sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk · 發表於 2009-7-29 23:21:20

原帖由 running-sue 於 2009-7-29 00:25 發表

 登錄/註冊後可看大圖

冇乜大礙呀麻

冇事了~肌肉痛好少事ja

sleung2002hk · 發表於 2009-7-29 23:22:21

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-29 03:44 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄的練習非常厲害！

見笑~小弟都是亂跑一通~不及你的有系統訓練呢

佐治男孩 · 發表於 2009-7-30 01:32:30

原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-29 23:12 發表

 登錄/註冊後可看大圖

因為覺得近排跑得比較用多左死力~~而且又要加量~再係咁落去好易傷
放鬆係指動作上,重心,感覺~好難形容呢~但放鬆又唔一定係慢......

梁兄，有否看過Jack Daniels‘的Daniels' Running Formula.他的訓練方法很适和像梁兄這麽快的跑手.在美國跑得快的業餘和職業跑手,很多都選澤用他的system.

大圍新跑手 · 發表於 2009-7-30 09:42:11

原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-29 23:12 發表

 登錄/註冊後可看大圖

因為覺得近排跑得比較用多左死力~~而且又要加量~再係咁落去好易傷
放鬆係指動作上,重心,感覺~好難形容呢~但放鬆又唔一定係慢......

聽完你咁講.....好似好深奧, 其實即係好簡單~

瘋瘋 · 發表於 2009-7-30 10:27:46

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

亞昌 · 發表於 2009-7-30 19:37:23

梁兄
見到你interval跑得咁快,想請問你著邊款鞋練跑?

sleung2002hk · 發表於 2009-7-30 23:56:02

原帖由亞昌於 2009-7-30 19:37 發表

 登錄/註冊後可看大圖

梁兄
見到你interval跑得咁快,想請問你著邊款鞋練跑?

在運動場會著美記ware spacer

亞昌 · 發表於 2009-7-31 16:02:47

梁兄
thank you!

亞平 · 發表於 2009-8-1 14:07:53

原帖由 sleung2002hk 於 2009-7-30 23:56 發表

 登錄/註冊後可看大圖

在運動場會著美記ware spacer

唔多關隻鞋事,我又係著spacer喎,點解同你差...................................................................................................................................................................................................................................................咁遠既!

sleung2002hk · 發表於 2009-8-2 18:59:18

30-7-09
屯門鄧記運動場interval 9x1k(7mins@)
3"28 3"22 3"21 3"20
3"19 3"19 3"19 3"21 3"16

7月總里數~198KM+77.5KM山=275.5km

sleung2002hk · 發表於 2009-8-2 19:10:27

2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h

都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇.............

Mike_Li · 發表於 2009-8-3 10:30:54

師兄長山37K。昨天天氣那樣熱，師兄也能夠完成，佩服！小弟跑了15K已支持不住，相形見絀。

Parco爸 · 發表於 2009-8-3 14:28:46

原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-2 19:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h

都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇.............

梁兄....
你D用詞...好得人驚...

kenneth · 發表於 2009-8-3 14:31:19

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

running-sue · 發表於 2009-8-3 14:45:25

原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-2 19:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h

都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇.............

真係好難相信你係一個人

你又冇搽防哂, 抵你啦

力 · 發表於 2009-8-3 14:59:21

原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-2 19:10 發表

 登錄/註冊後可看大圖

2-8-09
東涌==>>大澳==>>東涌(37km)
7h

都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地
練左成7h~就黎好似返工咁~~睇黎之後都兇多吉少
又黑左喇.............

酷熱天氣行37k山都算係一課長山~~雖然里數唔係好多~但係都甘甘地

好得人驚.....

前進 · 發表於 2009-8-3 23:04:51

鵬仔你d隊有操成點呀!

流星 · 發表於 2009-8-3 23:30:48

今日晚上7點幾好似o係荃灣西站見到你~~~~

亞昌 · 發表於 2009-8-4 19:10:00

果然係自虐跑步計劃

sleung2002hk · 發表於 2009-8-4 23:17:04

原帖由前進於 2009-8-3 23:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

鵬仔你d隊有操成點呀!

唔好提喇........

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1105^# 發表於 2009-7-30 10:27:46 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	1114^# 發表於 2009-8-3 14:31:19 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

sleung2002hk"凡事有可能"日誌

回復 1092# 的帖子