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原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-7 12:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋晚見到馬王兄D 肌肉開始出黎,衝刺力又強左,基本功既鍛鍊初見成效~~ 玩完四月呢兩個比賽我都要從頭做起,開始部署炎夏特訓~~" />" />
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[LV.1]初來乍到
原帖由 上水馬王 於 2009-4-7 12:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 而家諗番起,琴晚果三組100m衝次,上身要用既力好似比平日衝一公里比重上明顯大左,感覺上越衝越快 呢排差唔多每日都有做上身既操練,希望可以keep繼續唔停做落去~
原帖由 亞平 於 7/4/2009 15:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王兄個個星期一都山長水遠入屯門上wong sir 堂,真係好有毅力,當然一定有進步啦!
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-7 14:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 小妹上身比較弱, 掌上壓都做唔好, 點算?? 多謝馬王鼓勵小妹, 俾力量我堅持完成整個訓練內容. 我跑得慢但已經盡量跟個練習指示, 今次有留力就食得曬, 下次會多注意速度控制.
原帖由 亞平 於 2009-4-7 15:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王兄個個星期一都山長水遠入屯門上wong sir 堂,真係好有毅力,當然一定有進步啦!
原帖由 Alfred 於 2009-4-7 15:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 重有星期五去跑馬地跟邪神操,出年全馬實攞一千蚊。
原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-7 15:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 果幾個100 見馬王兄你好似穿雲箭咁一點著就彈,莫講追,跟都跟唔到,你果下爆炸力相信晌呢度既師兄中已經係最強果幾個啦~~
原帖由 上水馬王 於 2009-4-7 16:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 仲未係....我仲要有排練啦
原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-7 17:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王兄果種速度同爆炸力我都領教過,真係好強。 但係我更加期望領教下馬王兄既球技,真係好想快d到19/4呀~
原帖由 上水馬王 於 2009-4-7 16:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 你真係好野呀,一個人無人帶仲可以堅持埋尾,所以真係好佩服你! 掌上壓同埋situp其實好易進步,加上你有鬥志應該無問題 你可以試下每組5下開始做起(甚至多d,唔得既話試下3-4下開始),做5組 1st-->5下 ...
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-7 22:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 一個人堅持埋尾, 真係對意志力的鍛鍊, Schnix都係一個人衝圈啦! 你鼓勵又袋錢落我袋, 有做開situp, 等我試吓練掌上壓先.
原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-7 22:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟唔建議女仔做掌上壓...因為有機會練得一雙麒麟臂... 練多D 擺手可能適合D~~
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-7 23:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 我見活活ctse做掌上壓好有力, 上身好fit喎! 咁下堂係咪女子組可以走掌上壓呢?" />" /> 女仔得唔得游水練上身呢? 會唔會好少少呢?
原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-7 23:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩!我唔係專家,唔敢亂答人,不過見所有操掌上壓既FD 都會操到手臂好粗~~hgjD115" />" />hj 上堂做果十幾廿下梗係唔會啦,如果做咁少都得我就唔會咁唔大隻~~ 其實業餘女跑手都係想上身有力D o者,強度高既力量 ...
原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-7 23:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 嘩!我唔係專家,唔敢亂答人,不過見所有操掌上壓既FD 都會操到手臂好粗~~ 上堂做果十幾廿下梗係唔會啦,如果做咁少都得我就唔會咁唔大隻~~ 其實業餘女跑手都係想上身有力D o者,強度高既力量訓練當然對跑有幫助啦,係驚做到身體變型著衫唔令令o者,呢樣要自己去平衡~~
原帖由 上水馬王 於 2009-4-7 23:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 游水都OK喎,不過而家泳池無暖水,過多一排熱d可以去游下
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-7 23:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 花子爸爸真係明白女仔心事" />" /> 做你個女都幾幸福! (睇左你個blog講教養囡囡心得)
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