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樓主: kenneth
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Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

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1441#
 樓主| 發表於 2009-1-17 09:42:37 | 只看該作者
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1442#
發表於 2009-1-17 09:50:50 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2009-1-17 09:42 發表


算吧﹗有幾可比賽同閣下一起跑啦﹗次次起步,閣下都快到得個影的。不過嗰日小弟都會盡量唔比閣下追到的


ken兄,放心啦!遲你20分鐘先起步,你目標係145,即係話我要跑125,梁兄就得,現階段根本冇可能發生,所以你到時專心跑啦!千祈唔好再比女界喇

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1443#
 樓主| 發表於 2009-1-17 11:42:27 | 只看該作者
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1444#
發表於 2009-1-17 11:46:02 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2009-1-17 11:42 發表


關於呢個問題,小弟已有方法去避免,就是.....成場都跟住曲奇姐跑,只要唔响佢前面出現,佢就界唔到小弟了﹗


哈,我相信屈教練近來咁勤力練習,相信跑渣打當日定會跑在我前面,遙遙領先啦..~~ ^^

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1445#
 樓主| 發表於 2009-1-17 12:25:14 | 只看該作者
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1446#
發表於 2009-1-17 12:49:07 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2009-1-17 12:25 發表


閣下都無偷懶,所以當日....都是拍住走吧,如當日去到銅鑼灣,我們三個未散的話,就拍住一起沖終點。


好呀!!!
一齊努力吧~~

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1447#
發表於 2009-1-17 14:51:04 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2009-1-17 12:25 發表


閣下都無偷懶,所以當日....都是拍住走吧,如當日去到銅鑼灣,我們三個未散的話,就拍住一起沖終點。


我好期待明天終極20k練習...因為可以跟cookie師姐學下野, 睇下自己有幾多, kenneth兄你速度同cookie差唔多,
咁聽日如果我跟到cookie咁姐跟到你...渣打當日就可以一齊去馬,  如果跑到145我已經好滿意......

大家要加油...

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1448#
 樓主| 發表於 2009-1-19 10:52:06 | 只看該作者
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1449#
發表於 2009-1-19 11:05:05 | 只看該作者
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1450#
 樓主| 發表於 2009-1-20 09:40:31 | 只看該作者
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1451#
發表於 2009-1-20 09:48:27 | 只看該作者
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1452#
 樓主| 發表於 2009-1-20 09:54:51 | 只看該作者
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1453#
發表於 2009-1-20 10:08:20 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2009-1-20 09:40 發表
昨晚鄧記練均速" />" />" />" />h ,到場時,叮噹姐已到" />" />hk ,並差不多時間開練嘢" />" /> 。而叮噹姐連跑三日,小弟有點佩服同時" />" /> ,都有少少為 ctse 對腳擔心" />" /> ,希望ctse 無問題ghj ...


今朝第一件事就係諗你昨晚跑成点,走唔走得哂 40個圈 ?
時間如何?等...
哦!總算放心能達標啦!最后5個圈都保持度,唔錯!唔錯!耐力及步速已控制得在每K 5'內(半馬計),可以有信心按照計劃去跑,唯一弱点係對上斜重有D驚,未能完全克服,等24号操多課上斜,加强信心去馬吧!另外鬥志也進步咗唔少,應該讚吓!但係不要同人比較,係自己挑戰自己的!

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1454#
發表於 2009-1-20 10:09:10 | 只看該作者
原帖由 oscar 於 2009-1-20 09:48 發表
我尋晚都同你一樣,走咗40個喎!不過你已經走咗,因為我成九點先到!去到個陣見到7兄同anson係度拍跳。
星期五係咪跑完食飯﹖


咩時間?

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1455#
發表於 2009-1-20 10:13:00 | 只看該作者
在運動場跑40個圈,轉到個人頭都暈...@@"
果然係均速跑,每一個圈的速度很平均,2分鐘左右1個圈....厲害...

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1456#
 樓主| 發表於 2009-1-20 10:28:15 | 只看該作者
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1457#
 樓主| 發表於 2009-1-20 10:30:18 | 只看該作者
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1458#
發表於 2009-1-20 11:10:30 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2009-1-20 10:30 發表


小弟開頭都怕會轉到暈,轉到悶,但如果每一圈都要控制時間,速度,期實跑圈,都是很精彩的


睇呢你都領悟到度D嘢喎! Good !

假期後至call你!

Cookie, 跑圈都幾得意既,加強意志控制,對各方面都有好處!

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1459#
發表於 2009-1-20 11:16:50 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2009-1-20 10:30 發表


小弟開頭都怕會轉到暈,轉到悶,但如果每一圈都要控制時間,速度,期實跑圈,都是很精彩的。


其實練慣左就無野架啦......
有目標咁轉圈好容易過.....

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1460#
發表於 2009-1-20 11:19:33 | 只看該作者
原帖由 pwong5618 於 2009-1-20 11:10 發表


睇呢你都領悟到度D嘢喎! Good !

假期後至call你!

Cookie, 跑圈都幾得意既,加強意志控制,對各方面都有好處!


多謝黃sir,我真是冇乜跑圈的意志..
記得最長o個次在運動圈跑圈,唯一一次練了25個圈..
之後再冇乜跑過運動場啦...
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