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TA的每日心情 | 開心 2019-3-3 10:00 |
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簽到天數: 3 天 [LV.2]偶爾看看I
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18-1-09
馬鞍山遊樂場 --->大埔元洲仔 (約21.6K,1'26'52)
大埔元洲仔 ---> 城門雙橋 2'00'38
城門雙橋 ---> 引水道尾 (約36.1K, 2'22'38)
引水道尾 ---> 馬鞍山遊樂場
(全程約38.5K,完成時間 2"46"57)
照計呢個時間3個鐘頭多少少完成全馬~~如果老渣當日天氣好+狀態唔差~sub應該食到
陽光普照~狀態差d~頭10k已感覺到個時間唔會做得靚~當係1轉長課練
最攰係去元洲仔條路~好慢長~~回程開始收太陽~~爽
上梅子林前多得幾位ctse贈我一蕉~上上下都覺得體力跌得好快
當渣打尾段上斜~~頂硬上~~落斜均速回氣~平路加少少返運動場
吊住20k2位帶頭師兄(小華,龍龍)返~~諗住偷雞過埋佢地~可惜最後20米俾佢地發現~
過唔到...哈哈~~未練過長課35k+ 今課學到好多野好好玩~~繼續努力
1月已跑195k
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-1-21 23:02 編輯 ] |
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