少少??

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    1328#
     樓主| 發表於 2009-1-4 19:33:36 | 只看該作者
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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    1329#
    發表於 2009-1-4 19:47:48 | 只看該作者
    練多d la~唔係你跟佢唔到架喇

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    1330#
     樓主| 發表於 2009-1-4 19:58:15 | 只看該作者
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    1331#
    發表於 2009-1-4 21:13:33 | 只看該作者
    ken兄,咁你今天跑左什麼成績出來呀?

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    1332#
    發表於 2009-1-4 23:12:16 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2009-1-4 19:58 發表


    經此一役,看來小弟都要潑出去練的了。 唔係下次連尾燈都見唔到。

    kenneth ching都唔使咁唔開心,其實cookie姐為咗終點前再一次界你都潑咗出去,跑完返來我見佢都幾辛苦下。

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    1333#
    發表於 2009-1-4 23:57:42 | 只看該作者
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    1334#
    發表於 2009-1-5 07:46:12 | 只看該作者
    原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-4 23:12 發表

    kenneth ching都唔使咁唔開心,其實cookie姐為咗終點前再一次界你都潑咗出去,跑完返來我見佢都幾辛苦下。" />" />


    啱,係好辛苦... @@
    kenneth ching 下次渣打一齊跑啦...
    大家一齊跑快D!

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    1335#
     樓主| 發表於 2009-1-5 12:06:53 | 只看該作者
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    1336#
     樓主| 發表於 2009-1-5 12:07:58 | 只看該作者
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    1337#
     樓主| 發表於 2009-1-5 12:09:44 | 只看該作者
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    1338#
    發表於 2009-1-5 12:39:09 | 只看該作者
    其實現時你同cookie 實力應該差唔多,最后果 K 有無發揮到果日25圈最后5圈的素質?
    如果無做便要檢討吓,如果心想做但做唔倒,咁跟住果三課均速跑,自已知道應該点做啦!

    今次係好事,發現自已的弱点,重有時間去改善!

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    1339#
     樓主| 發表於 2009-1-5 13:00:56 | 只看該作者
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    1340#
    發表於 2009-1-5 13:11:01 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2009-1-5 13:00 發表


    最後2k,對腳,肩膀已經抽晒筋" />" /> ,保持"慢跑"住去,到最後40米,先忍痛加速沖過終點。" />" />" />" />


    肩膀已經抽晒筋

    所以話跑步唔係淨係靠對腳!你以前肩膀仲弱啦,因為跑起時寒哂背,而家已好番D,所以要明白自己的弱点係好事!
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