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原帖由 sleung2002hk 於 2009-8-15 01:08 發表
13-8-09
屯門鄧記運動場 800m x10set interval(6mins@)
2"42 2"39 2"38 2"37 2"37
2"38 2"35 2"38 2"35 2"33
今天頭段都放慢左黎走~自己走800m應該要走2"35
始終都係攰~星期日又有比賽~冇咩所謂~呢排加 ...
leung ching的八百interval跑得非常非常快
不過,小弟有一個意見,ching這麽快,所以不需要三分鐘,練起來可能會有一點不夠optimal,因爲在3k到5k的比賽速度下,身體需要2分鐘以上才達到VO2 Max, 即是每一個interval的前兩分鐘,只是爲了達到VO2 Max,而兩分鐘之後,才是真的鍛煉. ching每個interval在VO2 Max的時間只有幾十秒,刺激到VO2 Max的速度的時間比較短.如果是跑1k 或1200m interval,在VO2 Max的時間會比較多,可能比較efficient,比較容易幫助增強在VO2 Max時候的速度.
800m的interval可能是對像在下這樣比較慢一點的跑手比較有用. |
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