Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

曲奇

我相信kenneth ching 一定能在渣打達標o既..
俾d信心自己....
前段不要過份地跑盡，留力在後面...
曾這幾個星期練多d長課吧...
加油!!!!!!!!!!

法蘭

原帖由 kenneth 於 2009-1-5 16:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

閣下應該都有份在水霸頭過小弟......" />" />" />" />" />" /> 另小弟失去信心的其中一原兇....g" />" />" />" />" />" />jhlkj

師兄,

對唔住,小弟內心都好難過同掙扎左好耐. 好矛盾.
講不出聲,遘不出聲..
不過師兄我唔係係水霸過你架!我同kopo 師兄係水霸之前一齊過你架!

[ 本帖最後由 法蘭 於 2009-1-5 17:01 編輯 ]

法蘭

原帖由 kenneth 於 2009-1-5 17:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟記得後段有兩位 ching 過了小弟，小弟知道其中一個 kopo ，第二個原來是閣下﹗

係呀,有一位就係我,小弟下次渣打又唔係同師兄同你同場,唔係一齊起步啦!

師兄,繼續努力呀

龍龍

我想問下呢~~~美記同渣打半馬, 邊個比賽較辛苦~~~
kenneth兄, 其實我2樣我都未跑過, 但係報左渣打半馬....時間會同你差唔多, 到時我都唔知點跑, 因為我唔知自己有幾多......跟住你好唔好呢~~~唔知跟唔跟到....

ssp小隊員.龍龍

法蘭

原帖由 kenneth 於 2009-1-6 09:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

入得長跑網，總有機會一起走的﹗" />" />

對的! 多多指教

師兄我想買過對鞋比賽,我有扁平足,今次可能對鞋著左2年舊左,跑完到今日隻腳重有少少痛!

師兄有咩建議可以給小弟

sleung2002hk

原帖由 法蘭 於 2009-1-6 10:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

對的! 多多指教

師兄我想買過對鞋比賽,我有扁平足,今次可能對鞋著左2年舊左,跑完到今日隻腳重有少少痛!

師兄有咩建議可以給小弟" />" />" />" />

如果唔係太重磅~~近排著ware aero練習都唔錯~i think好過rider

法蘭

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-6 10:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

如果唔係太重磅~~近排著ware aero練習都唔錯~i think好過rider

多謝梁兄意見!
小弟,重150lbs 到,都算重,高172. 有無其他選擇

法蘭

原帖由 kenneth 於 2009-1-6 10:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Sorry 小弟對扁平足所適用跑鞋智識很少(其實小弟對跑步的智適都很少).......。

無問題,小弟順便問問!

法蘭

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-6 13:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

法蘭兄, 原來150就可以有閣下既超fit身材!" />" />
應承自己俾多二月個時間減多十磅八磅! " />" />

瘋師兄,

我都唔fit, 重有個肚腩呀!
減黎減去,都減唔到
我個friend 都話我肥 叫我操fit 0h的
師兄,我個日見你已經好 fit 啦!

龍龍

原帖由 kenneth 於 2009-1-6 09:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

但閣下已跑過全馬，相信半馬對閣下來說不太辛苦，而如果閣下要小弟比較兩個比賽，小弟覺得美記似難跑少少，因為渣打斜路主要是最後5公里，技巧是頭段15公里跑均速留力等尾段用，而美記頭段及尾段都是斜路，小弟覺 ...

你仲記得我跑過全馬喎...

我上星期跟小隊跑in,,,800m6分鐘連休息...10次...時間在3:08s至3:15s....最後第10次跑左2:45s...
因為有個勁人(華華)仲要快過我..我只好死追...
不過呢幾日腳痛要休息下...希望無咩樹啦...
佢地話我應該跑到1:40內~~~咁大家頭10k...可唔可以跑入48呢...如果跑得入48我就會有d信心跑到1:40內..
因為頭段係上小小斜, 之後就落返斜...落返斜時..係咪要勁跑呢...落西隊又係咪要勁跑呢...我覺得只有呢2段可以追返d時間??

[ 本帖最後由 dkspang 於 2009-1-6 18:33 編輯 ]